Fat mutane. kiba matsala. Abin da ya haddasa kiba da kuma yadda za ku yi yãƙi da shi

A zamani al'umma, akwai ma'aunansa na kyakkyawa da cewa yin ba wai kawai ga mata. Zai yiwu maza da a wasu hanyoyi mafi wuya, saboda su ba zato ba tsammani jefar wadannan bukatu a lokacin da halin da ake ciki fara haka cewa kamar wata kwana ga gyara bai isa ba. Bisa ga 'yan mata, da kitsen mutane sukan fuskanci matsaloli, da kuma shi ne ba kawai game da cikar haske, wato m kiba.

Me tara haddi nauyi, yadda ake da shi cewa wani mutum ba ya kula tara kilo? A gaskiya ma, cikar ne karshe tsirkiya a wani dogon sarkar na canje-canje, don haka ya kamata ka fahimci duk nuances na matsalar.

Mai tsananin namiji matsala: kiba

Bisa kididdigar da, da suka wuce haddi nauyi da game da daya da rabi da mutane biliyan a duniya, na da kimanin 35% ne obese. A talakawan mai Guy yana game 10-20 karin kilo, ko da yake shi ne ko da yaushe zai yiwu zabin. Ya kamata a lura cewa mutane da yawa nauyi matsaloli suna dada tabarbare a cikin pre-ritaya shekaru, tare da dukan cututtuka, hormonal da endocrine cuta.

A cikin maza kiba ce da wuya da kasa da bukatun gabatar da al'umma zuwa ga namiji kyakkyawa. Lalle ne, mutãne ba su bukatar sa-up, suna ba haka sau da yawa idan aka kwatanta da model, kuma ko da wani uku-rana tattaka hijira daga rashin kulawa da sharudda a cikin category na baiwa. Duk da haka, sau da ake canza, kuma daidaito tsakanin mata da maza, yana nufin har da yaduwar ado da bukatun. Well-groomed mace son ganin kusa da wani daidai da-groomed mutum.

Iri biyu kiba

Akwai biyu main iri kiba, da kuma heaviest yana nufin kawai ga abin da ake kira namiji juna kiba.

Idan jiki mai ajiye a karkashin fata a ko'ina, sa'an nan karin kilogram gaba daya ganuwa. Subcutaneous mai accumulates sauƙi isa, ya yi rashin nauyi a cikin wannan yanayin ne in mun gwada sauki.

Kiba kira da classic "giya ciki" namiji juna. Visceral adiposity bulges zahiri da aka bayyana a cikin ciki, mai da aka adana a cikin kayan ciki. A wannan yanayin, da kitsen Guy dubi wauta: babban ciki na kiɗa da mun gwada bakin ciki kafafu. Sau da yawa da iri ake hada kiba da kuma adadi dissolves gaba daya.

Nutritionists kuma lura da daban-daban na sarrafawa na adipose nama a cikin jiki. Alal misali, na ciki kiba bukatar babban adadin mai ne a tsakiyar na jiki: ciki, kwatangwalo, baya. Wannan "lokuta" dubi unaesthetic da kuma tsanani ganimar da yanayi. Gynoid kiba, inda mai tsoka ci gaba da yafi a cikin ƙananan jiki (kwatangwalo, gindi, ciki), fiye da yake muhimmi a cikin mata.

Me ya haka da wuya a rabu da "giya ciki"?

The hali ya zama kiba za a iya bayyana daga yara. Game da 10% na yara ne overfed iyaye wanda sha'awan plump hannunwansa da ƙafafunsa, plump schochkami ya yaro. Za mu iya tabbatar da tare da amincewa da cewa da cikakken m yaro zai yi tsanani matsaloli a adulthood. Duk da haka, visceral kiba bayyana ba kawai saboda yiwu cin cuta a cikin shimfiɗar jariri.

Misali mutum yana da wani nauyi na 10 kg - wannan ba abu mai yawa, kawai samar protruding ciki. Amma kitsen yana sanya matsa lamba a kan kayan ciki, ya cika intraperitoneal kogo. Saboda wannan, kayan ciki aka koma, matsa, gaji da damuwa da al'ada aiki. Kuma idan motsa jiki da kuma rage cin abinci far ba ya taimaka, mafi m, akwai matsaloli tare da endocrine tsarin da hormonal. Amma idan dai mutum ba zai dauki kansa a hannunka, kuma kada ku ganin likita, shi ne mai wuya don samun kashe "giya ciki".

M wahala kiba maza

Duk da cewa jama'a na da sauki a kan mutum cikar, da gaske mai mutane jin matsin lamba da yawa a kan psyche. Tausayin ko yin izgili kamannuna, m izgili nasu clumsiness - duk wannan halitta wani mugun da'irar. Kuma ko da low kai girma da kõme ba su yi tare da shi, da yawa quite siriri mutane ba nuna amincewa.

Obese maza da wuya a shirya magana da mace, da akai fata na izgili rike jinkirtar. Kuma idan ka yi la'akari da cewa m matsaloli a irin haka tsokane overeating, shi dai da classic ba-win halin da ake ciki. Natsuwa da farin ciki na dadi abinci sha short-rayu da ba zai iya maye gurbin sauran gefe na rayuwa, yayin da kawo wani sabon nauyi, wanda, bi da bi, kara m matsaloli.

Social Sanadin namiji kiba

Dalilin da m nauyi riba da kuma maza da yake a cikin zaman jama'a cuta. Gamsarwa da kuma m abinci, arziki a carbohydrates da fats, shi ne saboda mutane da yawa da babban rage cin abinci. Lokacin da wani m rashin gina jiki da kuma fiber, irin cikawa ya ba mutum wani m bayyanar. Idan a zamanin da, da kitsen mutumin da aka dauke da wani arziki da kuma kyau, amma yanzu da arziki mutane jin kyau nau'i na kudi da su zuba jari a samar da wani kyakkyawan da kuma lafiya jiki. A lokacin mai mutane - su ne wakilan zamantakewa strata da kasa albashi.

Wasu tasiri ila yau yana da patriarchal dabi'un a cikin mafi munin bayyana. Obese mata ne wata ila za a kira mai, amma kitsen mutum zai samu irin wannan epithet matsayin "m". Maza suna al'ada gafarta waje imperfections, da zato bã su da wani lokacin da za a tafiyar da irin wannan maganar banza, da mace ya kamata su ji dãɗi da ido. Kuma a sa'an nan ya fara a yunkurinta na rasa nauyi.

insidious kilo

A peculiarity na da adipose nama ne cewa shi ne isa kawai don rubuta, amma mu rabu da hannun jari, shi ne zama dole don su tafi dukan dabaru. The jiki ya sãɓa, shi ne bai yarda ya rabu da ajiye na gina jiki adana kungiyoyi yunwa sau. Babban Sanadin kiba, nutritionists kira - shi ne ba daidai ba hade da sunadarai, fats da kuma carbohydrates, ba daidai ba rage cin abinci, wani babban yawan cutarwa abinci. Duk da haka, babban dalilin ne har yanzu mafi sauki makamashi miscalculation: domin ba ya samun nauyi, wani mutum ya cinye a matsayin mai yawa da adadin kuzari kamar yadda yana daukan kan rayuwa da goyon baya, da kuma aiki ayyuka a lokacin da rana. Idan da adadin kuzari zo tare da wuce haddi, da suka wuce haddi da aka aika zuwa kitsen daffo. A insidiousness wuce haddi nauyi ta'allaka ne da cewa ya] auka hankali da kuma kusan imperceptibly, don haka da sauri rasa nauyi ba tare da hadarin kiwon lafiya shi ne ba zai yiwu ba.

A sakamakon kiba

Feature cikawa shi ne cewa shi zai iya zama duka wani alama da wani dalili ko sakamako. Kamar yadda aka ambata a sama, da jiki iya lalacewa ta hanyar endocrine da hormonal cuta. Idan karin nauyi da aka samu a sakamakon overeating da kuma ta jiki rashin aiki, a sakamakon, za ka iya aikatãwa ba kawai matsalolin da hormones da endocrine tsarin, amma kuma tare da jini, Sistem da numfashi tsarin.

Mafiya yawa na mutane san sakamakon da kasancewa kiba - duk gani odyshlivyh sweaty ƙiba kawai matsi a cikin jama'a harkokin sufuri, da Tashoshi shawo kan mataki. Yana da wuya a kwatanta kaina a wurin da suke, don haka kowa da kowa yana zaton, "to ni wannan ba zai faru taba, zan iya dakatar a lokacin." Amma da farko zama ma kunkuntar a cikin kugu jeans, to, akwai shortness na numfashi, a matsayin hutu kawai so kwanta a kan gado. Sex rai ma attenuated.

shafi al'amurran da suka shafi

Corpulent jiki na iya da farko ba dame, jama'a hikima ce mai kyau ya kamata mutum ya zama mai yawa. A sanannun matsalar wuce haddi nauyi - shi ke kasawa kiwon lafiya, amma akwai alaka al'amurran da suka shafi, da kuma wani lokacin da suka bayyana kansu a cikin m hanyoyi.

Mutane da yawa da kamfanoni ana kiran su zuwa yin aiki da ma'aikatan da kyau-neman, likable abokan ciniki. Ko da kitsen mutane ne m kwararru a fannin su, a cikin zartarwa matsayin na m ma'aikata ba ku ganin su. Yana ba adalci, da kuma manyan, da baiwa jiki ba ya dogara ne, a matsayin matakin da hanyoyin sadarwa, amma da yake da template "abar mutum".

A hadarin mai mutane?

Suka ce cewa kiwon lafiya - wannan yana da muhimmanci. Tare da wannan bayani da wuya a saba, saboda shi ne jiki da hankulansu kiwon lafiya ne da ikon zuwa cikakken aiki a kusan duk wani bangare na rayuwa. Bisa kididdigar da, mai mutane yin rashin lafiya a mafi sau da yawa kuma ya mutu da wuri ba, da kuma hadarin bugun jini qara sau da yawa.

A obese mutane, rage aiki iya aiki, sociability. Chances da farin ciki tsara sirri rayuwa da ake zama kasa da kasa, na kara hadarin ciki da kuma wani shãmaki.

Yadda za a rabu da kilo?

Yawancin lokaci, shi ne ya yi ĩmãni da cewa ya rabu da mu karin kilo ne da sauki kamar yadda ka ɗẽbe jacket. Duk da haka, likitoci sun ce kiba a maza ya kamata a bi holistically, kamar yadda wata cuta. Rage cin abinci kadai ba zai iya cimma dorewa sakamakon, da aiwatar da rasa nauyi ne don inganta kiwon lafiya, da kuma ba su sa shi wata cũta.

Tilasta motsa jiki tare da manyan yawan karin kilo - shi ne kusan a kai tsaye hanya zuwa rauni: da yawa danniya a kan gidajen abinci, da zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Saboda haka kada ka yi kokarin nan da nan gudu a gudun fanfalaki, amma mafi alhẽri ga fara tare da dogon tafiya. Dole wani jiki jarrabawa da kuma shan la'akari da likita shawarwari da gina wani dogon lokacin da nauyi asara shirin.

M mataki na kiba da shawara cewa, ya kula da viability na irin wannan babban kuma m jiki na bukatar wani fairly manyan adadin kuzari. Saboda haka, ko da kadan karu a kalori kullum rage cin abinci take kaiwa zuwa nauyi asara. Kananan kalori gaira sakamakon a wani jinkirin m nauyi asara: karin kilo da sharrin tara up a tsawon shekaru, don haka jefa su a kan wani sihiri rage cin abinci ba zai iya zama kwana goma.

Ba tare da sauri da kuma tsanani zagi na bukatar canza hanya ta rayuwa, ba a bi rikodin ma'aunin. Sannu a hankali jefa nauyi a mafi yawan lokuta ba ya dawo, da yawa kasa hadarin hutu da kuma sake overeat. Idan cikawa ne saboda abin da endocrine cututtuka, shi a hankali ya tafi, idan kun rabu da tamkar matsala - dawo dace metabolism, da kuma jiki da kanta o ƙarin tabbatar da jituwa.