Daily dalibi na yau da kullum: maki

Dalibai - mai girma lokaci a cikin rayuwar kowane matashi. Yana cike da m abubuwan, amma har yanzu dalibi rayuwa mai sauki ba. Constant kaya a lokacin binciken iya adversely shafi jihar kiwon lafiya na matasa. Wannan shi ne dalilin da ya sa dalibi dole ne bi da musamman domin na rana da dalibi. Af, shi zai taimake shi a nan gaba ya zama mafi tsari a cikin aikinsu.

A daidai yanayin da rana

A daidai domin da rana da matukar muhimmanci ga dalibi. A dalibi ya ci gaba da wani takamaiman jadawalin kuma bi shi dai dai. An tabbatar da cewa ta hanyar yin akalla 'yan maki daga wannan jadawali, mutum zai iya zama wani tsari da kuma tattara.

Shi ne ya kamata a lura da cewa dokoki da kullum ginshiƙi ka bukatar musamman da hankali la'akari duk da azuzuwan, kazalika da ƙarin kaya. Mutane da yawa dalibai a tanadi yin kuskure kuma shirya shafi tunanin mutum aiki da maraice. Yana da aka a wannan lokacin, da ji na bayanai da aka gurbata.

Har ila yau a cikin tanadi kamata a dogara a kan aiki aiki na zuciya tsoka. Sauran ne mafi kyau sau biyu a rana: a 13,00 da kuma a 21,00. A lokacin da wadannan kwanuka biyu, musamman cardiac tsarin ne annashuwa.

Akwai sauran biorhythms na jikin mutum, wanda dole ne ma za a ɗauke shi zuwa lissafi. Da zaran wani sosai shirya a kullum, za ka iya cimma mafi m aiki da kuma nasara a makaranta.

Jadawalin dalibi kwanaki

A kullum jadawalin na dalibi ya kamata, dangane da shugabanci a cikin abin da canji na azuzuwan an gudanar a jami'a. Kasa ne domin na rana ga dalibi a kan maki.

Ga waɗanda dalibai da suke karatu a cikin na biyu motsi, da kullum na yau da kullum ya zama daban-daban.

Yana da aka gani cewa kimanin jadawalin na rana da dalibi iya bambanta daga ayyukan. A general, ziyarar da institute da kuma kai-binciken ne ga dalibi na asali ayyuka. Sauran azuzuwan kawai ga wani canji.

Planning brainwork

Wasu masana gardamar cewa jadawalin kõma sama da dalibi na rana a mako zai taimake shi nazarin mafi alheri, kuma ko da samun lokaci zuwa part-time aiki. Duk da haka, ya yi kokarin sami dalibi bai kamata ba. Fiye da muhimmanci don su bada duk kayayyakin lokaci shafi tunanin mutum aiki. Af, shirinsa - shi ne ma mai muhimmanci mataki a cikin shirye-shiryen na yau da kullum ginshiƙi, da kullum.

All shafi tunanin mutum aiki ne zuwa kashi uku iri:

• Easy shafi tunanin mutum da aiki (karanta littattafai, tattaunawa). An aiki shirin dole, domin shi ne ba sosai kaya na mutumin da ba ya shafar lafiyar jikinsa.
• Aiki tunani (re warware matsaloli, shi ne mai sauki don nazarin abu, rubutu translation daga wani yaren). A ranar da na sarrafawa tunani ya kamata a ba wani fiye da sa'o'i biyu.
• Shafi tunanin mutum da aiki tare da high dace (koyon wani sabon hadaddun abu). Irin wannan bayanai ya zama samuwa ga dalibi a cikin kananan rabo kuma yayyanke.

Yadda za a yi nazari a makarantar sakandare fiye da tasiri

A don cimma wasu nasara a da karatu, ya kamata kuma a kullum dalibi kwanaki. ya samfurin da aka kawo sunayensu a sama. Duk da haka, akwai 'yan mafi asirin yadda za a sa dalibi ta shafi tunanin mutum aiki mafi tasiri.

Academician Vvedenskii alama da dama da maki wanda dole ka bi kowanne dalibi:

1. A shafi tunanin mutum aiki ne mai muhimmanci ga gudãna daga ƙarƙashinsu a hankali.
2. Zabi da kanka da dama taki na aiki.
3. Shafi tunanin mutum aiki ne da za a shirya, da kuma littattafai da ya kamata sauka a hankali.
4. Tabbata ga Alternate aiki da kuma hutawa.

Darajar da abinci da

Don koyo yi sauki, matasa jiki yana bukatar ci yadda ya kamata. A dogara da shafi tunanin mutum aiki na rage cin abinci tabbatar da masana kimiyya na dogon lokaci. Ba zato ba tsammani, da oda na rana da dalibi kuma za ta zama bai cika ba idan ta bai saka da uku-lokaci ci abinci.

Saboda haka, ba shakka, yana da muhimmanci don sarrafa da daidaituwa tsakanin sunadarai, fats da kuma carbohydrates, amma har yanzu babban makamashi Madogararsa domin binciken ne kawai a carbohydrate-dauke da abinci. A rikodin ga abun ciki na carbohydrates suna dauke confectionery, duk da haka, nutritionists ba da shawarar waxansu dadi. Excellent maimakon su iri-iri na hatsi, dankali da kuma kayan lambu.

A ranar da dalibi dole ci abinci tare da calorie total na ba fiye da 3000 kcal a view of shafi tunanin mutum workload. Total kalori kullum rage cin abinci domin dalibai kada wuce 2600 kcal.

Vitamins domin binciken

Bugu da kari ya dace abinci mai gina jiki, wanda aka kunshe a cikin dalibi ta kullum aiki sa'o'i ne kuma muhimmanci wajen saka idanu da yin amfani da bitamin. An tabbatar da cewa ba tare da su, da dalibi zai zama mara kyau ya dauki sabon bayani, kwarewa lethargy da wani rauni, kuma musamman ji dadi a cikin offseason.

A mafi muhimmanci bitamin ga binciken samu C, PP kuma B bitamin B. Alal misali, kullum amfani da ascorbic acid a cikin abinci zai iya taimaka dalibai da sauri ya mayar bayan na hankali da jiki aiki. B kungiyar bitamin da kuma PP (ko nicotinic acid) taimake su normalize tafiyar matakai na rayuwa, da kuma a Bugu da kari, da m sakamako a kan ta tsakiya m tsarin. A mutum zai kasance da sauki don gudanar da wani tunanin load.

halaye na dalibai

Lokacin da wani dalibi ya tambaye wata tambaya game da yadda za a yi a kullum dalibi na rana, wajibi ne a kula da su halaye.

Mu matasa na yau yafi same biyu miyagun halaye - shan taba da kuma barasa zagi.

Shan taba barnatar da rinjayar da aikin zuciya tsoka, kuma qara jini. Idan wani dalibi smokes sau da yawa, ya iya hankali wajen samar da tachycardia da hauhawar jini, da kuma da shi rage-rage na al'ada ji na bayanai. A mutum ya zama jiki rarrauna ne.

Barasa zagi kuma barnatar da shafi da shafi tunanin mutum da ayyukan. A karkashin mataki na tasoshin a kwakwalwa ake quntata kuma hallaka. Tare da m shan barasa al'ada aiki na kwakwalwa na damuwa, wanda aka impeding da ƙwazo aiki na dalibi.

da mafarki

Gaskiya harhada kullum dalibi na rana kamata ko da yaushe sun hada da lafiya da kuma m barci. An tabbatar da cewa a lokacin da cikakken dare ta sauran kwakwalwa samun kawar da ba dole ba bayani, da kuma jiki ta makamashi ne mayar.

Idan dalibi ba zai yi barci domin a kalla 6 hours a rana, ba zai iya kauce wa lethargy da kuma gajiya. Ya zai gushe hankali bude wa sabon bayani, da kuma wanda ya zo da shi wata rana, za a manta da dare. Har ila yau, na kullum barci haramcin zai iya sa irritability, bouts na fitina. Wani lokaci a cikin tsanani lokuta da mutum zai iya fuskanci hallucinations.

Doctors bada shawara barci kawai a dama bautãwa, dan kadan lankwasawa your gurfãne. Yana da yake a wannan wuri, da tsokoki shakata da kuma de-da kuzari, wanda ake tattara don makaranta rana. Af, idan dalibi zo rashin barci, shi ne zai yiwu cewa ranar da aka ma da cikakken, kuma shi ne zai kasance wajibi ne don daidaita kullum ko mako-mako jadawalin.

Movement - shi ke rayuwa

A rayuwa ta zamani, mutane da wuya ta motsa. Domin ga jiki zuwa aiki yadda ya kamata da kuma tsokoki ba atrophied, shi wajibi ne su shiga cikin wasanni.

Aminci kullum dalibi kwanaki ne m da ya hada da jiki aiki. Me ya sa wannan ya zama wajibi?

Saboda haka, masana kimiyya sun nuna cewa aiki kwakwalwa ne a rage kwarangwal tsoka. A sakamakon haka, ta ƙarshen dalibi ta azuzuwan kusan kowane tsoka tensed involuntarily. Domin shakata su, kana bukatar ka je a ga wasanni ko kuma kawai don matsawa rayayye. Bayan wani sashi na jiki aiki mutane nan da nan ji Rudunar da kuma annashuwa.

Yana da muhimmanci a tuna cewa duk lodi dole ne ka tsakaita. Su yawan dogara a kan motsa jiki da jini na mutum. Wuce kima ƙarfin lantarki, a maimakon haka, wani mummunan tasiri a kan mutum kiwon lafiya.