Asirin tsawon rai da lafiya da kuma aiki

Waɗannan su ne dokoki na halitta: kowannenmu ya wuce wasu lokuta a cikin rayuwarsa, da kuma kowane rai ƙare a mutuwa. A saukarwa ne guda, amma kowane mutum ke ta su a daban-daban gudu. Idan muka kwatanta da yawan mutane na wannan shekara-shekara da shekaru, sa'an nan suka yi dũbi quite daban-daban. Daya dalilin live 90 shekaru, da kuma sauran kawai kai har zuwa 60. Menene asirin longevity? A wannan za mu yi kokarin gano a cikin wannan labarin.

aka gyara longevity

A sosai dogon lokaci masana kimiyya da damuwa game da abin da kayyade rai span. asirin longevity hada da dama aka gyara, tsakanin wanda wani wuri na musamman ne shagaltar da da wadannan:

1. A yawan nuna Generic sake zagayowar, cewa shi ne, da talakawan tsawon a cikin iyali wakilan your jima'i. Idan shekaru ne kananan, misali, shekaru 60 da haihuwa, za ka rayu 100 za su iya aiki ba.
2. A gaban kwayoyin cututtuka a cikin iyali. Mafi yawansu ba su da wani tasiri a kan da yawa ayyuka na jiki, don haka shi ne yawanci dogon-rayu tare da wannan diagnoses ba faru.
3. Salon. An dade da tabbatar da cewa yau da kullum da wasan motsa jiki, da guje wa cutarwa halaye ba kawai inganta ingancin rayuwa, amma kuma a mika shi.
4. Power. A da shi ba za ka iya magana na dogon lokaci da kuma da yawa, amma asirin longevity ne bisa low amfani da gishiri ko cikakken kin amincewa da shi.

Live dogon mafarki na kowa da kowa, amma mafi muhimmanci, da cewa suna cike da aiki da shekaru, maimakon pathetic stagnation.

Babban asirin longevity

A fagen gerontology bincike da aka faruwa na dogon lokaci, da kuma masana kimiyya, ba kawai a kasar mu, ya gano cewa, tsawon lokacin da rayuwarmu kusan 75% dogara a kan mu, kuma kawai 25% dogara a kan gadar hali.

Tambayar da rayuwa Hasashen ne wajen rikitarwa, ba shi yiwuwa su ba guda girke-girke, lura da cewa za ka iya zauna da farin ciki har abada bayan, yayin da rike tsabta da hankali. Duk da haka, kokari na likitoci da kuma centenarians iya haskaka wasu daga cikin al'amurran da taka rawa a tsawon rai:

• M tunani. A kowane rai akwai baki sanduna da kuma matsaloli, amma ya kamãta da shi duka daban. Wasu mutane ba su rasa zuciya da kuma ci gaba da m tunani, yayin da wasu fada cikin ciki. An dade an tabbatar ta hanyar kimiya da cewa wani mutum ta tunani ne abu. Idan ka kullum tunani game da sharri, to, shi zai faru.
• Active salon. Mai centenarians zai gaya maka cewa suna kusan dukan rai tsunduma a jiki aiki, yin safe bada. Suna da yaushe sauki faruwa. Kawai ya kamata a lura da cewa masu sana'a da 'yan wasa a cikin category na dogon-fãsiƙanci ba fada, saboda shi karfafa azuzuwan yi mafi cutar da jiki fiye da kyau.
• Proper abinci mai gina jiki. Kowace} asa na da hadisai a cikin abinci, amma ta nazarin asirin matasa da kuma tsawon rai, shi za a iya ce cewa tsawon rai rage cin abinci ya hada da yalwa da sabo kayan lambu da kuma kiwo kayayyakin.
• Batun tarawa. Idan wani mutum ya rike su jima'i aiki muddin zai yiwu, da kuma hormonal tsarin da aka aiki sosai. All dole gani haihuwa mutanen da suke riga a wani wajen ci-gaba shekaru ne ba kawai aiki, amma kuma ba za su haifi yara.
• My a kullum. Ya ba shi da za a mutunta ta minti daya da kuma hour, amma akwai wani kari na rayuwa, abin da ya kamata a bi.
• Barci. Jiki zuwa mayar da rana ciyar da karfi da ake bukata hutu. M barci ne dole ne, kowane bukatar ta tsawon dabam.
• Iyali. An gano cewa aure mutane rayu tsawon fiye da guda.
• Na fi so aiki. Yana da muhimmanci cewa kuna farin ciki da tashi da safe, ya tafi aiki. Idan mutum ya yi ritaya shi ne kuma mai muhimmanci a sami wani abu ga kowa da kowa, wadda za ta kawo farin ciki.
• Miyagun halaye. Yana ba da cewa aiki longevity asirin hada cikakken bayanin daina shan taba ko shan barasa. Kawai akwai wani muhimmin alama - centenarians taba zama bayi ga addictions.

Japan matasa asirin

Japan ko da yaushe ya kasance kuma an dauki a kasar a wadda wani babban kaso na centenarians. Kuma mutane ba kawai rayuwa lokaci mai tsawo, amma har mutuwarsa zama mai kyau ruhohi, aiki da hankulansu tsabta.

Asirin kiwon lafiya da kuma longevity daga cikin mazaunan ƙasar daga Rising Sun ne kawai uku ka'idodin:

• Proper abinci mai gina jiki.
• Lafiya salon.
• A daidai hali.

Idan muka magana game da abinci, zai iya yiwuwa a lura da cewa, Japan gamsu da karamin adadin abinci. Dalili na su rage cin abinci kunshi 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, da suka da ake bukata domin gabatar a tebur sau da yawa a rana.

Na biyu mafi girma mita na amfani ne da wani kifi da burodi, kiwo da samfurori da kuma nama suna amfani da ko da kasa akai-akai. Idan ka duba a Japan centenarians, shi ne kusan ba mahalarci tãre da su mutanen da suke da kiba.

Yana exerts da tasiri da kuma sauyin yanayi da suke rayuwa a da Japan. Mu, ba shakka, canja sauyin yanayi a unguwarmu iya ba, amma gyaggyarawa your rage cin abinci may kyau.

halaye na centenarians

Idan muka bincika asirin lafiya longevity, yana yiwuwa ya ware wasu kyau halaye, wanda shekara da shekaru na rayuwarsa wajen samar da wani dogon-rayu, kuma a girmama kusan addini:

1. Taba fita daga tebur, ba su bar, bayan cin abinci ya satiety, an yi imani da cewa ciki ya kamata a cika da abinci da kawai 80%.
2. Dalili na da ikon up kayan lambu, shinkafa da cin abincin teku.
3. Kusan ba hayaki ko ya sha barasa.
4. Aiki salon, da yawa aiki duk rayuwarsa a duniya.
5. Live a dazukan mountainous ƙasa, inda tsabta iska.

Idan ka bincika wa annan halaye da hankali, babu wani abu bayan musamman, amma saboda wasu dalilai ba mu kokarin da wuya, don samar da guda a gida.

Tibet ta asĩri a tsawon rai

Tibet sufaye yi imani da cewa tsawon rayuwar mu dogara a kan:

• Metabolism.
• Tsaye jini.
• The aiki na zuciya da jijiyoyin jini tsarin.
• A gaban maiko da kuma sauran adibas a cikin jiki.

Fiye da miliyan biyu da suka wuce, Tibet sufaye je sama tare da girke-girke na tsawon rai. Tare da su yana yiwuwa ba ne kawai don ma inganta jiki ta metabolism, amma kuma warke daga dama shekaru da suke da alaka cututtuka.

Ruhbãnãwa haƙĩƙa sunã da tabbacin idan ka dauki su da elixir na rayuwa, yana yiwuwa ya rabu da:

• MS.
• Angina pectoris.
• Maruran.
• Ciwon kai.
• Poor gannai.

Ga daya girke-girke da cewa za ka iya kokarin fitar da kanka:

1. Mark 400 grams na peeled tafarnuwa kuma Rub shi.
2. Shirya ruwan 'ya'yan itace na 24 lemons.
3. Saro a cikin tafarnuwa da ruwan 'ya'yan itace a cikin tukunya, rufe da gauze, amma ba hula. Lokaci-lokaci girgiza, musamman kafin cin abinci.
4. A ƙãre cakuda dole ne a dauki a wani adadin 1 teaspoon da kuma narke a cikin gilashin Boiled ruwa, sha bayan cin abinci.

Idan ka dauki wannan cakuda da makonni biyu ci gaba, za mu iya ganin gagarumin canje-canje a hãlãyensu.

kwakwalwa tsufa

Sai dai itace cewa mu main iko cibiyar fara shekaru kafin sauran jikinsu. A withering bãya daga kwakwalwa Kwayoyin fara kamar shekaru 20. Hakika, a irin wannan yana matashi, a shafi tunanin mutum aiki ba nuna, amma tare da shekaru, wannan tsari na nau'i nau'i na ci gaba, da kuma a cikin shekaru 50, kwakwalwarmu aiki a kan 50%, kuma a cikin shekaru 80 - kawai 10%.

Wadannan matakai za su iya zama quite m, yi amfani da kayayyakin dauke da antioxidants, kamar koko wake. Bugu da kari, a yanzu a Pharmacy ne mai fadi da yawan nazarin halittu Additives cewa taimakawa wajen kula da kwakwalwa aiki.

Tasoshin da kuma matasa

Kowane likita da zai gaya maka cewa yanayin da jini rinjayar da zuciya da jijiyoyin jini tsarin, ya kuma inganta a kan jindadin na dukan kwayoyin. Ingestion mai yawa dabba mai kaiwa zuwa gaskiyar cewa cholesterol clogs da jini, take kaiwa ga samuwar na plaques.

Wannan shi ne dalilin da ya sa na saka idanu na jihar tasoshin daga al'ummai da yawa ne batu, wanda lalle ne, haƙĩƙa kunshe a cikin asĩri daga longevity. Veliky Novgorod ko da yana da wannan sunan a asibitin inda gogaggen da m likitoci ya taimake ka gane asali matsayi na dukkan tsarin na jiki da kuma ba da shawara a kan kiyaye su da lafiya. Wani lokaci mu tsõro to your jiki da kuma ta sakonni take kaiwa zuwa babban matsaloli.

abinci na alloli

Igor Prokopenko ne littafin "Abinci daga cikin alloli. Ancient Asirin tsawon rai ". Idan ka shawarta zaka karanta shi, za ka yi baƙin ciki da shi. Author qara masu karatu a cikin duniya na kakanninmu, don samun matsahi na saba da su kwastan, hadisai da kuma hanyarsa ta rayuwa.

A littafin amsa tambayoyi da yawa: game da inda tsoho warriors kusantar da ƙarfi kamar yadda ya kasance da iyali da kuma rayu dogon da lafiya rai. Sai dai itace cewa zuwa mafi girma har, wannan shi ne saboda na musamman rage cin abinci, wanda suka gudanar da rayuwarsa.

A littafin "Abinci daga cikin alloli. Ancient Asirin tsawon rai "kaiwa ba danda hasashe, akwai mai karatu zai sami mai yawa da amfani bayanai da kanka, wadda aka tabbatar da likitoci, chefs da sauran kwararru.

dokoki na centenarians

A tsawon shekaru, mutane tara isasshen kwarewa ba a plausible amsar wannan tambaya na yadda za a adana matasa da kuma tsawanta rayuwarsu. Ga wasu sharudda, wanda bayar da sosai kowa hankali.

1. Kana bukatar ka ci bisa ga shekaru, idan yaro ne wajibi ne ga ci gaban da nama, balagaggu ne mafi alhẽri maye gurbin shi tare da kifi.
2. Kada ku ci high-kalori abinci.
3. Duk wani jiki aiki taimaka wajen kula da tsoka sautin, wanda aka gaskiya ma nuna a kan yanayin jiki.
4. Ka guji shafe tsawon danniya, ko da yake takaice jolt to jiki ne kawai da amfani.
5. Kada taskacẽwar wani mummunan duka, kada ku riƙe su a zuciya, mugunta, shi ne mafi alhẽri fantsama fita.
6. Ci gaba da wani aiki rayuwar zamantakewa.
7. Ƙara sadarwa tare da sauran mutane, tabbatar da cewa shiru da rufaffiyar mutane suna rayuwa a kan kasa.
8. Horar da kwakwalwa: crossword wasanin gwada ilimi, koyi shayari, wasa wasanni.
9. Kana bukatar ka samu isasshen barci. Kullum rashin barci take kaiwa zuwa ga cigaban da yawa cututtuka.

Waɗannan su ne sauki asirin longevity. Novgorod da kuma sauran birane a kasar mu da musamman likita cibiyoyin a cikin abin da dukan aiki na likitoci tafasa saukar zuwa domin tsawanta rayuwarmu da kuma matasa.

Asirin tsawon rai daga ko'ina cikin duniya

Masana kimiyya-gerontologists daga wasu kasashe, lalle zã sadarwa tare da juna, da kuma musayar ra'ayoyi nasarori. Su ba na karatu ne kawai da tsufa da jikin mutum, amma kuma tattara da yawa asirin longevity. Sharhi kan mafi centenarians da damar su bayar da hujjar cewa babu wani abu na musamman, amma, da rashin alheri, mafi yawan mu ba bi wadannan sauki dokoki.

Ga wasu asirai cewa ana girmama a kasashe daban-daban:

• Shan kore shayi. An yi imani da cewa wannan abin sha ƙunshi iko antioxidant da kare Kwayoyin da free radicals.
• Good zuciya. Sai dai itace cewa da yawa mutane suna da ra'ayin cewa, alheri ba zai kawai ceci duniya, amma kuma ya tabbatar da tsawon rai.
• Fata. Nazarin ya nuna cewa a tabbatacce hali zuwa ga tsufa da kuma tsawanta rayuwa. Kowane lokaci na rayuwar mutum a kyau da kuma ya kamata su iya samun mai kyau a cikin adulthood.
• kwakwalwa aiki. Wannan sashin jiki a jikin mu ne mafi rago, kamar yadda masana kimiyya da dama suka yi ĩmãni, kuma ya aiki aiki taimaka wajen hana tsufa na dukan kwayoyin.
• Yana da muhimmanci kada adadin abincin da inganci. Tare da shekaru, jiki yana bukatar m da adadin kuzari domin ka metabolism slows saukar, don haka kana bukatar ka biya musamman da hankali ga abin da muka ci. More kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, ko da yaushe a rage cin abinci ya zama polyunsaturated kitse, wanda da yawa a cikin zaitun da sunflower man fetur.

longevity dabara

Masana kimiyya daga China, da tsunduma a cikin binciken na tsufa na jikin mutum da yanayi na tsawo na matasa, shi ne kusan tabbata cewa asirin mutum longevity za a iya sa a cikin na musamman dabara, kuma shi kama da wannan:

• A amfani da low-kalori abinci.
• Rage adadin a cikin abinci na dabba fats da nama.
• Kowace rana a teburinka dole ba 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo ne.

Wannan dabara ya shafi kawai dama abinci, amma ba don kome ba cewa akwai maganar: "Mu ne abin da muka ci." Kuma idan muka ƙara ƙarin jiki aiki, tabbatacce motsin zuciyarmu, hali mai kyau zuwa ga mutãne, to, mu rai ba kawai za a samu mafi alhẽri, amma za a iya muhimmanci mika.