Kamar yadda ninkaya tasiri a kan shafi tunanin mutum da kiwon lafiya?

Ba asiri da cewa aerobic motsa jiki ne da amfani ga shafi tunanin mutum da kiwon lafiya. Duk da haka, iyo, a fili, shi ne daya daga cikin mafi nasara bambance-bambancen karatu.

kwakwalwa Kwayoyin

Ba wai kawai cewa iyo taimaka samar da endorphins, amma shi ma stimulates neurogenesis na hippocampus. Wannan zato lokaci yana nufin ci gaban da kwakwalwa Kwayoyin a cikin wani bangare wanda yake shan wahala kullum danniya. Wasu therapists siffantãwa yin iyo da mãsu haƙuri a matsayin wani ɓangare na far. A lokuta da dama, motsa jiki zai iya zama madadin su magani.

jini

Ƙamus kullum kara jini ya kwarara, amma a daya Australian nazari an gano cewa, akwai dangantaka tsakanin nutsewa a dumi ruwa, kuma Ya ƙãra jini ya kwarara. Wannan yana nufin cewa cikin kwakwalwa samun karin na gina jiki da taimakawa ga mafi aiki na da shi. Wa zai ƙi daga wannan?

yoga analogue

Iyo ne kamar yadda da amfani kamar yadda yoga. Duka wadannan azuzuwan suna hade da mikewa daga tsokoki da kuma ci gaban rhythmic numfashi, wanda exempts daga shafi tunanin mutum, wani tunanin da kuma ta jiki danniya. Plus, iyo za a iya dangana ga meditative darussan domin dole ka kiyaye maimaita wannan motsi. Saboda haka idan ka iya ba, domin abin da dalilai, da su shiga cikin yoga aji, kawai ji dadin wani iyo maimakon. Ba ka da sadaka yayin da babu wani daga cikin abũbuwan amfãni.

Abin da ya zama your matakai na gaba? Kafin shirin wani bazara dama, kokarin shiga up for 'yan darussa a cikin pool.