A, B, C, D, E: Abin da bitamin ne mai kyau ga idanu!

Our ingancin rayuwa dogara a kan abinci mu ci. Ya kamata ya zama da amfani a jiki da kuma kawo Yã isa zama adadin fats, carbohydrates, sunadarai, kazalika da daban-daban ma'adanai da kuma bitamin. Kuma idan mai gina jiki ko fats rubuta quite mai yawa, ku sani, abin da mai kyau bitamin ne da muhimmanci ga rike mu kiwon lafiya, shi ne ba don haka sauki. Babban cikas ga wannan shi ne yawan dabam bayanai.

Me ya sa muke bukatar bitamin

Bitamin ne ilimin aiki abubuwa da cewa goyi bayan m ayyuka na jiki. A da ginshikin ne mai kara kuzari a gaggauta mataki na hormones da kuma enzymes. Su wuce haddi ko kasawa iya kai wa ga hypervitaminosis ko bitamin rashi. Ya furta cewa, suna matsera ba a gare mutum daidai.

Ga daban-daban gabobin jikin mutum suna da amfani daban-daban abubuwa. Alal misali, idan kana da hangen nesa matsaloli, sa'an nan kana neman bayani a kan abin da bitamin ne mai kyau ga idanu. Ko da yake su ya kamata a yi amfani a daidaita da kuma m da bukatun sauran gabobin, har yanzu bukatar magana game da wasu daga su dabam.

Vitamins ga Eyes

Kamar yadda ya rubuta da classic, da idanu su ne madubi na rai. Sun yarda da mafi yawan bayanai game da duniya. A wannan yanayin, na gani images ne don haka halitta mana cewa ba mu ko da tunani game da gaskiyar cewa gabar wari, ji kuma touch za a rasa domin mu fahimci yadda kyau mu duniya. Saboda haka yana da muhimmanci sosai mu san abin da bitamin ne mai kyau ga idanu akwai kuma a cikin abin da kayayyakin su ne.

Vitamin A. Da kasuwanci da katin - orange 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. A babban yawan kunshe ne a cikin karas, apricots, kabewa, teku buckthorn, faski, kuma letas. Yana da wani ɓangare na gani pigment da kuma taimaka a mayar haske uwa da akan tantanin ido, don samar da gani da hotuna. Tare da rashin muhimmanci rage ikon gani a cikin duhu. Kuma a lokacin da ido da wuce haddi kula haske haskoki.

Vitamin B. Yana yana da wani biyu sunan - riboflavin. Kazalika da bitamin A da, shi ba ya bukatar wani dogon search for da amsa ga tambaya "abin kirki bitamin bukatar idanunku." Don samun shi dole ne ka ci dukan hatsi gurasa, hanta, almonds, cuku da kuma nama. A hasara wannan abu a cikin jiki take kaiwa zuwa gajiya da yana tare da bayyanar hawaye m, wasu wahala mayar da hankali da kuma blur da contours gani.

Vitamin C. Wannan bitamin arziki shuke-shuke kamar baki currant, daji fure, ganye, da kuma Citrus da yawa 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Shi ne ke da alhakin tsari na ciki matsa lamba da kuma jini wurare dabam dabam a cikin idanu, da kuma ma yana da antimicrobial aiki.

Vitamin D. Located a kiwo kayayyakin, ja kifi da kuma namomin kaza. Bugu da kari, shi tsirar a ƙarƙashin rinjayar jikin mutum zuwa ga hasken rana. Tambayi abin da mai kyau da bitamin da ake bukata da idanunmu, ba za mu iya ce da ƙarfi - bitamin D. Saboda ta babban mataki ne ga tsara da musayar muhimmanci ma'adanai, kamar phosphorus da alli. Bugu da kari, ya ce ke da alhakin laulayi na jijiya Kwayoyin, da motsi na da ido, yana da wani sakamako a kan jini clotting da tsoka contractile Properties.

Vitamin E. Domin samun shi wajibi ne don amfani da madara, tsaba, hatsi da kuma kwayoyi. Wannan yana da muhimmanci musamman kamar yadda dangantaka da da ba makawa abubuwa. Wancan ne, jikin mutum ba ya samar da shi da kuma shi zai iya yi shi ne kawai da abinci. A lokaci guda, bitamin E , tare da beta-carotene kuma bitamin C hana yiwuwar na retinal detachment idanu da kuma bayyanar cataracts. Yana ba ka damar kara ajiyar ketare na bitamin A da kuma shirya bayyanar da wuce haddi bitamin D.

Vitaminology Modern kimiyya tashi gwada da kwanan nan. Amma zai iya riga amsa tambayoyi da yawa. Alal misali, wasu kyau bitamin ga gashi, ko kuma don wani m kama, kayan ciki da locomotor tsarin. Amma da ido - shi ne na musamman sashin jiki, wanda na bukatar mai da hankali goyon baya da kuma samar da duk dole bitamin hadaddun. Bayan duk, kawai ta idanu da cikakken iya gaya mana game da abinda ke faruwa kewaye.