Abin da ya kamata a warkewa bada lumbar osteochondrosis?

Osteochondrosis tsanani rage ingancin rayuwa na haƙuri. Yana da dama musamman dauke da lokaci na exacerbation. Ka yi musu gargaɗi taimaka gymnastics. A osteochondrosis na lumbar musamman darussan iya cimma sakamako mai kyau. Bayan da azuzuwan kokarin tabbatar da ta dace kyaun wurin ƙailũla - da katifa ya zama Semi-m, kuma a karkashin gwiwoyi inganta tsoka shakatawa kamata sa a auduga-gauze yi. Bugu da kari a jiki aiki, akwai wasu dokoki.

Ta yaya ne warkewa gymnastics a osteochondrosis na lumbar?

Don azuzuwan kawo kawai amfani, ya kamata ka bi 'yan yanayi. Matsayin mai mulkin, mafi yawan bada suna da za'ayi daga farawa matsayi a kan mayar da ko a kan cikinsu, a gefe ko a kan duk tun kimanin, cewa shi ne, kashin baya ba a yi ƙunci. A cikin wadannan mukamai a fallasa yanki an rage a cikin matsin tasoshin. Idan ka shirya physiotherapy a lumbar osteochondrosis farko digiri, darussan da ake nufi shakata tsokoki na wata gabar jiki da kuma akwati. Tun da jijiya tushen hade da wani herniated Disc, shi ne kasa fusata. Idan da za'a physiotherapy a lumbar osteochondrosis a cikin m tsari, domin shi bada kamata a zaba domin rage tsawo na loin, kamar yadda irin wannan mataki zai amsa da ciwo mai tsanani. A wannan halin da ake ciki, da motsi na da akwati karkata gaba contraindicated, don haka kamar yadda ba ta yi na kara matsin lamba a ciki da Disc. Darussan ya zama a tsaye ko isotonic karfafa tsokoki da kuma rage jijiyoyin bugun gini sautin na shafa wata gabar jiki da kuma mayar da ku. Bugu da kari, akwai bukatar su shakata da dukan jiki da kuma taimaka danniya.

Physiotherapy a lumbar osteochondrosis: motsa jiki jerin

Wannan hadadden shi ne manufa domin yin amfani a kowane lokaci, sai dai lokacin da tsanani exacerbations. A farko motsa jiki na bukatar a supine matsayi, domin azuzuwan da za ka iya amfani da wani musamman mat. Da makamai a daban-daban kwatance a kan zukar da kuma exhale, mayar da ita a kan. Maimaita game da biyar sau da zuwa gaba motsi. Ba tare da canza matsayinsa, matsi da yatsunsu a cikin fists unclench kuma, a lokaci guda lankwasawa da kafar soles. Maimaita game da goma sha biyu sau. Zama a kan bene, yi da uku motsa jiki - alternately tanƙwara ka gwiwoyi, kiyayye kafar a kan jirgin sama. Maimaita goma zuwa goma sha biyu sau. Kamar yadda ka gani, physiotherapy a lumbar osteochondrosis ba nufa ci kuma, sabili da haka, magance shi a karkashin karfi na kowane. A cikin wani nau'i na hutu, kokarin numfashi da diaphragm, wanda shi ne har yanzu a cikin supine matsayi. bayan haka sannu a hankali ta da daya da daya da dama, sa'an nan hagu kafar mike, lanƙwasa a wani kwana na casa'in darajõji, kuma komawa zuwa fara matsayi. Biyar-takwas ƙungiyoyi tare da kowane kafa, da kuma shi ne lokaci zuwa matsa a kan. Ka yi kokarin jẽre shakata da tsokoki na ƙananan kafa, da cinya, jiki. Tãyar da hannuwanku zuwa ga kafadu, magincirõri, kuma tsunkule kan nono. Inspiratory fadada su m da kuma komawa da baya a kan exhalation. Miƙa da makamai a gaba, dabino ciki. Kiwata alternately kowane hannu, dagawa shi a kashe mat kuma mikewa gaba hannunsa. Maimaita sau shida ko takwas. Wannan physiotherapy a lumbar osteochondrosis zai zama da amfani sosai, a Bugu da kari, overall kiwon lafiya za ta inganta.