Azumin kwanaki ga mata masu ciki - amfani ko cuta

Mutane da yawa mata masu koyi game da halin da suke ciki, nan da nan za a fara sosai a hankali saka idanu su rage cin abinci. Su ne yanzu alhakin ba kawai ga nasu kiwon lafiya, amma kuma ga cikakken ci gaban da jariri. The yaro na'am da duk dole bitamin da kuma gina jiki daga uwar jiki. Saboda haka, ya dace abinci mai gina jiki shi ne don haka dole expectant uwa.

Wani lokaci mace mai ciki kanta damuwa game da ita adadi da kuma kiwon lafiya na baby, jikinka shirya kwanaki na sauran da zaune a kan yin ƙwauro rage cin abinci. Sai ya faru don haka da cewa likita ya bada shawarar rana daya ba jikinka sallama. A expectant iyaye mata da akwai mutane da yawa da rigingimu da tambayoyi game da ko azumi kwana ga mata masu ciki bukatar. Kwararru a fagen cutukan Gynecology, babu shakka. Su ko da yaushe bayar da shawarar azumi kwana a lokacin daukar ciki, musamman idan wata mace yana da matsala da kiba.

Shirya azumi kwana a lokacin daukar ciki ya zama ba fãce bãyan da shawara tare da likita. A wannan yanayin, da gwani zai tabbatar da yiwuwa na Ana saukewa da jiki, da kuma yin shawarwari don ta kiyaye. Azumin kwanaki ga mata masu ciki zai amfana idan suka faru ba fiye da sau daya a mako. Baby bukatar duk bitamin da kuma ma'adanai da cewa shi yana karɓa daga uwar jiki. Sabõda haka kada ka samu ma sau da yawa rabu da shi na cewa komai, ba su cutar da girma da kuma raya kwayoyin.

Azumin kwanaki ga mata masu ciki ba da damar samun nauyi, wanda shi ne mai kyau ga mahaifiyarsa da jariri matsayi. Bayan haihuwa, shi zai zama da sauki billa da baya da kuma komawa zuwa ga asali nauyi. Ku ciyar Ana saukewa a kan wani takamaiman ranar mako, don haka jiki zai samu amfani da wani m tsarin mulki. A lokacin Ana saukewa na jiki fita wuce haddi da ruwa, wanda rage yiwuwar faru na edema. Saboda haka, za ka iya rabu da 300 - 500 grams per day.

Kada ka manta da cewa, ko da yake da jiki da kuma samun kawar da wuce haddi da ruwa, wannan rana dole ne ka tabbata ka sha game 1.5-2 lita na ruwa. Yana bayar da dama ma'auni na ma'adinai salts. Idan a lokacin daukar ciki bayyana kumbura, sa'an nan da adadin ruwa za ku iya kuma yanke. Rage cin abinci a cikin kwanaki na iyakance ci ga mata masu ciki ne a zabi wani likita.

Idan ka shawarta zaka shirya wani azumi rana jikinka kula da al'ada, zaɓi ɗaya daga cikin cin abinci zažužžukan. Don fara shirya kanka ga rana na sallama, kokarin rayar rage cin abinci. Ku ci kawai nama da kayan lambu, cin abincin teku da kuma kayan lambu, berries tare da madara kayayyakin, da 'ya'yan itace salads. The jiki zai ji a ji na satiety, amma abinci ne ba high-kalori kuma ba ya kawo yawa cuta. A akasin wannan, wadannan abinci ne mai arziki a cikin bitamin da kuma alama abubuwa da ake bukata da expectant uwa da jaririnta.

A mafi tsananin rage cin abinci, za ka iya iyakance amfani da kawai wani takamaiman irin samfurin. Alal misali, ku ciyar da dukan yini cin apples a daban-daban siffofin: sabo ne, cookies, da dai sauransu Kada ka manta su yi amfani da dama yawan ruwa. Maternity kawo babban amfani ga 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu. Bã su da wani yawa na bitamin da kuma ma'adanai zama dole ga duka biyu uwa da jariri. Su ne low a da adadin kuzari da kuma zai taimaka shakata da narkewa kamar tsarin da kuma a ko'ina cikin jiki.

Azumin kwanaki suna da muhimmanci sosai ga mata masu ciki. Wannan ba kawai wani zama dole gwargwado, dole ya kula da kiwon lafiya na nan gaba inna da kuma jaririn. Shi ne kuma dole ga mace da kanta, da nufin ba kawai ba ta haifi da lafiya baby, amma kuma su ci gaba da siffar da kuma kyakkyawa. Kiba ne ba riba. Kuma nan gaba na yaro ba ya bukatar wani high-kalori abinci. Ya na da fita daga mahaifiyata kwayoyin kawai amfani bitamin da kuma ma'adanai. A wannan connection, dace shiri na azumi kwana ga mata masu ciki.