Biyar hanyoyin da za a gaisuwa up kanka, kuma ka abokai

Gaisuwa up kanka, iyali da kuma abokai a cikin sã'ar bakin ciki ko rashin nishaɗi ne sauki! Kuma ba ka ko da bukatar yin fantasy, domin komai ya riga an ƙirƙira lokaci mai tsawo domin mu. Kuma shi ba kome, kana da bakin ciki game da wani abu, ko kuma kawai so su tsira daga azaba mai tunani, gaisuwa up, za ka iya akalla dozin na wani iri-iri na dabaru, har idan ka zauna kana cooped up a gida. Saboda haka, bari mu ga abin da wannan yana nufin, da kuma abin da mãsu za ka iya amfani a rayuwarka.

Number 1

Yadda gaisuwa sama da maras ban sha'awa da kuma dreary hunturu da yamma, idan ba mai kyau littafi? Duk da fara'a da karanta wani littafi da yamma ne ba sosai a cikin abun kamar yadda a cikin yanayi da suka haifar. Make kanka kofin shayi ko kofi, ansu rubuce-rubucen da wani kuki ko soya da croutons, kunsa a bargo, yana zaune a kan wani gado mai matasai ko kujera, da kuma fara karanta!

Number 2

Gaisuwa up kanka, kuma ka abokai a kowane lokaci na rana na iya zama wani al'ada video. Haka kuma, shi zai iya zama duka fun comedy ko canja wurin, da kuma kawai talakawa video Yutuba. Duba bidiyo ne mai kyau, saboda shi ba ya bukatar ka babu albarkacin kokarin, kawai juya da kuma duba! Plus, yana da wuya a yi musu da cewa tare da ci gaban da cinema a cikin Internet zaka iya samun fina-finai don dacewa da kowane dandano da launi, da wani salo da kuma cikakken wani batu.

Number 3

Ga waɗanda aka bai aikata wa manufa adadi da kuma iya biyan karin goma da adadin kuzari, mai girma hanyar dauke ka yanayi zama saba ice cream ko cakulan. Better yet, yin naka gaba hadaddiyar giyar "Farin Ciki":

Kai 50 grams na ice cream, rabin gilashin madara, tablespoon koko foda, tsaya "Twix" ko "Kit Kat-". Mix da madara da koko har sai m, ƙara zuwa ice cream da goga a kan wani m grater cakulan. All whisk da kyau. Idan kun kasance a lover of cuku taro, za a iya kara zuwa hadaddiyar giyar na 200 grams na gida cuku da kuma knead har sai m. Yi imani da ni, wannan tasa za ta dauke ka ruhohi da kuma bayar da cheerfulness a kowane lokaci na rana ko dare!

Number 4

Oddly isa, amma daya daga cikin mafi kyau hanyoyin da za a manta game da bege da kuma dauke ka yanayi ne motsa jiki. Kuma shi ne a cikin dakin motsa jiki da kuma da matuqar daga cikin nauyi. Gaskiyar ita ce, jikinka samar hormones da cewa suna da anabolic Properties, wanda, a hade, ma alhakin da kyau yanayi a cikin shakka daga cikin horo sake zagayowar. Saboda haka, idan rai bege da kuma waje ruwan sama ... samun shirye da tafi yin yawo zuwa kusa da dakin motsa jiki zauren.

Number 5

Oh, da kuma na karshe amma ba da mafi mũnin hanya, suna da wani wasanni wasan a cikin sabo ne iska. Wasan kwallon raga, kwallon kafa, kwando, da kuma sauran wasanni ba ka damar ba kawai dumama, amma jikina da canjawa zuwa aiki yanayin, triggering da ake kira Jihar "mafarauci". Godiya ga shi, jikinka za a aiki a iyaka ƙarfi ne, kuma babu makawa "zai bayyana" asĩrinsu reserves da makamashi, kunsha na hadaddiyar giyar na ji ba gani, ko ta wani hanya, da kyau tasiri a kan jiki da kuma m yanayin. Babban abu ne ba yi da m kuskure, kuma nan da nan bayan motsa jiki ne ba don zuwa shakata a kan kujera. Hormone matakan rage sharply kuma ku vpadote sake a Jihar apathy.