Abin da ya yi bayan haihuwa darussan domin contractions?

Zubar jinni lokaci na mata ne daya daga cikin mafi wuya a rayuwata. Ba wai kawai shi ne jikin shiga ta kula da jariri kula, don haka ko da jihar ne matalauci. Musamman ma mace mai naƙuda damu biyu al'amurran da suka shafi jima'i - bushe da mikewa daga cikin mahaifa. A farko an warware ta yin amfani da daban-daban creams da man shafawa, amma tare da nassi na lokaci a duk bar kanta. A karo na biyu idan zai taimaka wajen rage farji size of zubar igiyar ciki contractions ga bada.

Physiology puerperium

A zubar lokaci ne a mataki na wani tunanin da kuma ta jiki gyara da kwayoyin. Yana yana game da watanni uku. Sai a wannan lokaci da matsayi na dukkan gabobin jiki baya ga asali. Gynecologists a wannan lokaci auna zafin jiki jiki na wata mace, ta bugun jini, numfashi kudi. Kula da aikin da gastrointestinal fili da kuma mafitsara. Musamman hankali ne ya biya zuwa yanayi da kuma adadin lochia, da kuma igiyar ciki contractions.

Farji a lokacin involution mayar da shi baya saituna. Wannan na faruwa a cikin watanni uku bayan ceto. Taimaka warke daga haihuwa darussan don rage igiyar ciki tausa da kuma nono.

Ya zauna cikin mahaifa da sauri komawa zuwa wannan sigogi, amma labia ne fadi fiye da suka kasance, da kuma canza launi zuwa duhu.

Har ila yau, mata masu juna biyu bayan haihuwar yaro za a iya tashe jiki zafin jiki, da jin sanyi faruwa, rage matsa lamba. The lady iya jin Yunƙurin ko karkatar sojojin, fanko, ciki, gajiya, m yanayi swings. A wannan lokacin, mata ne musamman a cikin bukatar goyon baya da taimako.

Mutane da yawa mata domin karin m dawo da na jiki makõma zuwa maganin gargajiya, abin sha, bitamin, da kwayoyi (sai dai in wajabta ta likita), da kuma yin darussan ga igiyar ciki contractions bayan ceto.

farji warke

All mata so su kawo jikinka bayan haihuwar da asali jiha, amma ba dukan gabobin za a iya warke. Saboda haka, size daga cikin farji ne mai wuya don su kõmo zuwa ga baya size.

Wannan halin da ake ciki wani lokacin zama real matsala ga mace, kuma ta yana neman duk yiwu hanyoyi don magance shi, ciki har da yin atisayen ga m contractions daga cikin mahaifa bayan haihuwa.

Mikewa da tsokoki na kananan kafafuwa bayan ciki na iya rage ingancin jima'i, urinary incontinence da farji prolapse. Har ila yau, lady ne iya rasa amincewa. Taimaka wajen hana irin wannan hoto bayan haihuwa darussan ga igiyar ciki contractions. Aka lissafa a ƙasa ne mafi inganci hanyoyin:

• Kegel bada karfafa tsokoki daga cikin farji.
• musamman darussan.
• physiotherapy.
• roba tiyata.

A karshe wani zaɓi ba ka damar yin m ƙanƙancewa na zauna cikin mahaifa, kuma cire scars, wanda sau da yawa bayyana a cikin hawaye, cuts, ko da m suturing. Tare da duk tasiri na hanya, shi ne shi daraja ba cheap, kuma ba kowa ne zai iya iya.

Dokoki na wurare a lokaci bayan haihuwa

Zai kawo undoubted amfani zubar darussan zuwa igiyar ciki contractions. Lokacin da hukuncin kisa ta hanyar jikin ta dawo da shi ne da sauri. Bugu da kari, sun gaisuwa up kuma ba wani goyon baya da makamashi. Duk da haka, a lokacin da su aiwatar da dole ne ka bi wasu shawarwari:

• bi da shawarar kudi da kuma sannu a hankali kara da kaya;
• kokarin bambanta da darussan kamar yadda maimaita motsi iya ba da wani mummunan sakamako.
• yau da kullum da aikin yi;
• All ƙungiyoyi ya zama jinkirin, ba tare da daga haƙƙinsa, da numfashi.
• dakin motsa jiki zama dole don bar iska ta shiga.
• Clothing ya zama sako-sako da kuma ba ka riže žasa motsi.
• kafin yin darussan to komai cikin mafitsara, hanjinsu.
• gymnastics yi sa'a da rabi kafin cin abinci da kuma bayan ciyar;
• tashi daga wata kwance matsayi kamata a da za'ayi ta hanyar da juya shugabanci.
• to motsa jiki yana da wani sakamako a kan rage adadin madara ya zama lokacin ilimin motsa jiki da kuma bayan shan yalwa da ruwaye.

All darussan ga igiyar ciki contractions ne dacewa 10-12 makonni bayan haihuwar jariri. Idan zai yiwu, za su iya fara yin rana ta farko na ceto. All mataki ne mafi kyau yi a cikin ciki kamar yadda wannan hali na inganta a mafi m dawo daga mahaifa. A jima a mace fara samun up da kuma tafiya bayan ceto, da mafi alheri da sakamakon.

igiyar ciki contractions bayan haihuwa: da yadda za a gaggauta Kegel darussan

Yin bada tsara likitan mata Arnold Kegel, za ka iya mayar da sautin na zauna cikin mahaifa da kuma karfafa tsokoki daga cikin farji. Sun ta da jini ya kwarara da al'aurar. Hana da kuma kawar da incontinence. Taimaka kunkuntar cervix, sakamakon ji a lokacin kawance zama mafi m. Mata aiki a kan Kegel tsarin kasa mai saukin kamuwa zuwa kumburi tafiyar matakai a ƙashin ƙugu. A hadaddun da sauri ya mayar da mahaifa bayan haihuwa da kuma ba da damar jiki zuwa fada. Shi ya sa da farji more na roba cewa kare da karya a cikin m haihuwar. Har yanzu ya nuna wadannan darussan don rage mahaifa bayan haihuwa.

Zama na wannan tsarin ne kamar haka:

• Ga 10 seconds, kana bukatar ka rage farji tsokoki, da kuma na gaba minti 10 zuwa shakata. Motsa jiki ga 5 da minti sau da yawa a rana.
• Bayan gudanar da ji da pelvic kasa tsokoki, ya kamata ka tunani jera su a wani biyu-labarin bene. Gajartatattun suna wakilta a cikin nau'i na ci gaba da lif tsokoki a cikin zurfin. A kowane bene na tsokoki daga cikin farji yanke daga kasa har for biyar seconds. Sa'an nan, baya a cikin wannan hanya, kawai rage zo daga saman saukar.
• Emptying cikin mafitsara kamata a hankali alternating matsawa farji dakatar da kasa tare da adadi kaɗan na fitsari. A tsawon lokaci, da tsoka zai rike fitsari ba tare da qoqarinsu da kuma zama karfi.

Akwai su da yawa bambancin da wadannan bada, kuma a kowace mace ga su kansu za su zama ko da yaushe iya samun dace da zaɓi.

Darussan ga igiyar ciki contractions bayan ceto

Photos of kyau, siririn, mai kaifin baki, yi murmushi da kuma farin ciki rayuwar, da kuma wani matashi uwãyensu - a kai tsaye tabbaci cewa a sake samu da tsohon tsari yana yiwuwa idan ake so. Gymnastics da ewa ba bayan haihuwa a matsayin da zai yiwu, shi zai mai da sauri. Babban abu - don tsayar moderation, kuma kada ku kwatsam ƙungiyoyi da cewa an contraindicated a wannan lokaci. Kasa ne hudu na hadaddun, wanda zai taimaka mata don shirya tashi da kansa.

A farko sa. Yana hana thrombosis. Za ka iya yi da bada nan da nan bayan haihuwa.

Take a kwance matsayi a baya. Kafafu tankwasa a gurfãne. Next, daidaita wata gabar jiki don haka da cewa gurfãne na kafafuwansa biyu na ciki da waje da fuskarka a lamba tare da juna da kuma ba su motsa daga juna. Gõma, kuma sannu a hankali matsi da yatsun kafa, sa'an nan shakata su. Next daya da ƙafa zuwa dama kuma sau goma sannu a hankali ja safa kansu, kuma a gaban shugabanci. A wannan sa tare da sauran kafa. Bayan baya motsa jiki ya kamata a yi tare da ƙafãfu biyu mĩƙaƙƙu. Wata gabar jiki da aka gyarawa a kan bene, ƙarya bukatar dama a baya.

Na biyu. Wadannan darussan ne ga igiyar ciki contractions bayan ceto (photo a haɗe) da aka yi da numfashi ciki. Sun fara Kashegari bayan ceto. Domin su aiwatar kwanta a kan da baya da kafafu tankwasa a gurfãne. Hands a kan ƙananan ciki. Slow breaths hanci da wannan numfashi tare da motsin rai "ha-ah-ah-ah." Shakan - ciki ta fito, kamar yadda ka hũra daga hannuwanku bukatar rike daga pubis zuwa cibiya da kuma tare da m ciki. An yi su matsa gaba ba tare da lankwasawa da jiki.

Wadannan darasi an yi a gefe. Masu hada kai, kirji da kafafuwa. A karkashin wuyansa to saka kananan matashin kai. The babba hannun sa a kan ƙananan ciki yankin. Numfashi da kuma hannun magudi ne guda kamar yadda a baya motsa jiki. Domin mafi girma tashin hankali da karfi zai iya zama idan ka exhale ihu "pfff" ko "puuuh" visualizing cewa ciki ne matsa. Next, kau da on your ciki da kuma a karkashin sa da matashin kai underbelly. Babban abu - cewa babu wani matsin lamba a kan kirji. Numfashi underbelly. A lokacin exhalation ce "ha-wata" ( "PF-F" ko "fluff") ne directed zuwa sama da kuma kafafuwa.

A na uku sa. Ga mayar da hankali ne a kan perineum da pelvic bene. Yi amfani da taka tsantsan a lokacin da yin zubar igiyar ciki contractions ga bada. Gymnastics ba a yi nufin mata bayan episiotomy. A kaya ne masu muhimmanci, kuma da kabu iya karya up.

Kwanta a kan gado ko zama kage a kan kujera. Alternately budewa da tsokoki na dubura da kuma farji. Da zaran wannan za a iya yi ba tare da wahala, wajibi ne a gudanar da wani kalaman na tsoka nama daga pubis zuwa dubura da kuma. The motsi ba kawai Qarfafa farji bene, amma kuma taimaka mu rabu da basur, da hana ta ci gaba. A lokacin motsa jiki da fuska, wato, harshe, da kuma lebe palate, kana bukatar ka shakata kamar yadda zai yiwu, yana taimaka don ya rage numfashi da kuma taimaka danniya daga cikin farji.

Wadannan gwagwarmayoyi sa a yi zaune, kõ kuwa rabin zaune. Sannu a hankali irin ƙarfin lantarki ta pelvic tsokoki da kuma perineal kalaman da aka yi daga kasa zuwa sama, fara daga pubis da kuma kawo karshen cibiya. Kamar haka wajibi ne a yi karamin motsi na ƙashin ƙugu gaba. Yana yi motsa jiki a cikin wani kuma baya da shugabanci. Karsh santsi, ba tare da bata lokaci ba. A darasi an yi effortlessly, da kaya da aka kara a hankali.

A karo na hudu hadaddun. A nan shi ne da hannu ba kawai numfashi, amma kuma tsokoki na pelvic da ciki. Movement da ke sa ka exhale tare da m tashin hankali tsoka nama.

Karya a kan gefen kuma matsayi da kafafuwa, kirji da kai a cikin layi. Kafafu tankwasa a gurfãne. Daya hannu tanƙwara da kuma sa kansa a karkashin. Na biyu goga da yake a kan gado, kuma shi ne a wannan matakin tare da cibiya. Palm matsa zuwa wani dunkulallen hannu. A exhalation kwano daga da kuma kafa uku a kan cam, sa'an nan dawo da asali matsayi. Yin motsi sau da dama ya maimaita wannan abu a daya gefen.

Karyar a kan mayar da kafafunsa tankwasa a gurfãne. Safa cire sama. Exhale - safa ja alternately da dama, sa'an nan zuwa hagu. Kirji da safa shige da zanen goyo zuwa bene.

Tsaye a kan duk tun kimanin, masu hada kai kai, jiki da cinyoyinsa. Gwiwoyi suna cire daga juna da karamin nesa. Exhale - ciki a. Don bunkasa sakamako tada hagu gwiwa da dama hannu. A wannan dole ne a yi da dama gwiwa da kuma hagu.

Tsaye a kan duk tun kimanin, exhale daidaita da kafafu kamar yadda zai yiwu, ci gaba da mayar da madaidaiciya. Jiki nauyi canjawa zuwa ciki na ƙafa da hannu.

Karya a kan gefen. Kafafu tankwasa a gurfãne. A babba hannu tare da m jiki da kuma ƙananan ramammu a kasa. Kamar yadda ka exhale, zana ciki da kuma dauke da jiki. A wannan darasi an yi a kan wasu gefe. A daya hannun ciki droops fiye da sauran. Wannan matsayi da ake dangantawa da intrauterine gano da yaro. Ina voluminous ciki, motsi da aka yi akai akai.

Wadannan motsa jiki sautunan kuma ya mayar da ciki tsokoki da kuma mayar. Don fuskanci bango, da kuma sanya sãwãyensu kafada-nisa baya. A kadan lanƙwasa a gwiwa gidajen abinci. Dabino, ka huta a kan bango. Movement yin tunani. A gaskiya, babu jan ba nuna. Exhale - magincirõri wajen tunani directed zuwa cibiya. Sa'an nan, da ikon tunanin aika da dama gwiwar hannu zuwa hagu gwiwa. A wannan da aka yi tare da sauran biyu daga gabar jiki.

Movement for cikin igiyar ciki tsoka

Bayan da jariri da aka haife, likita ya bada shawarar kada a yi jima'i akalla watanni uku, ko farji ne a mayar da ta al'ada size kuma za a miƙa. Idan ba za ka iya kauce daga jima'i rayuwa ga wani mutum ɗari kwanaki, shi wajibi ne don yin wadannan bada.

Squat. Numfasa kuma sannu a hankali rage dubura. The motsi, za a ba a cikin crotch. Tsaya numfashi ga 'yan seconds, sannu a hankali sha taba da kuma shakata da tsuliya tsoka. Akwai alternating shakatawa da kuma ƙanƙancewa rakiyar numfashi da kuma shi ne mai kaifi hali. A hankali daidaita da adadin motsa jiki don 10-15. A kowane yatsa ga 5 seconds

Dauki wani wuri dadi. Damfara gindi m da kuma kokarin gama su tare da juna. Zuriya tsokoki, don haka da cewa ji cewa gindi sun rage a cikin size.

Yi la'akari da matsayin da sake dubawa, mai matukar tasiri tasiri da a jiki bayan haihuwa darussan ga igiyar ciki contractions. A gida kuma, wadannan gidaje za su iya yin kowane mace za marmari. Ba wai kawai yin suka yi ingancin jima'i rayuwa, amma kuma ya karfafa da farji bango kasa yi gargaɗi basur nuna hanji nama tausa.

Motsa jiki bayan episiotomy

Idan mace da ya yanke da perineum, ba shi yiwuwa a yi zubar igiyar ciki contractions ga bada. Tanadi al'aurar a cikin wannan harka fitowa more sannu a hankali da kuma raunuka warkar for 7-10 kwana.

Domin rage zafi, shi ne shawarar, kafin ka zauna, budewa da gindi. Episiotomy amfani don su zauna a wani babban inflatable ball. Yana ba zai iya zama ma dogon zuwa tsaya ko zama a wannan lokaci.

Special ni'imar zai kawo Kegel bada, suka ba kawai ba sa bambanta rarrabuwar na tsokoki na farji ganuwar, amma taimako zuwa ga speedy warkar da raunuka, sautunan da igiyar ciki bango.

Caesarean sashe da kuma motsi

Jiki ya mayar da aiki bayan caesarean sashe ne ba kamar yadda azumi kamar yadda bayan farji bayarwa. Wannan hanya za a iya daidaita zuwa ga rariya aiki. A wannan halin da ake ciki, nan da nan bayan bayyanar da yaro ba zai iya yi gymnastics, amma kuma kullum karya ne kuma ba da shawarar.

Bayan uwar za a yarda ka tashi, ya kamata ka gwada kamar yadda zai yiwu ya yi tafiya. Wadannan gwagwarmayoyi karfafa tsokoki, da ta da jini wurare dabam dabam, inganta numfashi, ta na ayyuka na ciki da kuma hanjinsu.

Yunƙurin daga gado a caesarean sashe ya zama sannu-sannu. Da farko kana bukatar ka zana tsokoki na peritoneum da kuma taimaka kunna hannuwanku zuwa ga gefen don taimaka kansa da hannunsa ya zauna. Shugaban daukan wani a tsaye matsayi na karshen. Duk da irin ƙarfin lantarki a Yunƙurin na jiki ke da hannãyenku, kuma ba a kan ciki tsokoki.

Nagari ga caesarean sashe sau da yawa a rana don tari cewa samun kawar da ba dole ba rashin jin daɗi a cikin kirji.

Yayin da kabu ba zai warkar da nan da nan bayan ceto domin igiyar ciki ƙanƙancewa darussan (a gida a cikin t. H.) Don ware.

Jiki far hanyoyin

Ba wai kawai za ka yi zubar ciki darussan (ga contractions daga cikin mahaifa), amma ƙarasa da physiotherapy. Wannan hanya ya sa ya yiwu tasiri da perineal tsokoki, wanda a hade tare da gymnastics bada sakamako.

Physiotherapy nada da likitan mata. Aiwatarwa na hanya aka bari ta musamman haska, wanda aka saka a cikin farji, bayan da mace matse tsokoki na mahaifa.

Don matsawa kamar yadda zai yiwu

Mutane da yawa likitoci bayar da shawarar da marasa lafiya yin sauki darussan bayan haihuwar da igiyar ciki contractions. A wannan lokacin, motsa jiki ne cikakken zama dole ga mace. Kowace mace idan akai la'akari da mutum halaye na shikan kamata ta zabi wa kansu wani sa na darussan zama da kuma su tsanani. Ba kullum yayin da aiwatar da sama hadaddun, wani matashi uwa da sauri komawa zuwa haihuwa siffofin, zai sami yarda da kai, zai yi farin ciki don dubi kaina a cikin madubi. Bed hutawa bayan haihuwa aka nuna ne kawai a lokuta na musamman.

Sau da yawa, duk da darussan da suke da samuwa a yi sabon uwayenku, quite taushi da kuma ba zai iya cutar da jiki. Sun ta da jini wurare dabam dabam a cikin mahaifa, gabatar da cikakken fitarwa na lochia, amma kuma kunna ƙanƙancewa daga cikin farji, cire cunkoso da kuma hana fitowan da maƙarƙashiya.

Kada ku ji tsoro na motsi, shi ne zama dole ba kawai a yi gymnastics, amma kuma kamar yadda ta yiwu ga tafiya. Tafiya tare da stroller a kan hanyar zama a waje, da kuma amfana biyu uwa da jariri.

Abin da ya yi bayan haihuwa darussan ga igiyar ciki contractions, ka riga san (yadda aka bayyana a sama), a yanzu shi wajibi ne don matsawa daga ka'idar gudanar da aiki. Za ka iya tabbata cewa tare da kadan kokarin, za ku lura da wani canji ga mafi alhẽri: sakamakon ba dade a cikin zuwan, kuma ya zauna cikin mahaifa da sauri su kõmo zuwa ga baya size.