Karas casserole

Tare da isowa daga dogon-jiran spring kusan kowane daya daga cikin mu yana fuskantar wani m karancin bitamin - spring "beriberi", kamar yadda ya ce mutane da yawa likitoci. Yana bayyana kanta a kowane na da kansa, wasu ji gajiya a ko'ina cikin yini, yayin da wasu rashin lafiya daga colds, da kuma na uku, kuma kada ka ji dadi.

Don magance matsalar a hanyoyi biyu: 1) fara samun multivitamin shirye-shirye; 2) zuwa hada a rage cin abinci na fi 'ya'yan itatuwa da kayan lambu mai arziki a cikin bitamin. Na biyu hanya ne mafi aminci kuma daidai ne, a matsayin bitamin a kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ne da sauƙi digestible form, maimakon a bitamin shirye-shirye. Saboda haka, shi ne mafi alhẽri sarrafa abinci sun hada da more kayan lambu da 'ya'yan itãce.

Girke-girke na kayan lambu yi jita-jita da yawa, yana da muhimmanci a sa su, su kiyaye dukan bitamin. Game da bitamin A da, ana iya samu daga karas. Da farko, jikin mu samun carotene, wanda a gaban mai jũya a cikin bitamin A. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka bukatar ka ci karas da man shanu ko kirim mai tsami. A kan m Properties na karas, mu tabbas san juna tun kindergarten. Ko da tsoho Helenawa amfani da su ci karas da in ba haka ba bauta ta, saboda ta ba kawai arziki a cikin carotene, amma kuma bitamin kamar C, E, PP kuma C. Bugu da kari, bitamin, shi yana da yawa ma'adanai, wanda ke da muhimmanci ga jikin mutum.

Perfect tasa na karas zai zama karas casserole. Domin shirya shi, muna bukatar:

- 3 matsakaici karas.

- sabo ne qwai guda 4.

- 20 grams na man shanu (20 grams ne game da daya tablespoon).

- 60 grams na sukari.

- gishiri dandana.

- kirim mai tsami don bauta wa.

Ya kamata a lura da cewa karas casserole da sauri shirya. Don fara, wanke da kuma sara da karas, za ka iya tsallake ta hanyar da nama grinder, za ka iya kawai grate. Sa'an nan karas bice a gaban kananan yawa na ruwa, muddin karas ba kintsattse. A kan talakawan, yana daukan 15 minutes. Next kana bukatar ka kunna karas puree, za ka iya yin haka ta amfani da al'ada "tolkushkoy" ko amfani a blender. A karas puree ƙara man shanu da kuma sukari. Sa'an nan kuma, ta doke da qwai da kuma gishiri, sa'an nan ka haɗa da karas puree. Yin burodi tasa greased da kayan lambu mai ko man shanu, ya sa da yawa daga karas. Gasa a 180 ° C, domin rabin awa. A kan tebur da aka bauta tare da kirim mai tsami, idan so, za ka iya yi ado da greenery. Tun da karas casserole samu zaki, shi za a iya yi wa ado da berries, jam ko tsarẽwa.

Kullum, akwai mai yawa ban sha'awa girke-girke na karas casseroles, shi ko da hadawa da cuku. Cottage cuku casserole tare da karas dandano ne ba na baya zuwa ga saba karas da cuku ya ba shi wani m dandano. Domin shirya wannan pudding za bukatar:

- 200 grams na soya (wani yiwu mai iya rage cin abinci).

- 2 karas.

- 1 kwai.

- man shanu, 20 grams.

- 3 tablespoons sugar.

- gishiri dandana.

A makirci na shiri ne guda, kawai ƙara ƙarin gida. Gasa a 180-200ºS tsawon minti 30 sai zinariya launin ruwan kasa. Ku bauta wa tare da kirim mai tsami iya, jam, jam, kuma ko da zuma. Wannan casserole gida cuku karas zai tafi daidai da zabibi, bushe apricots da kuma kwayoyi, saboda haka cewa a kowane hanya za ka iya gwaji.

Perfect kayan zaki ne a tasa zai zama ga zaki hakori. Kuma ga uwaye da toddlers whimsical karas casserole zai zama mai kyau bayani, shi ba kawai ya dubi mai haske, amma zaki da dandano, haka ma, da amfani.

Hakika, ga waɗanda ke son ka dafa - wannan ba shi ne karshen fantasy, karas za a iya hade tare da sauran kayayyakin, kuma nama, da kifi, da kuma 'ya'yan itatuwa, da kuma kiwo kayayyakin. Saboda haka, cin abinci yadda ya kamata, ba kawai za mu samu yardar abinci mai kyau, amma cheerfulness da kuma matasa a cikin nau'i na halitta bitamin.