Shakatawa ga idanu: mafi kyau motsa jiki

A yau duniya hangen nesa matsaloli faruwa a mutane da yawa. Kusan kowa na iya tuna ji na rashin ruwa a cikin idanu, redness, tashin hankali. Tsawo aiki a kwamfuta allo da kuma rinjayar ingancin hangen nesa.

A matsayin shirinku ya kawar da illar da aikin tare da wata kwamfuta, za ka iya amfani da palming (musamman ido darussan). Shakata da wani palming taimaka inganta hangen nesa, ya karfafa da ido tsokoki. Bugu da kari ga m matakan, akwai dabaru na musamman don mayar da hangen nesa.

Darussan don inganta wurare dabam dabam

Dalili na horo don inganta wurare dabam dabam da idanu - shi ne tausa. Yana yana da za'ayi ta hanyar shanyewar jiki da kuma pats. Shakata for wahayi kyautata aka yi ta sauki bada. Za ka iya fara da jawo eights a kusa da ido kwasfa. A motsi da aka yi da yatsun 8-16 maimaitawar. Sa'an nan kuma ka bukatar ka matsa zuwa da wadannan ƙungiyoyi:

• up-saukar.
• a cikin da'irar.
• diagonally.
• a kan square.
• a saman (kasa) na baka.
• siffofin daban-daban siffofi (rhombus, alwatika da dai sauransu).

Gama da tausa ƙungiyoyi, ba za ka iya ci gaba da wadannan motsa jiki:

• kwance motsi.
• juyawa a cikin da'irar.
• kibta-shakata.
• m Ƙibtawa.
• motsi tare da diagonals.
• tsaye a window neman a abu alternately kusa da na nesa.

Darussan ake yi da 6 sau. Total gudu lokaci ne game da minti 5. Shi ne mafi kyau don ja da baya, kasance a boye, mayar da hankali a kan m. Shakatawa ga idanu ba kawai inganta jini wurare dabam dabam, amma kuma taimaka tare da wannan take hakkin a matsayin masauki ciwo.

masauki ciwo

Bisa ga binciken da na Dr. William Bates na gani disturbances dangantawa da danniya, jiki da hankali iri. Wannan take kaiwa zuwa wani ciwo na masauki - wani cuta a cikin abin da ba shi yiwuwa a ga abubuwa a daban-daban nisa.

Da ikon da idanu don gane abubuwa a daban-daban nisa dogara ba kawai a kan ruwan tabarau, amma kuma a kan ido tsokoki. Suna iya canza siffar da eyeball mayar da hankali da idanu a kan wani abu. Ccomodation ba da damar tsokoki mu'ãmalar kuma mike. Su ne a akai tashin hankali. Shakata da ido a wannan yanayin ne ya cancanta.

Cuta hade tare da hangen nesa, suna kai tsaye related to matsalar aiki na samfur na ido tsokoki. Alal misali, sa'ad da eyeball ne nearsightedness har abada elongated siffar cewa ba da damar a yi la'akari da abubuwa da suke da nisa. Lokacin da farsightedness ne m. Vision gyara yin amfani da ruwan tabarau ba ya taimaka don canja halin da ake ciki. Eye tsokoki ne a cikin akai Jihar ƙarfin lantarki, ba su iya yi mu'ãmalar da kuma budewa.

Palming W. Bates

Hanyoyin da palming motsa jiki da aka ɓullo da William Bates, kuma za a iya amfani da duk wanda ya ke so ya cire danniya daga idanu. Shakatawa ga idanu kamar haka:

• dumi hannuwanku.
• ya sa hannunsa a kan dabino da yatsunsu suna rufe juna.
• kafa lankwasa a magincirõri gwiwoyi, hannuwa, hannuwa rufe muku idanu.
• zauna a wannan wuri domin 5-7 minti.

Yana da muhimmanci a lokacin kayyade da makamai a cikin wani wuri ba to latsa eyeballs su bi, don haka da cewa haske ba ya wuce ta cikin yatsunsu. Wannan darasi taimaka wajen shakata da ido tsokoki.

shakatawa shirin ga idanu

Wannan hadadden za a iya yi don taimaka gajiya. Kowane motsa jiki ya kamata a yi 7-8 sau.

• Tare da bude idanu zana guda takwas (a duka kwatance).
• Don mayar da hankali a kan yatsa, mika gaba. Fara dauki wani hannunka zuwa gefe.
• Ja gaba da daidaita wani hannunka. Don mayar da hankali a kan shi, a fara kirgawa zuwa 20. Biyar kusa a kan 10 dama ido - bude dama a 15 - don rufe hagu, 20 - bar bude.

Wannan sauki ido bada. Shakatawa da aka bayar ga duk wanda ya zai gudanar da irin wannan atisayen. Su za a iya yi a matsayin kunshin, kõ dabam- dabam.

Darussan don inganta hangen nesa

A nearsightedness, farsightedness da astigmatism Yin gymnastics bukata. Ya taimaka wajen taimaka da tashin hankali daga tsokoki, da ya ɓatar da su a cikin wani sautin da cewa zai muhimmanci bugun up magani.

Gymnastics kunshi 4 asali darussan:

• Fara yin jinkirin ƙungiyoyi idanu sama da kasa. Gudu 6 sau a kowane shugabanci. Tare da shakatawa na tsokoki yin mawadãta karuwa. Make dama maimaitawar, Allaha 2 seconds therebetween.
• Smooth ƙungiyoyi da dama da hagu na 6 sau. Lokacin da hankali cewa, babban aiki - shakata da idanu. Saboda haka, tashin gawarwaki da za a yi tare da m na kokarin. A karshen wannan darasi, su sa 'yan more sau da sauran jinkiri na 2 seconds.

• Ka zo da wani yatsa ga ido a nesa na 20 cm, to mayar da hankali a kan shi, don fassara a look at mai nĩsa abu. The azumi taki sa 10 maimaitawar da kuma 'yan daga cikin sauran jinkiri na 2 seconds. Wannan darasi ne daya daga cikin mafi inganci don inganta hangen nesa. Yana za a iya yi a kowace rana, kuma kamar yadda sau da yawa yadda zai yiwu.
• Madauwari motsi kewaye iri na agogo da kuma mayar. Shin, sannu a hankali. Maimaita sau 3 tare da 4 da'ira a kowane shugabanci. Allaha tsakanin hawan keke 2 seconds. Darasi yi tare da m na kokarin.

shawarwari

Darussan da za a yi a ranar akai-akai ba tare da tabarau ko ruwan tabarau. Kafin kowane m sa da shakatawa ga idanu, rufe su da hannunsa (palming). In kana yin wani darasi fara m idanuna, shi wajibi ne don katse dakin motsa jiki, yi palming, shakata da kuma ci gaba. Duk wadannan hanyoyin da ake nufi ga saki na tashin hankali daga idanu da kuma inganta hangen nesa. Idan ka kai a kai ka yi a kalla daya motsa jiki, da amfanin zai lalle zama.