10 Abubuwa Kowane Mata Ya Kamata Don Ya Kange Ciwon Daji

Akwai sharuɗɗan lamarin ƙwayar cutar ciwon nono. Mun san cewa, daga ra'ayi na halitta, matan tsofaffi suna cikin haɗari. Duk da haka, masana sun ba da shawara kada su manta da matakan tsaro, tun daga shekarun shekaru 20. Kowane mace ya kamata ya san irin wadannan hanyoyi na hana cutar rashin lafiya.

Kula da lafiyar lafiya yana da al'ada

Masana kimiyya sun tabbatar da cewa kisa da kiba suna da muhimmancin haɗari ga ciwon nono. Kula da nauyi a cikin bincike, musamman idan wani daga danginka ya gano wannan cuta.

Koyi game da tarihin iyali

An canza maye gurbin sutura. Har ila yau, hatsari ya kara idan yawan ganewar asali ya samo danginku.

Bincike kan kai

Jin dasu don gano jikinka don hatimin, saboda yana da lafiyarka. Zai fi kyau a bincika kirji a cikin gidan wanka. Tada daya daga cikin makamai, wani kuma ya taɓa gland shine mammary. Duk wani canje-canje a cikin tsari ya kamata faɗakar da ku.

Ka guji amfani da barasa mai yawa

Gilashin giya giya yana da kyau ga lafiyarka. Duk da haka, yin amfani da barasa mai yawa zai iya kawo maka lalacewa, musamman idan ya shafi ciwon daji. Idan kana son kare kanka daga hadarin bunkasa cutar, bi ka'idodi da Ma'aikatar Lafiya ta bayar da shawarar. Ainihin, ya kamata a bar barasa gaba daya.

Ayyukan wasanni

Ayyuka suna sa kajin jiki, tsokoki ne na roba, kuma zuciya yana da lafiya. Amma wannan ba duk amfanin da za ka iya koya ba daga zuwa wurin shakatawa. Idan ba ka son wasan motsa jiki da horo tare da mashaya, mayar da hankali ga tafiya. A cewar Cibiyar Cancer na Amurka, hadarin ciwon nono zai hana tafiya. Koma kowane mako tafiya zuwa waje daga 1.5 zuwa 2.5 hours. Kamar yadda ka gani, tsawon minti 30 a kowace rana zai isa.

Taimako ayyuka na zamantakewa

Kasashen duniya na ci gaba a kowace shekara a watan Oktoba, suna gudanar da ayyuka dabam-dabam don tattara kayan gudunmawa ga marasa lafiya marasa lafiya. Zaɓi kungiyar da ka dogara, da kuma samar da duk taimako ga waɗanda suke da bukata.

Koyi gaskiyar game da maganin hana haihuwa

Kwayoyin maganin rigakafi na iya kare ka daga ganin ciwon daji har dan lokaci. Idan likita ya shawarce ka daya daga cikin kwayoyi, gano duk game da sakamakon illa na maganin. An yi imanin cewa matan da ba su taɓa yin amfani da maganin maganin jiyya ba, da kuma wadanda suke daukar su har fiye da shekaru 10, suna cikin hadari. Kula da tsawon lokacin liyafar.

Yi la'akari da hadarin

Bayani na iya zama makami mai mahimmanci a yaki da ciwo mai tsanani. Tambayi likita don kowane hadari, ciki har da waɗanda ba za'a iya sarrafa su ba. Tambayi idan za ku iya haihuwa bayan shekaru 35 da kuma yadda za a ba da nono. Bugu da ƙari, abubuwan halayen hali da jinsin halittu, wanda ba zai iya kaskantar da tasiri na yanayin ba.

Kada ka overstrain ka likita

Hikeshi ga likita akai-akai ana buƙatar domin ya koya da wuri akan duk matakan da ke faruwa a jiki. Dikita ba zai tsawata maka saboda girman jini ba. Ayyukansa shine tabbatar da cewa kayi sani game da amfanin lafiyar rayuwa.

Dakata

Dukkan abubuwan da aka jera ta hanyar mu kada mu wuce sani. Dokar kan "gargadi, sa'an nan kuma makamai." Kada ku ɓata ranku jiran awa x, kuma a maimakon haka kuyi ƙoƙarin bunkasa halin kirki. Wannan zai taimaka wajen inganta kyautata jin dadi.