Yadda za a warke daga haihuwa. Mace bayan haihuwa. Yadda za a mayar da siffa bayan haihuwa

Bayan da mu'ujiza ya faru a lokacin da bayan dogon watanni tara na jiran haske mai kyau baby, za ka iya ciyar hours neman a shi, ba tare da fasa yin za a taba. Duk da haka, sabon minted inna da wuya ji gaba daya farin ciki, saboda look at kansa gani a cikin madubi ne iya qarfafa nadama da kai shakka. Mutane da yawa ko da a gaban baby a cikin duniya yi imani da cewa adadi da sauri zo a mayar da al'ada, amma a mafi yawan lokuta wannan ba ya faru. Ba kowace mace bayan haihuwa ne m maza maza su koma baya nauyi. Haka kuma, wasu daga wannan ba zai yiwu, da kuma bayan 'yan watanni ko ma shekaru. Saboda a gaskiya wannan batu ne fiye da dacewa, mun bayar da magana game da yadda za a warke daga haihuwa.

Koma jiki zuwa asali jiha

Da farko, ya kamata a lura da cewa siffar da ciki kawai ba haihuwa zuwa wata mace kayyade abun ciki, a cikin wannan yanayin, da kara girman mahaifa. Saboda haka, domin watanni tara na ciki, jiki lullube, bi da bi, kuma qara da girma saboda da zargin sabon tsoka zaruruwa. Saboda haka, juz'i na zauna cikin mahaifa, a lokacin da haihuwa qara ɗari biyar, da kuma da nauyi - har zuwa 25 sau! Hakika, bayan isar da zai dauki lokaci zuwa ce jiki baya ga asalin jihar. Bayan wata mace ta haifi wani jariri, mahaifa size yayi dace wajen da sigogi da cewa an lura a watan huɗu na ciki. A tummy a kan wannan lokaci ne riga sosai m. Amsa tambaya: "Nawa ne gano jiki bayan haihuwa", lura da cewa ya zauna cikin mahaifa ya kõmo zuwa ta farko darajar bayan kimanin biyar zuwa shida makonni. Mun bayar da yanzu su koyi game da farko ayyuka da za a dauka don bugun sama da tsari.

mu yi amfani da kankara

Idan kana mamaki yadda za a mai da sauri bayan haihuwa, sa'an nan ka tuna cewa dole ne mu yi aiki a farko sa'o'i bayan bayyanar wani jariri a cikin duniya. Saboda haka, ko da a lokacin da ya kwana a asibiti a lokacin farko da uku ko hudu kwanaki shi ne shawarar da za a amfani da ƙananan ciki kankara for biyar - bakwai minti 'yan sau a rana. Sanyi stimulates vasoconstriction da kuma rage igiyar ciki na jini lalace surface, wanda gudãnar up kan aiwatar da tsarkakewa daga cikin jiki rami na jini clots, kuma ba ya ci gaba zub da jini.

nono

Tabbata ka tuna cewa ya yi rashin nauyi zubar nono mata za su zama da yawa sauki. Haka kuma, masana bayar da shawarar a sanya baby da nono ba a kan kowane lokaci, kuma a request na yaro. Tare da wannan yanayin, jiki na karamar uwa fara, don samar da ake bukata adadin oxytocin, taimaka wajen rage igiyar ciki tsoka. Bugu da kari, ruri daga cikin nono a kan matakin da numfashinsa ya sa ƙanƙancewa na tsoka zaruruwa a cikin mata kaciya gabobin.

Kwance a kan ciki da kuma motsi

Don ya zauna cikin mahaifa aka yi ƙunci azumi, sau da yawa amfani yi na ƙarya ciki saukar. Wannan gudãnar up kan aiwatar da emptying ta kogo. Saboda haka, shi ne isa zuwa kwanta a kan ciki sau da yawa a rana domin kwata na awa.

Har ila yau, mafi kyau iri a kan dawo da aiwatar da ya ce jiki rinjayar da quickest Yunƙurin a ƙafafunsa (bayan 'yan sa'o'i bayan haihuwa). Saboda haka, godiya ga aiki na tsokoki a lokacin tafiya can ne ruri daga cikin mafitsara, wanda ya hana ambaliya daga igiyar ciki contractions. Bugu da kari, shi inganta outflow na jini clots kogo.

Yadda za a mai da bayan haihuwa: amfani da bandeji

Bugu da kari da girman da ya zauna cikin mahaifa, ciki siffar da kuma ayyana wa rectus tsokoki, wanda aka located a cikin agara ciki. A kan aiwatar da ke dauke da wani yaro kuma sau da yawa suna miƙa ga bangarorin, kafa da ake kira diastasis. Wannan sabon abu zai iya ci gaba da dama watanni bayan haihuwa, amma yawanci yana daukan wuri bayan 8-12 makonni. Don magance miƙa tsokoki na ciki da kuma diastase masana bayar da shawarar yin amfani da wani musamman post-Natal bandeji. Ya taimaka kula da miƙa ciki bango, gyara na ciki gabobin da kuma hana samuwar wani hernia. Bugu da ƙari, ta yin amfani da taimaka wajen gyara kabu ta caesarean sashe. Idan kana so ka yi amfani da bandeji, sa'an nan dole tuntubar likita wanda zai gaya maka game da yadda ya kamata sa shi.

Zabar wani bandeji

Akwai uku irin wannan na'urar kiwon lafiya. A farko daga cikin wadannan da aka kira wani band-bel da kuma shi ne mai m (15-30 cm) na roba band, rufe ba kawai ciki amma kuma da hip, kuma shi fastens da Velcro. Wannan na'urar da aka nuna don amfani a lokacin daukar ciki (located a baya na fadi gefe), da kuma zubar lokaci (Qarfafa mafi voluminous ɓangare na ciki).

Akwai kuma wata ƙungiya-alherin. Yana yana da nau'i na pant kugu high kuma m abun da ake sakawa a ciki, kuma ka runtse baya, kazalika da mai fadi da bel. Wani irin bandeji - kira zubar - bada shawarar ga matan da suka yi ya caesarean sashe.

Contraindications don sa wani bandeji

Mamaki yadda za a mai da sauri bayan haihuwa, ba lallai ba ne su mayar da hankali musamman a kan kudi na koma ta asali bayyanar. Babban factor ne adana nasu kiwon lafiya. Bayan duk, ko da wani alama m abu kamar shroud, yana da yawan contraindications. Wadannan sun hada da wadannan cututtuka:

- koda cuta.

- Cututtuka na narkewa kamar fili da cewa suna tare da bloating ko spastic zafi (msl, colitis).

- rashin lafiyan cututtuka na fata (lamba dermatitis, da dai sauransu).

- kumburi da fata, a yankunan da suke a lamba tare da wani zane bandeji.

- kumburi daga cikin gidajen abinci bayan cesarean sashe.

Yadda za a yi amfani da zubar bandeji

Dress bandeji dole ne na musamman supine. A wannan wuri, da na ciki tsokoki ne annashuwa, da barin ka ka gyara su yadda ya kamata. A babu contraindications bandeji bada shawarar a ko'ina cikin zubar lokaci, cewa shi ne, game da watanni biyu bayan haihuwar jariri. Kuma shi zai ba kawai ya zama mai kyau wajen mai da adadi, amma kuma rage ciwon baya da cewa sau da yawa yana sa rashin jin daɗi ga matasa uwãyensu ne. Kada ka manta cewa, lokacin da saka wani bandeji zubar bukatar ya dauki hutu don 30-50 minti kowane sa'o'i uku a ko'ina cikin yini.

Yadda za a mai da bayan haihuwa tare da taimakon gymnastics

Wani muhimmin mataki a cikin aiwatar da tanadi da al'ada siffar ne na musamman motsa jiki. Amma sauri tare da dakin motsa jiki ba lallai ba ne. Saboda haka, ci gaba m motsa jiki na iya zama 8 makonni bayan haihuwa, idan ka haifi jaririn da sauƙi, kuma ba a baya fiye da 2.5-3 watanni, idan ka yi mai caesarean sashe. A farkon lokaci na aza a kan na ciki tsokoki iya kai ga tsanani sakamakon a cikin nau'i na ƙara matsa lamba intraabdominal, wanda entails ceton diastase, prolapse da bakin farji ganuwar bambanta rarrabuwar seams.

kari kaya

Don kula da kiwon lafiya bayan ceto, shi ne shawarar ƙarasa da numfashi bada. su ake yi kwance a kan mayar da. Inspiratory mu mafi kyau ga cika ciki, exhale kamar yadda a mafi retractable. Maimaita wannan darasi ya kamata game da 15 sau a daya tafi, wanda wata rana zai iya sa har zuwa 10 motsa jiki kadan wuya. Don yin wannan darasi ya kamata a yi sa'ad da yake kwance a kan ciki. A wannan yanayin, za ka kuma ta da da ciwon hanji da kuma cewa zai shirya don haka da mata damuwa matsalar da maƙarƙashiya. Duk da haka, ka tuna cewa irin wannan horo aka nuna ne kawai don mata wanda nã haife ta halitta. Idan ka ta haifi jaririn ta caesarean sashe, to, waɗannan darussan an contraindicated, tunda suna iya tsokana sabani postoperative dinki.

Wani kyau kwarai amsar wannan tambaya game da yadda za a warke daga haihuwa, shi ne wani mai tafiya a ƙasa tafiya. Bugu da kari, wannan tasiri Hanyar rage na ciki tsokoki a cikin wani sautin kusan yana da wani lokaci gazawa ko likita yanayi. Saboda haka, yawo tsari yana amfani da mafi yawan tsokoki a jikin mu, da kuma jiki don kula da karkata zuwa ga gaskiya inganta tsoka tashin hankali na ciki bango. A wannan yanayin, za ka iya ko da yaushe ci gaba da iko da mataki na danniya, canza zirga-zirga da kwarara bisa ga jihar kiwon lafiya.

home workouts

Bayan wani 1.5-2 watanni bayan isar iya dan kadan kara da kaya a kan tsokoki na ciki. Duk da haka, ya kamata a haifa tuna cewa wani tsanani jiki aiki zai iya shafar samar da nono. Saboda haka, aerobics, siffata, wãsã raye-raye suna shawarar kawai bayan rabin shekara bayan bayyanar wani jariri a cikin duniya. Har a wannan lokaci shi ne mafi kyau ga iyakance gida workouts.

A 'yan sauki darussan

1. dauka da fara matsayi, kwance a kan baya. Kafafu da lanƙwasa a gurfãne haka da cewa ƙananan baya aka guga man zuwa bene. Hands sauƙi obhvataem wuyansa. Sannu a hankali ya tãyar da babba jiki, gwiwoyi suna kõma zuwa ga haɓõɓinsu, da ƙagauta na ciki tsokoki. Maimaita wannan darasi 30 sau.

2. Yarda da wani farawa matsayin kwance a kasa a kan bayansa. A wannan yanayin, da kafafu suna mike, makamai mika tare da jiki. M dauke ƙafãfunku a wani kwana na 30-45 digiri. Gurfãne ba tanƙwara. Maimaita wannan darasi game da 20 sau.

Kada ka manta game dace abinci mai gina jiki

Idan ka na da damuwa game da yadda za a mayar da siffa bayan haihuwa, da hankali ya kamata a biya su abin da kuke ci da abin da rabo. Saboda haka, ƙuntata ci daga kitsen dabba, wanda ya ƙunshi, misali, naman alade da kuma cream. Har ila yau, ya kawar da su daga abinci da kuma high-kalori abinci dole bi girman su servings. Duk da haka, don samun shiga a cikin abun da ake ci ba daraja. Rage cin abinci ya zama lafiya da kuma bambance bambancen, a gaskiya duk da cewa ka ci, da kuma shafa a kan jariri (idan ka shãyar da mãma). Saboda haka, sai wata mace bayan haihuwa ya zama tabbata ga hada da nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu a cikin menu, hatsi da kuma kiwo kayayyakin. Ya kamata iyakance amfani da gidan burodi kayayyakin, man shanu, kazalika da dukan m, m, soyayyen da yaji. Duk wannan zai taimaka wajen kula da kiwon lafiya (da kuma naka da kuma your baby) da sauri mayar da baya nauyi bayan haihuwa.

fata kula

A muhimmiyar rawa a cikin samuwar bayyanar, wanda ya zama wata mace, bayan haihuwa, shi ne wani fata yanayin. Wannan shi ne musamman gaskiya na mu ciki, wanda a lokacin daukar ciki da fallasa su da tashin hankali, wanda sau da yawa take kaiwa zuwa bayyanar stretch alamomi da kuma samuwar ake kira "gaba-gaba" (haddi fata). Matsayin mai mulkin, da ya faru na wannan m sakamakon ne zalla mutum hali. A mafi yawan lokuta, bayan haihuwar yaro fata a ciki na wani matashi inna sauri rage da kuma ya koma ga ta al'ada jihar. Duk da haka, don bugun sama da tsari, wani abu ka yi bayan haihuwa shi ne har yanzu zama dole. Da farko, masana bayar da shawarar tada ta sautin, yin amfani da douches. Yana da kyawawa don kai da safe. Don fara, 'yan mintoci ta amfani da dumi ruwa, sa'an nan kuma juya a kan zafi. Sa'an nan kuma sai ruwan sanyi ga 'yan seconds. Tabbata ka tuna cewa shi wajibi ne don zafi jiki yawa fiye sanyi. Bayan wannan hanya ne shawarar zuwa Rub kunya a kausasa tawul. A irin tausa taimaka ta da cutaneous jini ya kwarara.

Bugu da kari, za ka iya amfani da wani bambanci shawa da kuma musamman kayan shafawa. Duk da haka, da suka zabi ya kamata a kusata sosai a hankali. Wannan shi ne saboda cewa da mambobi daga cikin wadannan abubuwa suna sauƙin tunawa a cikin fata, za su iya shiga cikin nono madara da kuma cutar da jaririn ta kiwon lafiya.

ƙarshe

Saboda haka, a yau mun koyi cewa amsa daidai da ainihin tambaya na yadda jiki recovers bayan haihuwa, shi ne quite wuya. Bayan duk, wannan tsari ne ba kawai a dogara a kan hanya a cikin abin da ta haifi jaririn, amma kuma a kan da yawa mutum dalilai. Duk da haka, ko da kuwa wannan, za ka iya ko da yaushe taimaka jikinka yau da kullum da jiki aiki, da lafiya da abinci mai gina jiki, kayan shafawa da yawa wasu.