Abin da bitamin ana mafi kyau dauka a cikin hunturu

<- @page {size: 21cm 29.7cm ;! gefe: 2cm} P {gefe-kasa: 0.21cm} ->

Hakika, hunturu, saboda rashin sabo ne "ya'yan itace da kuma Berry" bitamin, shi ne wani nau'i ne na danniya ga jiki. A sakamakon haka, mutum ya ci nasara drowsiness, gajiya, low yanayi, kasala da ma sa low rigakafi da kuma, kamar yadda wani sakamako, m cututtuka faruwa.

The tambaya: abin da bitamin ana mafi kyau dauka a cikin hunturu?

Doctors immunologists yi imani da cewa a cikin hunturu akwai buƙatar ka kai da waɗanda bitamin da cewa zai iya taimaka wa jiki da kuma taimakawa shi jimre da wata cũta dermatological, tricology hali, inganta rigakafi da kuma mayar da ita (ko kula) da kyakkyawa da kuma matasa. Ka yi kokarin fahimtar abin da bitamin ne ke da alhakin "alheri" na daban-daban gabobin da kuma tsarin. Wannan zai taimaka wajen gano abin da bitamin ne mai muhimmanci da kuma muna bukatar su a cikin hunturu.

Rashin bitamin A, C, E da kuma kungiyar B taimaka wa bayyanar rashin ruwa, desquamation da reddening na da fuska da hannaye. Gashi hasara, maras ban sha'awa da na halitta inuwa, gaggautsa kusoshi - duk wannan ya ce game da rashin B bitamin, da bitamin C, magnesium, tagulla da kuma ƙarfe. M dermatitis ne wata ãyã daga rashi na B bitamin (musamman B2, B3 da kuma B6) a cikin jiki, dogon wadanda ba warkar da raunuka da kuma abrasions a kan fata - wani rashi na bitamin C, D, kuma K. To, yãya kuke yin up for rashi na da muhimmanci abubuwa na abin sha bitamin hunturu ? Bayan duk, bitamin damar goyon baya rigakafi, da kuma haka inganta kiwon lafiya. Matsayin mai mulkin, na halitta bitamin a cikin hunturu ne sosai rare. Saboda haka shi ne shawarar ya dauki bitamin a capsules cewa ana sayar a Pharmacy.

Bugu da kari, hunturu mutane sau da yawa ba su da isashen bitamin C ko ascorbic acid. Shi ne mai iko antioxidant da cewa tana taka muhimmiyar rawa a cikin metabolism, kara habaka rigakafi da kuma aka hannu a cikin kira na "farin ciki hormones". Gaskiyar cewa a cikin hunturu, wannan bitamin wajibi ne ga wani kwayoyin - wani undeniable gaskiya: a lokacin annoba yanayi, colds, da sauran magunguna, da likitoci ko da yaushe rubũta mana askorbinku. Inda zan samu wannan bitamin? Dauke ascorbic acid kiwis, lemu, chokeberry da tumatir. To, da arziki a kan abun ciki na bitamin C samfurin - sauerkraut.

Mu yanzu juya zuwa bitamin na kungiyar B. Bugu da kari ga baya aka ambata sakamakon wani rashin bitamin na kungiyar, kuma ya bayyana Zayed sasanninta na bakinka, fara bushe da fatattaka lebe da kuma idanu ruwa, mutumin da ya zama m, da wahala daga rashin barci. Nemo dama bitamin iya zama, idan ka ci abinci, irin su buckwheat, Peas, shinkafa, qwai, kiwo kayayyakin, zuciya, hanta, kwayoyi. Bayan da zama dole bitamin, da su ne don haka dole ga mutum a cikin hunturu, wadannan kayayyakin dauke da mai rikodin adadin mai gina jiki aiki a matsayin irin "ginin kasa" ga Kwayoyin a jikin mu. Online Pharmacies iya sayan bitamin B hadaddun a ampoules, capsules ko Allunan.

Idan ka fara zuwa lura cewa ka faɗi mafarkinka ya kawo ka ƙara, don haka ba su da isasshen bitamin A. Bugu da kari ga view, shi ne kuma amfani ga } arfafa tsarin na rigakafi, wanda yana da muhimmanci musamman a lokacin sanyi kakar, don inganta ingancin gashi kuma kusoshi. Hakika, mutane da yawa suna iyakance a cikin hunturu ci na bitamin kari da cewa za a iya sayi a Pharmacy. Amma a sabo abinci, wanda muka kasance muna Stock sama tun kaka, wadannan bitamin ma isa lambar. Sources - karas, kifi, madara, qwai, faski, dill da zobo. A kantin iya tambayar retinol acetate - wannan ne bitamin A.

Duk abin da ke daidai ba? Ba za ka iya tattara a kan wani abu? Wannan ya nuna wani rashin bitamin E - tocopherol. Shi ne da alhakin tsarin na rigakafi, yana taimaka wajen karfafa samar da oxygen zuwa ga jiki ta Kwayoyin, sa shi sauki mu jimre wa babban shafi tunanin mutum da danniya. A yuolshom adadin kunshe ne a cikin kabeji, latas, alayyafo, naman sa hanta, qwai, ramammu nama, kayan lambu mai. A nan ne mafi kyau ga daukar bitamin a cikin hunturu ya zama a cikin wani nau'i na ɗari. Duk da haka, idan muka duba cikin jerin ake bukata bitamin (wato a capsules ko Allunan), sa'an nan da zarar ka fahimci: ga karin kumallo, rana ko abincin dare za ka ci dintsi na kwayoyi. A wannan yanayin, kawai saya a multivitamin sha 1 kwantena kullum.

Yanzu bari mu magana game da bitamin kunshe ne a cikin gina jiki masks, creams, balms, waxanda suke da zama dole don mu fata da gashi. Abin da bitamin ana mafi kyau dauka a cikin hunturu domin har abada adana Molostov mu fata da gashi, kuma su halitta kyakkyawa. Ko da tare da ta dace, adalci rage cin abinci ba zai iya zuwa cikakken hadu da gashi kuma fata daga ciki da hakkin adadin bitamin. Kuma a sa'an nan ya zo da taimakon daban-daban creams. Jar dole kudi zai taimaka canja halin da ake ciki ga mafi alhẽri. Favorites cosmetologists ne creams dauke da bitamin A, E, C da kuma rukunin B. A rigakafin tsufa ne alhakin bitamin A, don haka yana da wani ɓangare na kafuwar anti-tsufa line. Yana mai daɗin sakamako da kuma aka samu da hannu a cikin nama gyara bitamin E. To, da undisputed shugaban a yaki da duhu spots karkashin idanun ne bitamin C, da inganta harkokin sabo launi da fuskarka. B bitamin ne da alhakin maido da m cell ayyuka. Cosmetic kayayyakin, kunsha na dauke da wadannan bitamin za a iya samu a kusan duk Stores, kuma kiosks.

Kuma a karshe, biyar amfani tips cewa zai ba ka damar inganta] aukacin yanayin jikinka:

Farko, da ta dace rage cin abinci - daina azumi abinci, iyakance kansu a cikin amfani da sausages, dabba fats, kyafaffen, sanya daga gari.
Abu na biyu, na yau da kullum ci na bitamin gidaje, da kuma abin da ake ci kari.
Na uku, mafi tafiya a cikin sabo ne iska, rayayye da hannu a wasanni, kuma suka tsayar yanayin, je zuwa gado ba daga baya fiye da 22 hours.
Huxu, daina miyagun halaye, a daina shan taba, kokarin ba don samun shiga a cikin alkwal;
To, a cikin na biyar, kula da kyau yanayi, saboda wannan ne haƙĩƙa, mai bãyar da jingina da lafiya mai kyau. Kuma abin da mafi alhẽri ya dauki bitamin a cikin hunturu ka riga sani!