Gyada: 1 kalori goro, amfanarwa da cutarwa

Gyada ne daya daga cikin tsofaffin abinci a duniya. An dauke da haifuwa daga karkarar ba-rana Iran. Daga a tarihi mai nisa da wannan goro ya kira "sarauta" domin abinci, ya sha ruwa kawai aristocracy. Amma ga matalauta don wani lokaci da cewa 'ya'yan da aka ba samuwa.

An sani cewa kullum amfani da kwayoyi na taimaka wa wani gagarumin karuwa a kwakwalwa aiki. An kunshe a cikin m rage cin abinci na mutane wanda bi zuwa lafiya salon da kuma kallon su nauyi. Duk da babban mai abun ciki, wannan samfurin da aka yi amfani da ko'ina a cikin shirye-shiryen da daban-daban abun da ake ci. Game da abin da yana da irin goro kalori (1 pc. Kuma 100 g), za a iya samu a cikin labarin. A nan za mu yi magana game da amfanin wannan goro, gami da nauyi asara.

Caloric walnuts (100 g)

Mutane da yawa magoya bayan abun da ake ci kokarin kauce wa high-kalori abinci, irin su walnuts. Suna zaton cewa shi ne isa zuwa ga ci daya kananan goro, kuma duk da kokarin zai zama a banza.

Caloric walnuts lalle m, kuma nawa to 654 kcal (100 grams). Amma kada ka ji tsoro na wannan adadi. A gaskiya ma, 100 grams - game da 50 kwayoyi. Ci wannan adadin a matsayin high-kalori 'ya'yan ba su iya biyan ko da ya fara tasawa. Har ila yau, ta hanyar sauki ilmin lissafi, za ka iya gano cewa nauyi na goro 1 ne 5 grams Daga nan za ka iya ganin yadda mutane da yawa da adadin kuzari ne a daya gyada. Ka yi la'akari da wannan tambaya a cikin mafi daki-daki.

Gyada: 1 kalori goro

Likitoci da nutritionists yi imani da cewa kudi na amfani da kwayoyi a rana shi ne 4-6 guda. Saboda haka, ba lallai ba ne su ci a duk 50 guda ko 100 g na wannan samfurin. Tare da irin wannan uncontrolled amfani kadai zai iya kawo lahani ga irin goro.

Kalori Nut 1 da aka lasafta daga cikin jimlar adadin kuzari da 100 g aka riga aka sani cewa a 100 g ƙunshi 654 kcal, cewa shi ne, 1 g dama 6,54 kcal. Daya irin goro Tã yi game da 5 g haka, da darajar da aka yawaita da 6,54 da kuma 5 g na gyada samu caloric 1, wanda shi ne daidai 32.7 kcal. Daga wannan za mu iya lissafta da kullum kudi.

Ba tare da wata cũta a cikin Figures wani mutum zai iya ci 4-6 guda na wani samfurin kamar wani irin goro. Kalori 1 pc. ne 32.7 kcal, wanda ke nufin cewa kalori abun ciki na kwayoyi ne daidai 4-6 132-196 kcal. Wannan adadin kuzari ba zai kawo gagarumin cutar da Figures, amma amfanin goro amfani mai yawa.

sinadirai Information

Tun zamanin da, da irin goro aka yi amfani a matsayin magani, da shi ba a tunanin game da caloric abun ciki. Yana bayar da wani kusan cikakken sa na Omega-3 m acid, wanda jiki ba zai iya samar a kan nasu, amma yana da muhimmanci sosai domin ta al'ada aiki, kuma da yawa wasu amfani gyara. Vitamins na kungiyar B, folic acid, potassium, magnesium, iron, kuma tutiya suna kunshe ne a cikin wani irin goro a babban adadin, kuma bitamin E sa da samfurin musamman arziki a cikin antioxidants. Ascorbic acid (bitamin C) shi ne sau 50 fiye da a Citrus 'ya'yan.

Special musamman irin goro kunshi a gaskiyar cewa shi ya ƙunshi ellagic acid. Wannan shi ne quite na musamman da connection cewa ba kawai kare lafiya Kwayoyin daga daukan hotuna zuwa ciwon daji marasa lafiya amma kuma disinfects. Wannan shi ne yadda amfani ne da irin goro. Caloric 1 cikinsa da kwaya ne kawai 32.7 kcal. Sunadaran a 100 grams na walnuts ƙunshi game da 15 g mai - 65 g, da kuma carbohydrates - total 7 g

amfani Properties

A amfani da irin goro ga jiki ne kamar haka:

1. Tare da na yau da kullum amfani walnuts inganta aiki na kwakwalwa. Saboda ya karu jini ya kwarara zuwa gare shi fiye da oxygen da kuma gina jiki, wanda na taimaka wa ta al'ada aiki. A musamman, suna da shawarar a yi amfani da dalibai.
2. 'Yan wasan sun dawwama nauyi jiki aiki kuma taimaka gyada (1 yanki, wanda shi ne 32.7 kcal kalori, qara makamashi' yan sau).
3. Kwayoyi amfani don amfani ga rigakafin anemia, cututtukan zuciya, da kuma thyroid. Magnesium kunshe ne a cikin su, taimaka wajen rage m excitability, da kuma abin da ake ci fiber taimako ga kafa da ciwon hanji.

Duk da high caloric abun ciki, walnuts, dole ne su kasance ba a rage cin abinci na kowane lafiya mutumin.

Cũta, kuma contraindications

Harm daga cin walnuts iya kawai a hade rashin lafiyan wannan samfurin, wadda take kaiwa zuwa wani kurji a kan fata da kuma na baka mucosa. Saboda haka muhimmanci wajen saka idanu da adadin ci abinci kwayoyi. Bugu da kari, ya wuce kima yin amfani da wannan samfurin na iya haifar da spasm na kwakwalwa. A kullum ne 4-6 kwayoyi a rana.

Ta yaya muhimmanci ne kalori abun ciki na 1 irin goro ga nauyi asara?

Duk da high caloric abun ciki, a daya daga cikin shahararrun abun da ake ci walnuts shawarar gaba daya maye gurbin duk dabba fats. An sani cewa duk wani jiki ko a lokacin nauyi asara yana bukatar mai. Amma, a Bugu da kari, kwayoyi dauke ma mai yawa da amfani abubuwa da yãƙi bad cholesterol. Wannan yana nufin cewa, irin fats sun fi koshin lafiya fiye da dabba asalin. Amma cewa ba dukan amfanin da za a iya kawo a cikin abinci walnuts.

Caloric goro 1, kamar yadda aka sani, shi ne 32.7 adadin kuzari, adadin mai da kuma 5 g (1 gyada) daidai 3,26 g lissafi wannan na farko, ba abin da 100 grams kwayoyi ne 65,2 grams na mai. A 4-6 abubuwa da cewa likitoci da shawarar ci kullum, ya ƙunshi 13-19 grams na mai, yayin da na kullum ga mai lafiya mutumin a '40

Duk wadannan lissafin kai ga ƙarshe cewa walnuts ne mai kyau ga jiki da kuma za a iya ci ko da lokacin da dieting.