Darussan da suke kashin baya hernia

Darussan da suke kashin baya hernia wajibi ne domin dalilai da yawa. Su taimakawa ga daidaita daban-daban tsoka kungiyoyin, da karfafa kashin baya corset, mikewa spasm shafukan kashin baya gogayya. Bayan da mikewa darussan domin kara tazarar dake tsakanin vertebrae, kuma a sakamakon, pinched jijiyoyi suna warware, da kuma zafi ne da yawa kasa.

Irin wannan darussan da ya kamata a yi kullum domin akalla minti ashirin. Mikewa da aka kwance a kan ciki ko baya, kayyade kafada bel madauri. Zaka kuma iya kwanta a kan ciki a kan wani karamin stool, directing wasu daga cikin nauyi a kan magincirõri, kuma gwiwoyi, da kuma sauran kasance a kan pedestal ƙarƙashin ciki. Tsokoki a wannan darasi ya kamata a annashuwa.

Kwance a kan gefen kuma iya yin darussan a kashin baya hernia. Idan zafi ne ba a daya gefen, shi wajibi ne je kiwon lafiya. Amma idan bangarorin biyu za su iya jin rashin jin daɗi, sa'an nan su tũba biyu ne ba. Tafiya a kan duk tun kimanin ne da amfani sosai ga mikewa da kashin baya. Hands a lokaci guda bai kamata a lankwashe à, baya mike. Har ila yau, a kashin baya hernia bada dace a yi a kasa. Ina bukatar in kwanta a kan da baya a kan bene, kuma yatsun kafa a cire Chin a cikin wannan hali ya kamata isa ga kirji.

Yana da amfani, a wannan cuta, da kuma yin iyo. Duk da haka, da kaya ya zama kadan. A sa na bada tare da kashin baya hernia, kuma za su taimaka ƙarfafa tsoka corset.

1.Lezha a baya na hannun dole ne a sanya tare da gangar jikin. Kafafu ya kamata a lankwashe à a gurfãne. Wajibi ne a tãyar da kafafuwa, a gyara shi a wannan matsayi na 'yan seconds. The girmamawa ya kamata fada a kan kafar da ruwa da kuma kafadu. Matsakaicin yawan maimaitawar wannan darasi - sau biyar.

2. Samo a kan duk tun kimanin, da girmamawa da yake a cinyoyinta da hannuwanku. Tada gaban kafa da hannu, da kuma gyara wannan matsayi na 'yan seconds. Wannan darasi ne yake aikata, har sau bakwai.

3.Lech a kan ciki, hannuwa positioned a layi daya a karkashin Chin. Sa'an nan yin dagawa da kai, kirji da makamai, amma ba su dauki bene kafafuwa da kuma kafafu. Wannan matsayi ne ga kokarin ci gaba da bakwai seconds. Sa'an nan dauke da mike kafa. Kowace daga cikin abubuwa na motsa jiki ya kamata a maimaita sau hudu.

4.Lozhas ciki saukar, makamai mika tare da jiki. Lokacin da ka zukar hannun gaba da kafafu, daga kanka da kuma kafadu. Sa'an nan sama da asali matsayi da kuma exhale.

Darussan ga kashin baya hernia zai kawo kyakkyawan sakamako ba kawai, idan sun yi kullum a kan da dama lokatai. Idan dauka a matsayin dukan ciyar a kan dakin motsa jiki lokaci, shi ya kamata a kalla awa. Wadannan warkewa darussan da ya kamata a yi a hankali, a jinkirin motsi. Idan suka haddasa ciwo mai tsanani, da suke bukatar su kasance a kan lokaci zuwa daina. Amma kadan rashin jin daɗi za har yanzu a matsayin m tsokoki yanzu dole aiki a kan.

Shawara darussan da kashin baya hernia kunna tsokoki, da inganta zurfi numfashi, kara habaka rigakafi, inganta general yanayin haƙuri.

Duk da haka, ban da musamman likita motsa jiki ya kamata ka tsayar da wasu janar dokoki, domin 'yanci hãlãyensu. Da farko, shi ne unacceptable don gudanar da nauyi jaka a hannu daya, kuma ko da a tsawon nisa. Cargo kamata a rarraba symmetrically. Tare da tasowar baya ga Gwada ba to lanƙwasa, ya kamata a mai mike layin. Cargo bu mai kyau zuwa ga ci gaba kusa da shi. Wannan nufin rage load a kan kashin baya. Kafadu kamata za a yada a matsayin wani murdiya adversely shafi da matsayi. Ya kamata a lura cewa rashin danshi zai rage chances na dawo, saboda haka wajibi ne a sha kamar yadda zai yiwu.

Poor abinci take kaiwa zuwa gaskiya cewa kashin baya za a hankali zama sako-sako da, intervertebral woje auka. Saboda haka, a gaban alli a cikin jiki, potassium, phosphorus, magnesium zama dole. Domin wannan mun bukatar sosai a duba your rage cin abinci da kuma yin jerin so kayayyakin, kamar wani mai gida cuku, walnuts, kabeji, Peas, karas, seleri, beets.

Idan ka yi amfani iyakar qoqarinsu da kuma hakuri a tafiyad da wannan cuta, za ka magance shi ne ko da zai yiwu.