Abin da Vitamins sha a cikin kaka don rigakafi: sunan

Tare da m na kaka pores na m tsarin na jikin mutum ya zama mai rauni, saboda haka muna iya samun rashin lafiya colds daban-daban cututtuka da kuma kwayar cututtuka. A wannan lokaci na shekara ya zama fiye da taba zuwa tsaya wurin da lafiya salon, in ba haka ba ba ka daina sneezing da coughing har da spring. Ƙarfafa tsarin na rigakafi, lalle zã taimaka da bitamin.

Da bukatar bitamin ne ko da yaushe akwai

Idan ka yi tunanin cewa, bayan cin abinci a lokacin rani da yalwa da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu mai arziki a cikin da abun ciki na gina jiki, kana babbaka tare da microelements "A" kungiyar "B", "C", "D", "E" na shekara, to, kai ne kuskure . Abin baƙin ciki, ba su da ikon tara a cikin jiki, da kuma cika su lambobin bukatar a kai a kai.

A wannan batun, gaske tambaya na abin da ya sha bitamin a cikin fall, to manta game da rashin lafiya. Lalle ne, haƙĩƙa, daya ba zai iya yin sakaci da wani daya daga cikin sama kungiyoyin. Dukansu suna da muhimmanci ga lafiyar mu.

Abin baƙin ciki, jahilan mutane ba kawai ba su san abin sha bitamin a cikin fall, amma cewa, saboda abin da ka iya yi har da kasawa.

Hakika, mutane da yawa san cewa amfani ma'adanai kunshe ne a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, da kuma kaka - yana da lokaci, a lokacin da girbi na apples, pears, pumpkins, inabi.

Saboda haka, za mu ci gaba da m shawara na tambaya na abin da ya sha bitamin a cikin fall.

Vitamins na kungiyar "A"

Saboda rashin na gina jiki a cikin jiki da farko na sanyi weather farko farawa deteriorate Jihar mu gashi, kusoshi, hakora, da kuma raunana mu rigakafi da tsarin.

A cikin tambaya na abin da ya sha bitamin a cikin fall domin warware sama matsaloli, wajibi ne a ba da amsa: "Wadanda suke ciki da kungiyar" A ". An same su a cikin karas, apples, cuku, kazalika da tsiren ruwan teku da kindirmo.

Mutane da yawa suna sha'awar da topic game da bitamin sha a cikin kaka don rigakafi. Kamar yadda riga ya nanata, to bunkasa jiki juriya cututtuka bukatar dukan hadaddun na gina jiki. Ba shi yiwuwa a ƙarfafa tsarin na rigakafi ba da "A" da "B" bitamin, micronutrients yayin da kyalewa game da kungiyoyin "C», «D» da kuma "E".

Karfafa m dauki da kwayoyin iya zama, idan ka sha da yawa sabo da apple da kuma karas ruwan 'ya'yan itace kamar yadda zai yiwu.

Group "B" bitamin

Ba ka da wani ra'ayi game da abin da ya sha bitamin a cikin fall? Sunan "thiamine" ka game da wani abu ya ce? A halin yanzu, wajibi ne ga kiwon lafiya na bitamin, wanda aka sani da B1. Its karanci iya fararwa da ci gaban da juyayi, zuciya da jijiyoyin jini events, da ya faru na zafi a cikin tsokoki. B1 iya rama domin kasawa da giya yisti da kuma kumshe da hatsi da amfanin gona kamar alkama.

Mutane da yawa tambaya: "Abin da bitamin sha ga yara a cikin kaka?" Ainihi, wadannan sun hada da riboflavin, wanda aka sani da B2. Its karanci take kaiwa zuwa sosai da hangen nesa, kamar yadda aka rayayye musharaka a cikin ci gaban tsarin. Don wadãtar da bitamin B2, jikin yaron, ya kamata a gabatar da abinci da kayayyakin kamar alayyafo, tumatir, farin kabeji, yisti, madara.

Abin da Vitamins sha a cikin kaka na yara tukuna? Hakika, yana micronutrients na zuwa kungiyoyin "C" da kuma «D». Sun kuma m kwayoyin ne musamman mai saukin kamuwa ODS, don haka kowane yaro ya kamata a kai a kai ci 'ya'yan itatuwa Citrus arziki a cikin bitamin C. To, bitamin D yana da muhimmanci ga yara, don ƙarfafa kashi da kuma rage gajiya. Duk da haka, mu ci gaba da zuwa "B" kungiyar.

Uku mataki na da muhimmanci shine nicotinic acid. Ba tare da ba shi yiwuwa kira na ji ba gani. Kananan yawa na wannan bitamin take kaiwa zuwa apathy, lethargy, asarar taro. Make up for rashin taimako da masara da kuma madara.

Shi ne kuma da muhimmanci sosai ga lafiyar dan adam da kuma bitamin B6 da aka sani da pyridoxine.

A kaka shi ne yawanci bai isa ba a cikin jiki. A sakamakon aggravated cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin da m cutar hanta. Don rage girman wadannan kasada, shi wajibi ne don ci yisti, dukan hatsi, da wake, da kwayoyi, rumman.

Group "C" Vitamins

Hakika, wata babbar lamba na boys damu game da tambaya da abin sha bitamin a cikin fall mutum. A mataki na farko ne zuwa wadãtar da jiki da ascorbic acid, wanda aka mugun raba da kusan ba tunawa a wadanda fama da nicotine buri. Vitamins na kungiyar "C", kamar yadda riga ya nanata, taimaka wajen kara da jiki ta jure cututtuka, musamman colds da mura. Rama domin rashi na ascorbic acid don taimaka lemu, lemons, barkono, kabeji, black currant.

Vitamins na kungiyar «D»

A weaker jima'i da damuwa game da abin da bitamin sha yarinya kaka. Da farko, Ladies da za a magance wani rashi na bitamin D.

Tare da farko na farko sanyi hasken rana aiki rage-rage, haka da adadin wannan bitamin a cikin jiki da rage-rage, saboda ta kira na faruwa a tare da kai tsaye hannu na UV haskoki.

Vitamin D taimaka sa mu ƙasũsuwa da karfi. Rabu da mu da kasawa za ta taimaka wa kirim mai tsami, cream, qwai.

B bitamin "E"

Ba tare da bitamin E ba zai iya yi a cikin fall, saboda shi ma ya taimaka wajen karfafa mu na rigakafi da tsarin, kuma ma slows da tsufa tsari. Idan kana so ka wadãtar da jiki da bitamin E, ci more walnuts, alayyafo, apricots, teku buckthorn, gujiya da zobo.

bitamin gidaje

Abin baƙin ciki, ko da idan mu tebur da aka hauhawar high da dama kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da sauran delicacies, ba za mu iya 100% gamsar da jiki ta bukatar bitamin. Saboda haka, kuma an ci gaba da pharmaceutical kamfanonin bitamin gidaje, dauke da m abin da kuke bukatar for kiwon lafiya gabatarwa.

Mun jera mafi kowa wadanda. A halin yanzu a high bukatar, "Vitrum" (USA), wanda aka bada shawarar ga m jiki da hankulansu gajiya, kazalika da unbalanced rage cin abinci da kuma a lokacin da ci gaban cututtuka.

Kuma rare miyagun ƙwayoyi "Alphabet" (Rasha), wanda ya kamata a dauka tare da wata kasawa na alama abubuwa, a lokacin da abinci da kuma unbalanced rage cin abinci.

Mutane da yawa fi son ya dauki wani bitamin hadaddun "Complivit" (Rasha), wanda taimaka karfafa jiki ta rigakafi da tsarin.

Yana dole ne a tuna da cewa sama wajen, duk da cewa ba tare da takardar sayen magani daga likita, har yanzu dauke da kwayoyi, don haka yana da muhimmanci sosai ba don overdo shi tare da su sashi. Har ila yau, ka sani cewa wasu bitamin kari iya kawai zama hannun riga da juna, saboda haka mahara tsarin za a iya amfani da shi ne ba ko da yaushe.