Yadda za a ci gaba attentiveness da memory a kowane zamani

The sarki, ya ba ku, da sauransu wasu kananan aiki, kuma ku gaba daya manta game da shi? Yin sulhu, m wasu data, sakamakon your lissafin crept kuskure? Kuma abin da ba ku ce a kare? Na manta ... Ni a rayuwa ... Kuma tarwatsa a rayuwar yau da kullum? Electric, narke a kan wani gas kuka, ko a bude lebur haka bad. Ba mafi hatsari kashe gas ko kuwa baƙin ƙarfe. Za ka iya zarge kome a kan ko tsufa, ko gajiya, ko kuma kawai da cewa babu wani lokaci ka yi tunani game da kananan abubuwa, a lokacin da shugaban rufe kan wani muhimmin ra'ayin. Eh, da kuma yadda za a ci gaba da kulawa, idan shi aka girma haka?

Duk da haka, wannan hanya ne. Kuma idan kun yi gaji da jawabin da rabin awa kowace safiya su nemi nasu abubuwa, to, shi ne lokacin da za a yi amfani da shi. Duba a hankali a wasu abu. Sa'an nan ka rufe idanunka da kuma tunanin da shi, a hankali ƙarfafu duk cikakkun bayanai, ga zance, kewaye da wasu sauran abubuwa ya ne. Idan halin da ake ciki izni, to bayyana wadannan tunanin verbally. Alal misali: a littafin a wani m murfin, m zanen gado na game da 300. Ta kwanta a kan da take na goge tebur, baki. A kan tebur ma sa wani farin ado ja lissafi patterned adiko na goge baki da kuma adiko na goge baki a kan gilashin fure ... "da dai sauransu A da kyau hanya na yadda za a ci gaba attentiveness, zai zama tambayi wani daga cikin iyalinka ya zare a gare ka ka canza wani abu a cikin dakin yanayi. Ka yi kokarin gano wadannan canje-canje.

Kuna da wani al'ada ne kawai don riya cewa sauraron interlocutor, alhãli kuwa a wannan lokaci tunani game da wani abu dabam? Tunani game da dalilin da ya sa wannan yake faruwa. Your shagala iya zama dalilai uku ga wannan: ka sani a gaba abin da za ka ce da m kuma uninteresting. distracting view na interlocutor, muryarsa, da irin gestures ko noises. da kuma, a karshe, ka m game da wani abu, kuma waɗannan tunani Ambaliyar dukan ku. Yadda za a ci gaba mindfulness, idan kun - tushen diffused? Ka yi kokarin tattara a kan topic na hira da janye, haushi barin daga biyun da magana ta hali da kuma na da dangantaka da topic na hira. Daga lokaci zuwa lokaci, tambayar bayyanãwa tambayoyi, mayar da hankali a kan wani musamman bangare na topic.

Tasiri wajen yadda za a ci gaba memory da kuma hankali, ko da a cikin tsufa, ritaya, za su sami kanka a kasuwanci diary, wanda rubuta duk abin da suka tsare-tsaren da aka shirya tarurruka. Duk da haka, ba za a "gam" to wadannan records. Sanya, rabin awa daga baya sake karanta, nan da nan rufe da kuma kokarin tuna rubuta a cikin ainihin jerin. A yamma, a tabbatar da su rubanya-duba kaina - sun rasa? Kafin ka mika aikin yi, ko aika wasika, Sake karanta shi - watakila wani abu dabam tuna?

Wani lokaci mantuwa da shagala iya zama sakamakon danniya da kuma banal nevysypaniya ko gajiya. Yadda za a ci gaba mindfulness a cikin irin wannan hali? Gwada barci akalla bakwai zuwa takwas hours a rana. Lokacin da masu zama a gida aiki a kowace awa tabbatar da su tashi su yi kadan wasan motsa jiki - zaprokinte shugaban da sannu a hankali jawo shi hagu ko dama. Wannan zai saturate da gaji kwakwalwa tare da oxygen da kuma mayar da shi zuwa ga yi. Akwai mutanen da suke samun karin ci gaba gani ji, kuma akwai wadanda suka yi wasa sauraro. Idan ka fada cikin farko category, rikodin sauraron bayanai a cikin nau'i na abstracts, kuma idan na biyu, karanta rubutu da ƙarfi.

Kananan yara a warwatse, saboda su har yanzu ba zai iya rarrabe muhimmanci daga m, amma domin sun same shi da wuya su mayar da hankali a kan wani abu mai muhimmanci da kuma samun daga extraneous amo ko hotuna. Yadda za a ci gaba da hankalin da yaro, cewa ya kamata ba yi wahala koyo a makaranta? Da fari dai, ba shi da rudiments na kai-da horo ga wani yaro, sauraron bayanai da zai iya akalla 15 minutes su mayar da hankali a kan shi. Wannan za a iya yi a cikin wani m hanya. Da farko kana bukatar ka bayyana da crumbs, cewa irin hankali. Sa'an nan kuma, idan jariri ya riga yana da wani ra'ayi na dabam, ba da aiki: Nemo ni a ja. Bari shi nuna wa ja launi abubuwa. Tabbata a yabe shi a hali na nasara. Bayan shekaru biyar da haihuwa za su kusanci wasan tare da zane na "Nemo 10 bambance-bambance."