Darussan ga scoliosis

A 21st karni, matsalar na scoliosis mai tsanani rincabewa. Statistics ya ce a garuruwan kowane biyu dalibi shan wahala kashin baya cututtuka da karshen makaranta. Dalilin shi ne cewa a yau ta yara ne chronically short na ba kawai motsa jiki, amma kuma na jiki aiki a duk. Musamman detrimental ga kashin baya stiffness a tsaye matsayi.

Abin da ya aikata immobility a tsaye matsayi? Lokacin da dalibi ne zaune a tebur, kwamfuta, kallon on TV, amma ya kashin baya ne kullum a wani tsayayyen tsaye matsayi. Da farko, da tsokoki jimre da kuma ci gaba da kashin baya a wannan wuri, saboda haka ya lebur, da kuma aza aka rarraba a ko'ina da kuma bã su warware jijiya endings. Abin baƙin ciki, mu yara ba su sanya na karfe, da kuma jima ko daga baya da weaker iya ci gaba scoliosis.

Scoliosis - a yanayin a wadda lalace connective nama da kuma kashin baya Tsarin. Wannan zai iya taimaka a cikin wannan hali? Da farko, ceto darussan domin scoliosis. Amfani ga kashin baya: motsa jiki yi a cikin wani yiwuwa matsayi, yin iyo. Yana da muhimmanci kada su sa obalodi na baya tsokoki. Amma shi ne mafi alhẽri a gare iyaye su yi kokarin hana curvature na vertebral shafi na yaro, saboda koma zuwa ga asali matsayi ne quite wuya.

Abin da ya kamata a bada for scoliosis? A ka'ida, kowace bada ba tare da ma'aunin nauyi ne da amfani ga yara. Amma idan iyaye lura da ba daidai ba hali na yaro, shi wajibi ne su san abin da yake ba daidai ba a kan kashin baya a wannan yanayin, shafi aiwatar da gefen gangara, kazalika da a ke so backbends. Saboda gaskiya cewa yara a yau ba su samu isasshen motsa jiki domin raya da baya tsokoki, kana bukatar ka yi tunani game da matsalar a gaba. Dole ne mu fara a 5-6 shekaru. A sa'an nan dole ne dole a karfafa ta musamman cajin baya, kuma yana da latti a 14-16 shekaru.

Darussan ga scoliosis kunshi jerin sauki darussan da za su taimaka your yaro yadda ya kamata karfafa baya tsokoki, inganta abinci mai gina jiki a cikin kashin baya shafi da kuma karfafa dukan murdede tsarin.

1. "Tsayawa da baya."

The yaro dole ne a cikin wani wuri (kwance) ga ciki, hannuwa bayan kansa tashe, kafafu madaidaiciya. Yana kiwata jiki da kuma rike jiki da baya a cikin wani irin ƙarfin lantarki. Bayan wani 10-biyu sauran maimaita 3-4 sau. Wannan shi ne daya daga cikin muhimman darussan, wanda ya samar da domin lura da scoliosis. Darussan taimaka wa inganta tsoka ikon, ya gyara hali. A lokaci guda counteracts scoliosis da kuma sauran kashin baya cututtuka.

2. "Ups baya."

Ya ci gaba da gudanar da baya motsa jiki, amma don bunkasa sakamako, hannunka ya ginu ne a kan mayar da. The yaro dole ne da kansa ta da kansa da kuma mayar 8-10 sau. Tabbata ga ba shi da wani sauran kuma kawai to, sai su maimaita wannan aiki a sake.

Wannan gymnastics a scoliosis damar wani iyaye, ko da ba tare da horo na musamman don taimaka your yaro saukin karfafa baya. Babban abu a nan ba su overdo da shi, kada a ba fiye da 10 sets da zaman. Za ku ji ga yadda sauri da yaro zai samu karfi baya tsokoki, da kuma muhimmanci inganta your hali.

3. "Tura-rubucen."

The yaro daukan matsayin girmamawa kwance, Allaha hannayensa biyu a kan benci, kuma ya kamata ka shakka kula da shi, saboda yana ba su iya rike da baya har yanzu mai kyau. Dole ne mu yi kokarin yi a kalla 10 tura-rubucen da sa, tare da taimakon ku, yana da real. Idan yaro ne gaji, a tabbatar ba shi da wani sauran.

4. "squat".

A wani tsaye matsayi, hannayensu a kugu, feet kafada nisa baya zai fara yi yau da kullum squats. Za ka iya farko yi 10 zauna-rubucen, amma nauyin da ya kamata a ƙara a kan lokaci.

Ilimin motsa jiki a scoliosis zai arfafa yaro, ba kawai tsokoki na makamai da kuma kafada abin ɗamara, amma kuma baya. Mun yawanci suna da kadan lokaci, amma mun fitar da yara zuwa filin wasa a cikin lambu, a wurin shakatawa - akwai bencina, kuma da kyau, idan ka dauke shi mai mulkin ya fara da wani tafiya zuwa wadannan unpretentious bada.