Darussan ga ci gaban da hannu bayan da karaya. Fi bayan karaya

Cututtuka na musculoskeletal tsarin ne ko da yaushe wani cikas, saboda saboda su kusan ko da yaushe ta tsarè da al'ada aiki. Hadura hada samu karaya, domin bayan su for quite lokaci mai tsawo da matuƙar "daga oda".

Musamman m karaya na da wuyan hannu, kamar yadda hannun wani mutum da taimakon aikin kusan 99 bisa dari na yau da kullum aiki. Saboda wannan, yana da muhimmanci don su bada isasshen lokaci bayan na maido da buroshi karaya.

Mene ne ayyukan da darussan da aka nuna bayan karaya, da kuma lokacin da ya kamata su fara?

Lokacin da ya fara fi ayyuka?

A farkon na dawo da lokaci ya fada a lokacin da cire filastar ko bandeji.

A tsanani daga cikin karaya ne m da vastness na shafa kashi yankin. Idan, misali, ya karya daya daga cikin ƙasusuwansa, phalanges, wani lokacin mu iya ƙuntata da Kaddamar da bandeji tare da rage motsi na yatsunsu. Idan karaya ne da hannu a cikin metacarpal kashi da kuma kananan kasusuwa na wuyan hannu, shi ne mafi kyau a yi amfani plaster zuwa cikakken immobilize da hannu. Kamar wancan tabbatar immobility da kashi sassa, sakamakon sauri kafa callus.

Darussan ga ci gaban da hannu bayan da karaya ne mafi kyau ga fara yi bayan radiologically tabbatar da cewa ƙasusuwan an Fused tare. Idan ka fara motsa jiki kafin a babban hadarin da nonunion a shafin na karaya, wanda zai iya haifar da asarar reshe aiki.

Idan jinkirta su farko, na iya ci gaba atrophy na tsokoki na hannu, wanda zai kai ga rauninsa da kuma kasawarmu.

darussan

Mene ne darussan ga ci gaban da hannu bayan karaya ya kamata faruwa?

Da farko, ya kamata mu fara da fahimtar ƙungiyoyi.

A haƙuri aka tambaye su matsi hannunsa cikin wani dunkulallen hannu. Wannan qara sautin na flexor tsokoki, da haka murmurewa ɓangare na bata basira (haƙuri fara kokarin ci ko ci gaba da abubuwa da abin ya shafa hannu). A matsayin bambance-bambancen da wannan darasi da haƙuri za a iya ba da kai a hannun wani yanki daga lãka, kuma ya tambaye su matsi da shi da kuma murkushe. Wannan hanya ita ce mafi alhẽri ga maimaita kowace rana sau da yawa a rana.

A sa na bada ga ci gaban da hannu bayan karaya kamata hada da horo da kuma extensor tsokoki. Kamar wancan mayar da buroshi sassauci da kuma dawo za a iya juya su da shi.

Bugu da kari, wajibi ne a mayar da reactivity na goga. Great domin wannan aikin tare da wani tennis ball. Kana bukatar ka jefa shi a kan bango da kuma kamawa, amma wannan darasi ba a yarda da wani sashe a cikin na farko lokaci bayan kau da farar ƙasa.

LFK

Motsa jiki far ne wani ɓangare daga cikin dawo da lokaci. Fara shi a game da wannan lokaci kamar yadda mutum darussan ga ci gaban da hannu bayan da karaya.

Warkewa motsa jiki ne da nufin kawo rage tsoka sautin domin.

Yi amfani da ~ en fitar da rotational bada. Su Babban burin - sabuntawa na rage jini ya kwarara zuwa cikin tsokoki atrophied hannunka, da inganta su innervation, wayar.

A kan lokaci, da hadaddun kara jimiri motsa jiki. A haƙuri ne da aka ba nauyi ya ci gaba da abubuwa a hannu (watau. E. Ganin canzawa load). Kamar wancan motsa jiki flexor, da kuma mayar da ikon makamai.

Mene ne bambanci tsakanin sirri ci gaba darussan ga hannu bayan karaya na gymnastics?

Warkewa motsa jiki kunshi wani hadadden na bada amince da gudanar da zaman. Bisa dukan hanya na jiki far kasa kusan gaba daya mayar da abin ya shafa da hannunka.

tausa

Kawai wasu darussan ga mafi cikakken maida daga cikin goga bayan da karaya bai isa ba. Don inganta gida jini wurare dabam dabam da kuma amfani da wasu daga cikin ayyukan da tausa.

Tausa don hanzarta jini ya kwarara ta hanyar tasoshin atrophied tsokoki. A sakamakon haka, tsokoki sami zama dole adadin na gina jiki, saboda wanda akwai m dawo.

Amfani da classic tausa dabaru, kamar nika, hack, sawing ko clenching. Kowace daga cikin wadannan darussan da ya kamata a yi tare da kula ba, amma tare da ta dace tsanani.

Tausa wajabta wa marasa lafiya tare da jiki far, duk da haka, da kuma jiki far, da kuma tausa ya kamata a yi duk sauran rana, alternating hanya.

Yana da kyau a amince da shi za su gudanar da wani musamman shirye likita ma'aikatan, domin wadannan mutane su sani wasu dabaru, wanda ke haifar a cikin fi bayan karaya na kashi ne sauri.

Bukatun ga motsa jiki da kuma hanyoyin

Ganin cewa a cikin tsokoki aka raunana da kuma atrophied, shi wajibi ne su kula da abin ya shafa reshe.

A lokacin da kisan lodi zama dole a kula da kyau hannunka goga. Saboda haka, a cikin matakin farko shi gusar da yiwuwar sake rauni.

A lokacin motsa jiki na iya zama wani kadan zafi a cikin wata gabar jiki, wanda yake shi ne tabbatar wa gargaɗi ga mãsu haƙuri. Wannan sabon abu za a lura da wani gwada da gajeren lokaci, da kuma ƙarshe, kamar yadda goga zai zo a sautin, shi zai bace.

Development of hannu bayan karaya kamata a da za'ayi smoothly, ba tare da kwatsam ƙungiyoyi. Irin wannan kariya kayan aiki taimaka wajen kawar da hadarin da sake rauni zuwa reshe.

In kana yin ayyuka ko umarnin malami haƙuri ji nauyi ko gajiya a ji rauni hannu, a tabbatar ba shi kadan breather.

Muhimmancin fi bada

Abin baƙin ciki, mutane da yawa marasa lafiya ba su sani ba kuma da shiriya da halartar likita game da lokaci bayan sallama daga asibiti, ko da yake shi taka muhimmiyar rawa a cikin dawo da tsarin.

A dauke da fitar da dukan sama ayyuka da kuma ayyuka a cikin 90 bisa dari na lokuta shi ne zai yiwu a cimma cikakken gyaran fuska da kuma dawo da reshe aiki. Wadannan shawarwari dole ne a yi sau da yawa a rana, don haka kamar yadda ba ya ba jini zuwa stagnate a atonic tsokoki, wanda ya haifar da lalacewar wata karye hannu.

Motsa jiki yana mafi kyau yi da safe, bayan wani gajeren dumi-up. Wannan lokaci ne dauke da suka fi dacewa da sabuntawa na shafa reshe.

Idan muka yi watsi da umarnin da a fi likita, na iya ci gaba daban-daban da rikitarwa kamar contractures na gidajen abinci , ko kuma tendons. Abu mafi muhimmanci - da dama a gudanar da wani samarwa darussan da kuma kada ku miss azuzuwan. Kawai sai na iya cikakken dawo da kuma komawa zuwa rayuwa.