Cramped yatsun kafa? Ba su tsoro!

Kila kowa da kowa zai tsoro, a lokacin da ka tashi a cikin tsakiyar dare daga cewa cramped yatsun kafa. Barci mutum ba nan da nan da kuma fahimtar abin da ya faru da shi, da kuma musamman ba gane da yadda za a rabu da shi. Kuma idan wannan m, kuma m sabon abu ne maimaita tare da enviable tsari, tabbata a tambaye: "Me ya kawo yatsun Abin da ya kamata na yi su daina cramps?"

Tsoro, ko da yake ta asalin sarari, babu wani mai kyau. Ya kamata kawai san 'yan sauki dabaru, wanda zai cire maimaitawa convulsive tsoka tashin hankali, kazalika da m Sanadin wannan sabon abu, a domin su hana ci gaban tsanani cututtuka.

Sanadin kafa cramps yatsu

Saboda haka, da farko abubuwan da farko. Idan kana tuki your yatsun kafa, da dalilai domin wannan zai iya zama duka m da quite tsanani.

1. Yana yiwuwa a mafarki, kun riƙi wani mizani, tare da sakamakon cewa akwai ba da karfi, amma lokaci mai tsawo matsawa da nama. Yatsunsu irin siginar da aka aiko a cikin nau'i na cramps, don haka ba za ka iya canza matsayi na jiki. Rana tsoka spasms kafafu za a iya lalacewa ta hanyar wani sedentary salon da kiba.

2. A mafi tsanani hanyar kafa cramps yatsunsu cewa zai iya matsawa a kan maraƙi tsokoki, - kwayoyin cuta na jini wurare dabam dabam a cikin ƙananan extremities. Wannan na iya zama na farko ãyõyin incipient varices ko sakamako na osteochondrosis. A wannan convulsive spasms yawanci faruwa a kai a kai.

3. Idan kana da cramped yatsun kafa bayan shafe tsawon jiki aiki a lokacin da rana, ba za a nan da nan aza a kan kujera kuma dauki wani tsayayyen matsayi. Sau da yawa seizures faruwa a cikin mutane tare da wani aiki salon, amma saboda wasu yanayi, to dan lokaci dakatar horo. Ko da yake cikin Sanadin cramping yatsun kafa iya zama mafi prosaic: m takalma, high diddige da kuma na farko lebur.

4. An muhimmiyar rawa a cikin abin da ya faru na kafa cramps yatsa kwaikwaiyo da kuma rage cin abinci. Passion ga dukan abun da ake ci, barasa amfani da kasa micronutrients da kuma bitamin kai ga dehydration kuma a hankali a hankali canji a cikin abun da ke ciki na jini.

5. Ƙara cewa cramped yatsun iya nuna wani rashin magnesium, potassium, alli da kuma bitamin D. Don asarar daga cikin wadannan abubuwa za su iya haifar da yin amfani da diuretics da hormonal jamiái, injections na insulin domin ciwon sukari, koda cuta, rushewa daga cikin parathyroid gland da kuma matsalolin narkewa. A jerin cututtuka, kamar yadda za ka iya gani, mai ban sha'awa da kuma quite tsanani. Ko da yake akwai kuma m daya ga mata Yanayin: convulsive spasms iya faruwa a nan gaba iyaye mata da suke gurgunta, a cikin sama da ma'adanai.

Taimakon farko ga seizures yatsun kafa

Wadannan sauki bada kamata prodelyvat idan cramped yatsun:

• A mafi sauki - fil zuwa prick yatsunsu cramped.

• Abu na farko da tsayawar a kan wani sanyi bene, shi zai taimaka kadan to soothe da zafi da kuma taimaka danniya. Jira tiptoes for 2-3 seconds, sa'an nan kifewa. Sau biyar ne isa ya zo taimako.

• Sannu a hankali ja da yatsun kafa zuwa ga kanka, to, kuyi Tashoshi rotational motsi. Kullum, a cikin 3 minti convulsions mãsu bãyar da bãya.

• Tsaye a kan dugadugansa, na 'yan seconds da kuma ci gaba da shan al'ada hali kuma iya taimakawa wajen kawar da tashin hankali da kafa tsokoki. Yin motsa jiki ya zama sau 5, ba za ka bukatar ka yi kokarin kiyaye balance.

Janar shawarwari

Kuma a karshe - da shawarwari, yarda da abin da zai tsarshe ku daga irin wannan m baƙin ciki:

• dadi takalma.

• isasshen motsa jiki.

• abinci mai gina jiki.

Bayyana karshe sakin layi na shawarwari.

1. A babban adadin potassium kunshe ne a cikin legumes (Peas, wake), apricots, da ayaba da tsiren ruwan teku.

2. Alli-arzikin madara da kuma Kalam, sesame tsaba, sardines da almonds.

3. Wadãtar da bitamin D Can jiki ta hanyar cin kifi da kuma qwai.

4. Manyan reserves na magnesium - a faski, wake, alayyafo, hatsi, da ayaba da kankana.

Duk da haka, ba lallai ba ne su fatan, cewa duk da kanta zai faru, idan kana a kai a kai da ciwon convulsions. A wannan yanayin, kana bukatar ka yi shãwara da gwani da kuma cikakken jarrabawa.