Idan ka samu ciki, abin da ya yi? Yadda za a taimakawa kanka da iyalinka?

Idan ka samu ciki, abin da ya yi? Abin da magunguna don taimakawa kansu da sauri kuma yadda ya kamata? Abin da ya dauki matakai domin daidaita muhimmanci jiki? Yadda za a kauce tsayawa ciki?

A dalilan da tsayawa ciki

"Idan ka samu ciki, abin da ya yi?" - a tambaya taso mafi sau da yawa a cikin densely magoya, "da eyeballs" ci, kazalika da mutanen da suke da hauka kari na rayuwa tsaro da su yi wani abun ciye-ciye kawai a kan gudu, kan gudu. Ko dai sun kada ka manta da su ci. A sakamakon talauci chewed chunks abinci da wuya a nike. Domin wannan dalili ne, jiki shi ne tilasta ciyar a kan wannan tsari da babban adadin qoqarinsu da kuma makamashi.

Lokacin da tsari na irin perenagruzok ciki jima ko daga baya kasa: motsi na abinci da aka ragae ko tsaya gaba ɗaya. Tu narkewa kamar Gabar accumulates abinda ke ciki presses a kan garu, abin muhimmanci rage su sautin.

ciki daina lokaci zuwa lokaci m magoya bayan marigayi ci abinci. Saboda haka, matsalar na al'ada aiki na narkewa kamar sashin jiki mafi kusantar su zamanto saboda da rashin abinci da kuma abinci mai gina jiki.

Kaikaitaccen hanyar cardiac cututtuka ne na ciki da hakora: cutarwa microorganisms daga baka rami fall a cikin gastrointestinal fili, haddasa rushewa daga aiki. Mummunan tasiri a kan aikin na jiki ta shafa barasa da kuma shan taba. Abin da matakan da ya kamata a dauka, idan ya samu da ciki? Abin da ya yi na farko?

Alamun daina ciki

Alamun ciki Tashoshi ne:

• nauyi da kuma kumburi, musamman a cikin sama rabo.
• maras ban sha'awa, ko kaifi zafi.
• satiety ko da adadi kaɗan na abinci.
• rashin ci.
• m belching, tare da wani m da kuma harsh aftertaste, kazalika da wani m wari.
• hiccups.
• wani lokacin shortness na numfashi.

Yana iya faruwa lokaci zuwa lokaci tashi a zazzabi, na nuna gaban tsanani cuta a cikin jiki.

A farko matakai don ya rage da yanayin

Idan ka samu ciki - abin da ya yi a cikin irin wannan halin da ake ciki? Nan da nan cire bayyanar cututtuka na iya zama irin magunguna a matsayin "Festal", "Panzinorm ',' Gaviscon ',' Eubikor", "gastrofarm", wanda mataki ne da nufin kara kuzari na tsoka sautin da daidai fuskantarwa na ciki abinda ke ciki na motsi: daga esophagus ga duodenum.

Yana da muhimmanci a bi da rage cin abinci

Yadda za a taimaka kanka ko wani ƙaunar daya, idan kun tashi da aching ciki? Abin da mutum ya kama a wani mummunan halin da ake ciki? An muhimmanci factor a daidaita narkewa kamar fili ne mai kyau-ta shirya rage cin abinci, wanda ya hada da cikakken karin kumallo, babban abinci da kuma snacks ko'ina cikin yini.

Breakfast ya zama gina jiki da kuma Hearty (high-kalori abinci ne fin so yin amfani da a farkon rabin na rana), abincin dare - sauki da kuma ba latti, domin 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci. Kana bukatar ka ci kananan, m abinci: shi ba ka damar yadda ya kamata raba kaya a kan narkewa kamar tsarin da kuma hana gaggawa tasha na ciki. Daga tebur shi bada shawarar don samun up da kadan ji yunwa.

Jibin zai fi dacewa da za'ayi a cikin wani m yanayi, da kyau yanayi, ba a karkashin TV da kuma samun san latest news daga jaridu.

Da zarar wani mako bada shawarar shirya azumi rana, bada your ciki a sauran daga nauyi da abinci. Menu desirably a dogara a kan ganye, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu ne mai arziki a zare. Ba shi yiwuwa a gabatar da azumi kwanaki:

• a lokacin lactation da ciki,
• wani exacerbation na data kasance cuta,
• da ciwon sukari,
• pathologies daga cikin hanta da kuma kodan,
• idan ka ji unwell.

Traditional hanyoyin

Idan saboda wasu dalilai samu ciki, abin da ya yi? A gida, da tasiri amfani da wani decoction na marshmallow tushen, buckthorn haushi da 'ya'yan itace na fennel, wanda ya hada a daidai rabbai. Cokali samu abun da ke ciki dole ne tafasa a cikin 350 ml na ruwan zafi. A sakamakon bayani a cikin wani ruwa mai wanka don zo a tafasa, sanyi, tace, dauka sau daya a rana a kan gilashin. A tsawon lokaci da magani ne 1 ga watan.

Maido da ayyuka na ciki zai iya, idan lokacin da rana a 6 receptions ci wani teaspoon na bushe ƙaya dauke a cikin tsarin da babban adadin amfani ma'adanai, ciki har da silymarin. Wannan abu taimaka wajen karfafa ganuwar da ciki da kuma kara da m Properties.

Har ila yau ƙaya mataki da nufin halting da kumburi tafiyar matakai a ciki, da farfadowa daga cikin mucous membranes da kuma yin kawar da dyspepsia. Af, wannan ganye taimaka wajen yaki da ba kawai da narkewa kamar fili cututtuka, amma kuma tare da gishiri adibas, anemia, radiculitis.

Da kayan yaji da tsayawa ciki

Kunna jini wurare dabam dabam da kuma "kuta" jiki a karkashin karfi na abinci mai kayan yaji, wato, da kirfa, da fennel, wanda za su iya sauri da kuma nagarta sosai don taimaka, idan ya samu da ciki. Abin da ya yi tare da wadannan ganye? Ya taimaka wajen mayar da jiki na abin sha, domin shiri na wanda bukatar wani beaker daga ruwan zãfi dessertspoonful kirfa dama da kuma tafasa don game da minti 5 a kan zafi kadan. Wannan kayan aiki ne da shawarar a dauki rabin sa'a kafin cin abinci a tablespoon sau 3 a rana. A tsawon lokaci da lura shi ne makonni biyu.

Ba kasa tasiri decoction na fennel 'ya'yan. 50 grams na abinci da ake bukata domin tafasa a cikin 2 lita na ruwa ga 60 minutes. Hakazalika shan wani decoction na kirfa for 3 makonni.

Ilimin motsa jiki ga ciki

Domin "sa" da ciki, shi ne shawarar gudu a kai a kai sauki motsa jiki: m tsoka aiki da sauri a Kwayoyin metabolism, oxygen da kuma makamashi. Lalace Kwayoyin suna rayayye maye gurbinsu da sababbi, musamman a cikin wasan kwaikwayon na irin wannan rare da kuma tasiri darussan kamar "keke" a kan aiwatar da abin da ake bukata don ciyar kawai 1-2 minti kowace rana.

Da amfani sosai ga ciki jogging, da nufin kyautata aiki na narkewa kamar tsarin a aiwatar da vibration na ciki gabobin. Tasiri leisurely tafiya, wanda suna shawarar yin 1,5-2 sa'o'i bayan da abinci. Ba kawai inganta tsarin narkewa kamar, amma kuma bayar da gudummawa ga Psycho-wani tunanin jihar iyo, waje wasanni tare da ball, gudun kan da na tsere kan.

Yadda za a taimaka your yaro

Idan ka samu cikin ciki na yaro, abin da ya yi? Da fari dai, wajibi ne a fahimci dalilin wannan yanayin a cikin jariri. Wannan na iya zama overeating, shan yawa carbonated abubuwan sha, tashin hankali ko danniya ko gaban rashin lafiya mai tsanani. An shawarar for 15-20 minti don sa yaro a gefe da kafafu tankwasa a gwiwoyinsa, kuma a cikin ciki yankin da su sa a ruwan zafi kwalban: kadan kamata kwanciyar hankali da jin zafi. Za ka iya samun wani tausa: m madauwari motsi stroking tummy kewaye iri na agogo. Har ila yau rashin lafiya yaron ya kamata a ba karamin yawan ruwa.

Amma halin da ake ciki ne daban-daban: da yaro samu ciki, amai. Abin da ya yi? Idan jariri amai shawarar emetic jawo hari, bayar da shawara sha game 300-500 ml na ruwa. Sa'an nan, don ya rage da yanayin da jariri bada shawarar sha rauni shayi da kuma ba da wani bit na abin da ake ci abinci. Idan rashin jin daɗi ta ci gaba - kiran da gaggawa kula!

Idan ka dakatar da ciki na mace mai ciki

Mata ne a cikin wani ban sha'awa matsayi, sau da yawa m kuma koka na ciki matsaloli. Saboda jiki halin sāke gina a nasu taki na rayuwa da kuma fara aiki, don biyu. Idan ka samu ciki a lokacin daukar ciki, abin da ya yi?

A wannan lokacin, expectant uwa yana da muhimmanci tafi raba abinci, kauce wa overeating da azumi. Ya kamata watsi da m, soyayyen, kyafaffen, yaji jita-jita. Lokacin da karfi furta m bayyanar cututtuka kamata sha kallo da wani gastroenterologist.

Abin da ya yi, idan ciki ya tashi da rashin lafiya? Mata masu ciki rika sha yogurt ko dumi madara, ci wani apple, to canja bayyanar cututtuka na tashin zuciya, za ka iya yi da "Smecta". Effect da miyagun ƙwayoyi ne m duka biyu da uwarsa da ba a haifa ba baby. Doctors sau da yawa rubũta shi a karo na biyu trimester na ciki (a wannan lokaci mafi na mata damu bouts na ƙwannafi da zawo). Kuma ba shakka, idan wani matsaloli tare da ciki tare da shawara da likita ake bukata.