Idan baya baya ciwo - abin da za a yi don rage zafi

Abun baya ya saba da mata da maza. Yana shafi duka ma'aikata da ma'aikata. Ba ta yi wa kowa ba.

A cewar masana, a wannan ƙarnin na karshe karni, biliyan 2. Man wanda, idan ciwon baya da cewa ba yi kokarin koyi daga likitoci, ya juya gare su domin taimako.

Me yasa cutar ta dawo?

Shin ba zai yiwu a hana ciwo ba? Idan ciwon baya, abin da ya yi , kuma kana bukatar ka je zuwa wani gwani? Yawancin lokaci da zafi an herniated fayafai ko spasm na tsokoki na baya, ko da yake wasu cututtuka na kayan ciki da zai iya sa jin zafi a baya.

Abin da za a yi don rage zafi

Akwai dalilai hudu da ke haifar da yanayin lokacin da mutum yayi gunaguni cewa an kori baya, abin da za a yi a irin wannan hali: yin yakin maganganun zafi a cikin kashin kashin baya rauni ne, tsoka, matsanancin matsayi da damuwa.

Rashin tasiri yana da mummunar dabi'a na tada nauyi, tsayayye da zaune. Sedentary aiki da tsawon lokaci tafiye-tafiye ƙara haɗari na ciwon baya.

Tun da akwai haɗin kai tsaye tsakanin matsayi mai kyau da kuma tsokoki mai karfi na baya da kuma ciki, zaku iya biyan ku baya, kuna aiki a kan kyakkyawan matsayi. Doctors shawara idan ya cutar da baya, abin da za a yi a cikin irin wannan haƙuri: daidai matsayi, in ba haka ba tare da lokaci, zama al'ada, matsananci matsayi zai kai ga canje-canje a cikin tsarin da gidajen, da stitching da tsufa.

Abin da magani yake da tasiri

Idan baya baya ciwo, abin da za a yi da yadda za a bi da shi, ba shakka, likita ya yanke shawara. Zai yanke shawara kuma ya rubuta, a matsayin mai mulkin, magani mai mahimmanci - zafi, kwanciya, hutawa da kuma na musamman, lokacin da babban lokacin ya wuce. Shirye-shiryen yawanci sukan rubuta anti-mai kumburi da analgesic. A Amurka, amfani da magungunan ƙwayoyi suna kira ɗaya daga cikin mawuyacin ciwon haɗari saboda illa magungunan magunguna.

Yaya zan iya hana ciwo?

Tips ga wadanda ba za su so su sake komawa baya ba, abin da za su yi don hana fararen ciwon baya:

• A lokacin da kake ɗauke da ma'aunin nauyi, kada ka yi motsi na kwatsam. Zai fi kyau zama a maimakon yin busa.

• Kada ku jinkirta kiran wani don taimakawa idan kuna buƙatar ya dauke wani abu mai nauyi.

• Zai fi kyau ɗaukar nauyin nauyi tare da hannu biyu a gabanka, latsawa ga jiki fiye da hannun ɗaya. Zai fi dacewa don ɗaukar nauyin nauyi a cikin jaka guda biyu, ko da yake rarraba nauyi a kowane hannu.

• Yi amfani da jakar a kan ƙafafunni ko kayan tarwatse idan kuna tafiya akan tafiya. An saka kaya a cikin jaka ta baya.

• Yi al'ada na ɗaukar nauyin daga gangamin mota, da farko ya motsa shi kusa da kanka, sannan kawai ya dauke shi.

• Idan kana buƙatar lanƙwasawa (shafa turɓaya a ƙarƙashin kayan ado, da dai sauransu), tsaya a kan gwiwa guda maimakon maimakon jingina. Idan har yanzu kuna yin tanƙwara, to, ku dogara da wani abu tare da hannunku.

• Aiki a gonar kamar yadda zai yiwu yayin da kuka durƙusa.

• Dole ne a yi aiki a kai a kai tsawon minti 15 a kowace rana. Mazan da gymnastics ga mayar da shi ne ya cancanta, amma kana bukatar ka zabi wani karin leisurely motsa jiki.

• Yi hankali idan kunyi gado. Zai fi kyau idan kun tsaya a kan gado tare da gwiwa ɗaya kuma ku rungumi hannunku fiye da ku za ku yi gaba.

• Yayinda yake motsa cikin motar, dakatar da lokaci don hutawa da kuma kallo don sanya matashin kai a ƙarƙashin ƙananan baya idan gidan motar yana da nakasa baya.

• Idan kana da gudu a kan dakin wuya, amfani da takalma na wasanni dacewa.

• Tashi daga wani ɗakin hannu ko sofa, yi sannu a hankali. Sanya matashin kai don zama da kyau.

• Don aikin aikin sedentary, kana buƙatar kujera mai dadi. Lokaci-lokaci ya kamata ka tashi daga gare ta da kuma tafiya.

• Ba a ba da shawara don tanƙwara a kan kwando, yafi kyau yin haka ta wurin zama a kan kujera.

• Ga wadanda suke ɗaukar takalma masu ƙarfi, yana da kyau, idan za ta yiwu, don ɗaukar takalma mai sauƙi.

Saboda haka, don hana ciwon baya, dole ne a bi ka'idojin da aka sama.