Ya karu rigakafi jama'a magunguna

A Sanadin saukar da wata barã'aa

A yau jama'a, wanda ba ya son su vata lokaci ga wani rauni da cuta, low rigakafi da ake zama sananne a sakamakon wani mummunan yanayi, tashin hankali na tsarin mulki na rayuwa da kuma abinci mai gina jiki, na hankali da jiki da danniya, sedentary salon, rashin dace sauran, m cututtuka, da yin amfani da magunguna, suppressing da na rigakafi da tsarin, gaban miyagun halaye. Sau da yawa, magunguna ana amfani ba tare da wani m bukatar, kuma da wuya tunani game da gaskiyar cewa wadannan kwayoyi ba su tsara don m amfani, su ne - wannan shi ne wata damar rike wani dan gajeren lokaci, bayan da dole ya kasance hutu, ƙofar wani al'ada halitta yanayin rayuwa da kuma kawar da ta, idan zai yiwu, da nasarorin da zamani pharmacology.

Immunosuppression aka nuna a exacerbating da kullum catarrhal cututtuka, gajiya, sleepiness, rashin barci, lethargy da kuma kula. Karuwan rigakafi jama'a magunguna iya mayar cikakken mutum rayuwa da kuma kare jiki da lalacewar ta wurin cutar da kuma uncontrolled amfani da sinadarai.

Karuwan rigakafi jama'a magunguna

A yanayi ya inganta rigakafi bayar halitta kayayyakin, kamar ganye da kuma shuke-shuke (tafarnuwa, Echinacea, Aloe, Sin Magnolia, ginseng, Dandelion, St. John wort, celandine al.), 'Ya'yan itãcen marmari (strawberry, kiwi,' ya'yan itatuwa Citrus), da kayan lambu (Broccoli, pumpkins, karas), ganye (faski, dill, seleri), pollen, itacen al'ul kuma walnuts, zuma, man zaitun, kifi da cin abincin teku, ma'auransa, kuma kore shayi.

Za ka iya amfani da ganye da kuma shuke-shuke a cikin nau'i na decoctions da infusions, 'ya'yan itace da kayan lambu - a cikin nau'i na sabo matse juices kuma salads, zuma za a iya kara zuwa teas da kuma na ganye teas. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa iya ma simmer, amma ba bijirar da su zuwa shafe tsawon zafi magani, a sakamakon abin da suka rasa yawa waraka Properties.

Domin rigakafi ne ma muhimmanci rigakafin, ba lallai ba ne su jira na farkon da cutar, yana da kyawawa don kokarin yi duk abin da ya tabbatar da cewa ita ba za ta zo.

Lokacin zuwa cuta, misali, sau da yawa kowa sanyi, inganta rigakafi jama'a magunguna ya zama na farko fifiko, shi wajibi ne don taimaka jiki yãƙi da kamuwa da cuta da cewa yana sa zazzabi, maye, da kuma hana a ke so sakamakon da rikitarwa.

Karuwan rigakafi jama'a magunguna, irin kamar ganye, ya na da halaye - ya kamata a karanta a hankali contraindications, don haka kamar yadda ba su tsokane da exacerbation na data kasance cuta ko rashin lafiyan dauki. Bugu da kari, da yin amfani da tinctures da decoctions ya kamata a gudanar da darussa da m karya, wanda kuma ya nuna a kan marufi na karshe kudade. Fresh matse juices, misali, sau da yawa dauke da sukari a cikin manyan yawa, don haka shi ne shawarar ya dauki kananan rabo ko diluted da ruwa. By amfani da kowanne daga cikin wadannan hanyoyi bukatar daukar m matsakaici. Da ra'ayin cewa mafi rabo daga sauri zai yi aiki, shi ne tushen ba daidai ba, da suka wuce haddi aza allurai zai iya kai ga a ke so da kuma m sakamakon.

Karuwan rigakafi gargajiya da hanyoyin

Bugu da kari ya na sama, za ka iya taimaka your rigakafi ta hanyar hardening, matsakaici jiki aiki, high-sa dogon barci, sunbathing da ziyartar baho. Duk wadannan ayyuka za su taimaka wa ci gaba da jiki a mai kyau siffar, don ci gaba da matasa, kuzari, da kuma ya karfafa ya kare. Yana da muhimmanci cewa su na yau da kullum.

Dalili na da lafiya na rigakafi da tsarin

Hanyoyin bunkasa rigakafi, za a iya zabar wa dandano, amma jiki da kaya, dogon m barci da kuma daidaita cin abincin nasu - babban wadanda cewa samar da kyau kwarai dogon-m sakamakon. Sports ne kyawawa tafiyar da matsakaici kaya, mafi sauki iri: tafe, jogging, iyo, bike motsa jiki. Yoga, kuma Pilates zai ba kawai taimaka wajen karfafa tsokoki da jijiyoyin jini na jiki, amma kuma kwantar da juyayi tsarin. Tare da haka mutane da yawa daban-daban wasanni wuraren zuwa zabi dace da ku ba wuya.

Yana da kyawawa don ci wani fractional (5-6 sau a rana). Ya kamata kauce wa cin abinci da yawa - wannan shi ne daidai da jiki guba, wanda a bi take kaiwa zuwa wani karu a rigakafi, da kuma kauce wa jin yunwa - yana da danniya. Duk da yake mai kyau a cikin moderation.

Don inganta rigakafi, ba kasa da komai muhimmanci tabbatacce motsin zuciyarmu, don haka sadarwa tare da iyali da kuma abokai, listen to mai kyau music, rayuwa tare da gusto.