Yana zafi da rai, abin da ya yi? Idan yana ciwo da rai

Kowane mutum abubuwan da a kullum da yawa daban-daban motsin zuciyarmu. Kuma idan tabbatacce, duk abin da yake sarari, korau mutum ne, wani lokacin wuya sosai a kan yãƙi. Wannan shi ne dalilin da ya sa a cikin wannan labarin ina so in yi magana game da yadda za a magance da wani tunanin zafi.

Menene wannan

A farkon shi dole ne a ce cewa mas'ala ta "kurwa" ne da kanta sosai m. Wannan irin abu da ya ba launi, babu wari, babu nauyi. Duk da haka, ta dukan tushen rayuwar mutum, jiki, engine, ta shugaban. Ga dole ne mu ambaci cewa Concepts kamar shafi tunanin mutum da kiwon lafiya, da rauni ko ya sauya tunaninsa baƙin ciki, shi ne ma sosai m. Bayan duk, ba ko nunawa, ba zai iya ji rauni. Duk da haka, wannan irin tunani a kalla sau daya a rayuwarsu dandana, tabbas kowane mutum zaune a duniyarmu. Akuba ne sosai wuya da kuma m abu, saboda magance shi a cikin wani gajeren lokaci ba zai iya yin amfani da kwaya ko musamman magani hanyoyin (as a cikin hali na jiki zafi). Yana daukan lokaci da kuma a wasu sa na ayyuka.

Aka gyara na akuba

Ina kuma so a ce wani ruhaniya abubuwan (bisa ga zamani Psychologists) kunshi 'yan sauki abubuwa:

1. Motsin zuciyarmu.
2. Tunani.
3. Da rashin jin daɗi ko rashin jin daɗi a cikin jiki.
4. Kayayyakin images (wasanni, wasu hotuna a gaban idanun).

Tip 1: Lokaci warkaswa

Idan wani mutum ya cũtar da rai, abin da ya yi? Sau da yawa akwai mai ma'ana tambaya. Bayan duk, ba wanda yake so ya sha wahala da yawa lokaci da kuma jawabin da nauyi tunani. A farko tip karanta: lokaci warkaswa. Kuma wannan gaskiya ne. Wannan gaskiya da aka sani tun a tarihi mai nisa. Dukan wani tunanin wuya tsohon likita bi da kawai lokaci (da kuma na aiki). Wani mutum yana bukatar wasu lokaci samun isasshen na ji. A wannan hour, duk kana bukatar tunani a hankali, sake rayuwa da events. Ya zafi bukatar karin lokaci - karshe - kwarewa. Kawai bayan wannan na iya zama wani ma'ana na ƙarshe. Sau da yawa, bayan da cewa, mutane suna riga fara to bari je na matsalar, aka hankali shan iznin ta. Lokaci zai wuce, da kuma daga cikin kwarewa zai kasance a. A wannan ya kamata mu tuna da yaushe, neman zuwa nan gaba, ba baya.

Duk da haka, a cikin wannan Council, akwai daya "amma." Rarrabẽwa yadda za a jimre da wani tunanin zafi, ba za a iya ma da nasaba da matsalar. Bayan duk, shi zai iya "ƙunci" na dogon lokaci a cikin cibiyoyin sadarwa. Idan a lokacin da ya gabata ba ya inganta, to, kana bukatar ka nemi taimako a gefe. Bayan duk, don haka ba za ka iya hankali sa kansa a cikin wani shafe tsawon ciki, jimre da sosai, da wuya sosai.

Tip 2: mataimakansa

Zuciya aches! Abin da ya yi, da yadda za a taimakawa kansu? Me ya sa ba ka nẽma da taimako na wasu? A wannan yanayin, akwai hanyoyi da dama daga cikin mummunan jihar. A farko, kuma watakila mafi muhimmanci - a psychologist. A gwani a kan tushen da wata biyu da hirarraki iya riga fahimci matsalar da ya yi haƙuri kuma ya taimake shi samun hanyar fita daga wannan halin da ake ciki. Gargaɗi: wajibi ne mu tuna cewa babu wanda za su warware matsalar mafi alhẽri daga da mai shi. Ba lallai ba ne su fatan cewa psychologist za su warware duk al'amurran da suka shafi matsalolin da rai. Far daga gare shi, shi zai nuna hanya daga cikin halin da ake ciki. Bugu da ari, da bukatar su yi aiki a kan nasu. A gaba hanyar fita daga wani wuya shafi tunanin mutum da halin da ake ciki - taimake iyaye ko wasu kusantar dangi. Yana da daraja ambaton cewa babu wani amma mafi tsada da dangi ba za su iya mafi taimako. Inna, baba, 'yar'uwa, da ɗan'uwana, inna, kawun - wadanda mutanen da suka gaske kwarewa da kuma za su yi da mafi kyau ga taimake dan uwan. Za ka ko da yaushe suna neman taimako daga dangi domin su sau da yawa ba sosai shawara mai kyau. Kuma da karshe hanya zuwa canja wani tunanin wahala da kuma juyayinsu - to ka nẽmi taimako daga abokai. Waɗannan su ne mutanen da suka ba za iya shiga cikin baya, da kuma bude idanunsu ga ba (musamman idan muna magana ne game da matasa). Kawai kyau gwarazansa iya swirl a sake zagayowar daga cikin rana, ba da aboki a lokacin ta yi musu jinkiri ba. Nazarin, merriment, da search kanta, cinema, nune-nunen, disco ... Akwai kawai babu lokacin da za a kai-flagellation da karin kwarewa. Kuma a can, da kuma lokacin da za su auku, kuma sannu a hankali bice, da kuma duk za a manta.

A 'yan kalmomi game da magunguna

Ta yaya kuma zan iya taimaka kaina idan yana ciwo rai, abin da ya yi a cikin irin wannan halin da ake ciki? Saboda haka, wani lokacin ba za ka iya ji wani sauki yanki na shawara: buƙatar ka kai wasu magunguna. Wannan ake kira anti-depressants ko anti-tashin hankali kwayoyi kawai. Amma wannan shawara ne matukar hatsari. The abu ne cewa, kai-rubũta wani magani da kanta ne sosai, matukar hatsari. Wannan zai iya barnatar da shafi kiwon lafiya. Antidepressants ma ya kamata ta nada kawai da halartar likita bayan wani jarrabawa da kuma ganewar asali. Ga shi wajibi ne don bayyana: ba sosai babu irin wannan shafi tunanin mutum da matsaloli ga wanda taimaka da miyagun ƙwayoyi. Dole ne mu koyi mu jimre wa kome shi kadai, ba tare da rinjayar waje sunadarai.

A 'yan kalmomi game shakatawa nufin

Ga bayani a kan yadda za a rabu da akuba, za a iya gaya mai yawa mutane. Bayan duk, mafi sau da yawa amfani Hanyar - a sannu da zuwa iri-iri na shakatawa wajen. Yana iya zama barasa, wasanni kwayoyi. Lalle, a takaice dai lokaci, za su iya kawo taimako, hadari sani. Amma wannan shi ne cikakken ba a hanya fita daga mawuyacin hali. Bayan duk, kashegari ji baya, kuma wannan shi ne har yanzu gauraye da kuma tsanani da yanayin jiki. Saboda haka shi ya zama ninki biyu mafi muni. Bugu da kari, da liyafar na sama na nufin wani mummunan sakamako a kan kiwon lafiya na da mutum, da kuma a wasu lokuta take kaiwa zuwa dogara, wanda magance oh haka sauki.

Tip 3. Muna bukatar magana

Idan wani mutum ya cũtar da rai, abin da ya yi jimre da wannan yanayin? Saboda haka kana bukatar ka gaya mana game da matsalar. Duk da haka, bude kafin mutumin, bari su sani shi ne, ba ko da yaushe sauki. A wannan yanayin, m blog. Dole ne mu yi kokarin nuna duk your ji da motsin zuciyarmu a kan takarda. Kada ka bukatar ka yi rikodin a lokacin da shi ne da mummunar. Ina da rubuta don a kalla a mako. Next shi duka da za a sake karanta. Bayan karanta rubuce yawa bayarda. Wani abu da zai iya ze m, amma daga wani abu riga samu, kuma haka rabu da. Yana da daraja ambaton cewa ta hanyar kallon matsalar daga gefen, yana yiwuwa ya fi fahimta da kuma bayyana wa kansu wasu lokacin.

Tip 4. Farewell to baya

Yadda pacify korau wani tunanin ji? Dole ne mu yi kokarin manta game da matsalar da aka matsalolin. Yana zai yi aiki kadan. Wato - to rabu da dukan abin da na yi mana tuni wani nauyi baya. Alal misali, idan akwai ya kasance rabuwa daga ƙaunar daya, zai yi jifa ko ba duk da gabatar da kuma halakar da hadin gwiwa da hotuna. Ya kamata su kasance wani abu a cikin yanayi da za su iya haifar da ciwo ko tunanin.

Tip 5. Creativity

Wadannan shawara a kan yadda za a rabu da tunanin zafi - aikata abin da yake so. All kana bukatar ka yi shi ne don kawai ba su yi tunani game da matsalar. Mafi abu a cikin irin wannan hali zai yi aiki. Kõre da mai walƙiya, zanen, kona itace, keke, music - Waɗannan su ne abubuwa, ba tare da wanda shi ne kawai zai yiwu ba su yi tunanin wata al'ada rayuwa. Shan ya lokaci gaba ɗaya a kan korau tunani da kuma gloom ne kawai bai isa lokaci.

Tip 6. gudanar da aikin sa

Idan wani mutum da aka plagued da wani iri-iri na wahala, za mu iya yi kokarin yi, da yardar ransa. A wannan yanayin, kana bukatar ka je zuwa nan kusa al'umma kungiyar da kuma bayar da kaina a matsayin mataimakin a kan wani free akai. Yana yiwuwa ya yi magana game da dalilan da irin wannan mataki. A wannan yanayin, wani mutum za a iya aika zuwa daban-daban tarurruka inda mutane raba su da matsaloli. Bayan sauraron labaru na sauran mutane, mutum zai iya zana wani sauki Tsayawa akan matsayin cewa ya matsala ba haka ba ne m cewa za ka iya magance shi. Bayan duk, akwai fiye da rikitarwa da kuma ban tsoro halin da ake ciki. A lokaci guda, da taimaka wa mutane, za ka iya ko da yaushe kawai furta kansu, da sanin cewa ko da amfani sosai ga al'umma da kuma sauran mutane. Kuma Irin wannan tunani sosai tabbatacce sakamako a kan waraka aiwatar da tabuwar kwakwalwa.

Tip 7. Kuma ku yãƙi wuta da wuta

Abin da idan wani mutum yana da karfi tunanin rauni? Za ka iya kokarin magance shi ta wannan hanya. Alal misali, idan a cikin hanyar shan wahala ne don karya tare da ƙaunar daya, kana bukatar ka fara dating sauran mutane. Idan ka aka kora daga jobs ko fitar daga cikin institute - shi ne mai yiwuwa a dauki darussa da koyi wani sabon sana'a. Dole ne mu tuna cewa matsananciyar yanayi da basu wanzu. Fate Yana son fashewa da moderately girman kai, saboda haka ba bukatar ka rasa zuciya da kuma daina. Bayan duk, wanda aka ƙwanƙwasawa, ya bude.

Tip 8. Babu - baya, a - yanzu da kuma nan gaba

Ya kamata a tuna da cewa daya rai. A karo na biyu zuwa rayuwa shi kawai zai yi aiki ba. Saboda haka, dole ne mu yi kokarin yi dukan abin da yake zai yiwu a wannan lokacin, a nan da kuma yanzu. Kamar yadda suka ce, rayuwa wajibi ne a dauki matsakaicin. Idan akai komawa zuwa baya, ba za ka iya ci gaba da sama da canje-canje da suke faruwa a yau. Amma a ce - wannan ba yi. Yana da dukan yawa mafi rikitarwa. Simple shawara a kan yadda ba su yi tunani game da abin da ya faru, idan akwai irin wannan so, kuma tunani dawo, ku kawai bukatar tura da kanka zuwa ganin wani daban-daban gaba. Wannan shi ne babban hanya don bugun sama da zaman lafiya na dawo. Dole ne mu yi tunanin kanmu image haske nan gaba da kuma kowane lokaci don komawa zuwa gare shi. Idan aikata daidai, da mafarkin duniya zai zama mai gaskiya, da kuma rai zai je da baya a kan uplink.

9. The Board ya kamata a ba

Kowa ya san da sauki gaskiya: da bukatar ba maimakon sami. Bayan duk, shi ya kawo wani babban halin kirki gamsuwa. Idan shawa ba kyau, dole ne mu gwada don inganta rayuwar kowa da kowa a kusa. Za ka iya taimaka uwar yi spring tsabtatawa, ba baba maraba kadi ko dauki yawo tare da wata baby 'yar'uwarsu. Godiya kuma ƙarfafawa daga babban karuwa yanayi da kuma ba kawai tabbatacce motsin zuciyarmu. Kuma sosai sauki don magance m tunanin.

Majalisar 10. Duk mai ƙaunar daya

Ga mu ba su magana game da son-kai, da kuma cewa kana bukatar ka ba da kanka matsakaicin abin da zai iya faranta. A wannan lokaci za ka iya kokarin sa akalla daya yaba mafarki - wani laima Jump, je zuwa teku, ko kawai don zuwa wurin nishadi. Jiran wani abu da kyau da kuma tabbatacce motsin zuciyarmu daidai jimre da mahara shafi tunanin mutum matsaloli.

sauki karshe

Kuma da daban-daban shafi tunanin mutum da cututtuka da kuma matsaloli ba faruwa, daya ya kamata ko da yaushe kokarin zaton gaskiya ma. Bayan duk gwaji cewa rabo aika dole ne sa mutum ya fi karfi. Kuma baicinsu, ya kamata mu tuna da yaushe cewa duhu stripe na rayuwa zai zama ko da yaushe fari. Jiran cikakken, shi zai yiwu to jira wani lokaci nan da nan.