Menene gajiyar tafiya? Yadda za a magance gajiyar tafiya ciwo?

Rashin barci, irritability, lethargy - wadannan da kuma sauran m cututtuka su ne daidai saba wa mutanen da wanda aikin ya shafi m tafiya. Ba kowa ba ne ya sani cewa irin wannan jiha yana da wani kimiyya bayani. A labarin da za ka iya karanta amsar wannan tambaya na abin da gajiyar tafiya. Da kuma bayar da tasiri hanyoyin da za a magance ruwan dare na ciwo.

Menene gajiyar tafiya, me ya sa shi ya auku

Juyayi bayyanar cututtuka suna lalacewa ta hanyar wani take hakkin Dan biorhythms, ta kammala jirgin. Lokacin da zones da ake canza nan da nan a lokacin da matafiyi motsa amfani jet jirgin sama. A irin wannan yanayin ne sau da yawa gani a mutane wanda Alternate tsakanin dare da rana jadawalin.

Menene gajiyar tafiya? Wani mutum samun amfani da su a wasu tsawon rana da dare, a cewar ta, ya na zaban lokacin barci, cin abinci. A kan hanyar ciki da tsarin aiki a wani yanayin da ke gudana cikin gidan, ba zai iya nan da nan daidaita da sabon halin da ake ciki. Yawan kwanaki da ake bukata domin na'urorin, suna m akayi daban-daban. Shi kaɗai, kuma ba su saba da sabon abu na gajiyar tafiya, wasu bukatar wani mako biyu zuwa rabu da shi.

Shin ciwo barazanar kiwon lafiya

Yanayin lalacewa ta hanyar da canji na zones, ba ya kasance a cikin category na cututtuka. Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa dole ne daya zo sharuddan da wannan halin da ake ciki, a matsayin gajiyar tafiya. Alamun sa ta ciwo iya muhimmanci ganimar da hutu, wahalad da kasuwanci tarurruka da kuma ƙananan ingancin rayuwa, ko na wani dan gajeren lokaci.

Rashin barci, gajiya da kuma tashin hankali - ba dukan m manifestations ci karo da matafiyi. Mutane da yawa sun yi sharhi a kan rashin ci, da ruɗewa, memory hanawa, ba su cire da kuma ciwon kai. Mafi sau da yawa fama da gajiyar tafiya wakilan matasa, musamman ma wadanda suka kasance a cikin mafi kyau jima'i.

Ya Kamata Na ansu rubuce-rubucen ga hannu

A halin yanzu, magani ba a san magani da za a iya gaba daya hana ko cire bayyanar cututtuka na ciwo. Duk da haka, wadanda suka sami wani gajiyar tafiya kwayoyi taimaka magance ta babban manifestations. Mafi mashahuri ne "Melatonin" "melaxen", tsakanin sinadaran wanda akwai hormone "kunna" biorhythm.

A mafi kyau duka kashi na miyagun ƙwayoyi zai bayar da shawarar likita, to shi yana yiwuwa ya tattauna da yiwuwa na aikace-aikace. A mafi yawan lokuta, yi amfani da daya kwamfutar hannu domin 5 days. Magunguna za a iya sauƙi maye gurbin soothing na ganye teas, idan wani mutum ne ba rashin lafiyan da aka gyara.

Abin da ya yi kafin ya bar

M shawarwarin zauna a farke ba shi da tushe domin wata rana da tashi. Waɗanda suka yi da cika fuska canza lokaci zones, yana da muhimmanci a yi mai kyau barci quality. Idan zargin ne a kan hanya unsa ji, to shakata kafin zuwa gado na taimaka m magani mai kantad da hankali.

Yana da hikima to la'akari da matakai na farko da cewa bukatar da za a dauka yayin da a} asar waje. Wannan dabarar za ta taimaka wajen rage danniya matakan. Shi ne kuma dole a tattauna tare da wani gwani miyagun ƙwayoyi liyafar yanayin, idan mutum daukarsu.

Abin da ya yi a cikin jirgin

Daga ta'aziyya daga cikin jirgin dogara sun fi mayar, za ka gaya matafiyin da amsa ga tambayar da abin da gajiyar tafiya. Tabbata a kawo your matashin kai, dadi takalma. Yana; kuma kunne matosai zai samar da yanayi na cikakken shakatawa a cikin jirgin sama. A bu mai kyau zuwa nan da nan saita agogo a lokacin wani jihar, shi na taimaka wa m yanayi zuwa gare shi.

Barasa - maƙiyi ga waɗanda ba su son saduwa da ciwo zone canji. Yana da kyau a daina shan barasa a cikin ni'imar da bayyana ruwa, da amfani da shi a isa yawa. Ba za mu iya ba da damar dehydration, wanda halitta sharadi gwargwado ga zargin gajiyar tafiya. Don kwayoyin maganin barci ba lallai ba ne su yi amfani da jirgin, shi zai kawai worsen da halin da ake ciki.

Don barci ko ba barci? Ya dogara da shugabanci na jirgin. Idan ya zo ga tafiya zuwa kasashen yamma, shi ne bu mai kyau zauna a farke. Jimre da aiki zai taimaka da abinci samar da jiki da gina jiki, kamar qwai. Gwagwarmaya da bouts na drowsiness da taimakon kofi ba zai iya zama. Idan ka yi tafiya zuwa gabas, yana yiwuwa a gudanar da wani a cikin barci, bayan da ciwon goyon carbohydrates.

Abin da mataki dauki a kan tabo

Yadda za a magance gajiyar tafiya, a lokacin da jirgin ya ƙare? Je zuwa gado ne, ba wajibi ba, ko da jiki da ake amfani da barci a wannan lokacin. A bu mai kyau don kauce wa da dare tashin, idan ya cancanta, taimakawa kanka shakata tare da wani haske magani mai kantad da hankali. Jiki aiki a karo na farko ya zama matsakaici, tsananin gajiya, shi ne kyawawa ba don ba da damar da kansu.

Fresh iska - wata halitta magani ga gajiya jiki. A karin lokaci da mutum ya ciyar a bude sarari, da sauki shi doke jirgin ciwo. Yana da muhimmanci a dena overeating, yayin da a} asar waje na farko da 'yan kwanaki. Wannan na da amfani domin rigakafin guba hade da yin amfani da sabon abu abinci. Haramta jũya, kuma maganin kafeyin, shi ne shawarar kauce wa duk wani abin sha a cikin abin da shi ne ba.

Gajiyar tafiya: shi ne zai yiwu su hana

Wajen, wanda ya ba mai cikakkar lamuni na hana ciwo ba ya wanzu. Duk da haka, da matafiyi zai iya taimakawa kanka, 'yan kwanaki kafin tafiya ta hanyar sauya abinci da kuma barci. M canje-canje suna contraindicated, ba fiye da sa'a guda a rana. Simple mataki ƙwarai rage wuya da aiwatar da karbuwa a kasashen waje kasar.