Hula-hoop: tausa hoop da zangarniya

Bakin ciki, ko, kamar yadda suka faɗa, zanzaro kugu - wannan shi ne mafarkin da mafi yawan mata. Bayan duk, shi ne sau da yawa ciki da sãshinansu da bãyayyakinsu ne na matsalar yankin tare da wanda ya yi yãƙi mafi wuya. Mutane da yawa mace wakilan sun dogon samu wani bayani ga wannan matsala: da hula hoop tausa hoop ko da zangarniya ko maganadiso.

Mene ne hula hoop-

Dukanmu mun san daga yara wasanni kayan aiki kamar wani hoop. Kusan dukkan 'yan matan twirled su a kusa da kugu, hannunwansa da ƙafafunsa for fun, ba tare da sanin yadda za ta taimaka wa samuwar jiki. Modern hula-hoop - shi ne mai kyautata version of: mafi girma mai nauyi hoop da zangarniya, bukukuwa ko wasu tausa abubuwa hadedde a cikin ciki na. Godiya ga wadannan gyare-gyare na azuzuwan da shi kai ga mafi danniya a kan baya tsokoki, da kuma kafa latsa. Bayan duk, domin rike wannan nauyi, yana daukan more kokarin. Wannan wasanni kayan aiki ne a babban bukatar a tsakanin mata, kamar yadda wani aji tare da shi ba ya bukatar grueling kullum workouts kuma ba kyau kwarai sakamakon:

• nauyi asara.
• raguwa a tsoka sautin;
• aiki "watse" kitsen adibas a ciki da kuma kugu.
• karfafa tsokoki na baya da kuma kafafu.
• kona adadin kuzari.
• ci gaba sassauci.

Kowace rana, za ka iya karkatar da magana, da hoop ba fiye da minti 20.

jinsunan

Hula-hoop ya kamata a zabi, fara daga cikin manufofin biyã da su motsa jiki da jini. Manufar aiki tare da wannan kaya iya zama wani nauyi asara da kuma jiki da kullum ko jiki goyon bayan mu yatsun kafa. A cikin farko idan yana bukatar nauyi hoop da zangarniya ko bukukuwa, a karo na biyu shi ne zai yiwu a yi da saba bakin ciki hoop. Kamar yadda ga jiki shiri, akwai ƙarin zaɓuɓɓuka. Da fari dai, wajibi ne a kalle nauyi, wanda jeri daga 1 zuwa 3 kg ko fiye. Abu na biyu, da diamita: da ya fi girma shi ne, da wuya da kuma tsanani da girma wajen aiki tare da hoop. Kuma, ba shakka, kana bukatar ka dubi a tsawo na flanges: da ya fi girma da suka kasance, da girma a yankin a lokaci guda na kama da massages Hoop da zangarniya. A lokacin da zabar kayan aiki yana da muhimmanci a sami wani tsakiyar ƙasa: idan shan shi a hannunka, ba ka jin nauyi, ka rasa da yawa za su yi aiki ba tare da shi. Conversely, ɓarna, nauyi da kuma m kunsa iya bayar da karin matsala fiye da sakamako mai kyau. Idan ka sa a hula hoop a gaban shi, ya kasance kadan sama kugu matakin.

Ina saya a hoop for aikin yi? Shi ne mafi kyau su yi shi a cikin na musamman Stores, inda masu sana'a tuntuba zai taimake ka ka sa da 'yancin zabi, da kuma gaya yadda za a tara da kayan aiki daidai.

Mun fara tafiyar

Ka yi hukunci sayan wani hoop. Reviews girlfriends wanda ya riga ya gane wannan sauki Hanyar nauyi asara, ku yi wahayi zuwa da sha'awar, kuma yana da lokaci don fara azuzuwan. Na farko, yanke shawara a kan horo jadawalin. A key ga nasara - shi ne na din-din-din. Mu ne m cewa 15-20 minti domin ya kiyaye, za ka iya ko da yaushe samun jadawalin, ko da wani babban workload. Abu na biyu, akwai muhimmanci a tabbatacce hali da kuma tabbatar da dalilin. Shirya kanka tunani, sama da kyau music, fun da upbeat. Na uku, kada overdo shi a farkon zamanin azuzuwan: nauyi hoops ayan bar burbushi a cikin nau'i na bruises.

Ashe, akwai wani contraindications a hula-hoop?

Abin iya kasance amfani darussan da hoop, shi ne har yanzu akwai da aka hana, yafi alaka ta wucin gadi sabon abu:

• ciki da na haihuwa, musamman bayan caesarean sashe.
• cututtuka na pelvic gabobin.
• ga fata rashes a ciki da ƙananan baya.

To, babban rage mata ne, tsawon lokacin da aikin yi. Idan kana aiki tare da wani mai nauyi hoop motsa jiki ya kamata ba šauki fiye da minti 40, shi ya ba da mafi girma load a kan kashin baya.