Kayan lambu Stew da dankali. dafa abinci girke-girke

Stew za a iya shirya ba kawai dadi, amma kuma amfani. Kayan lambu, stewed , ba tare da kara mai - daya daga cikin gargajiya girke-girke na abin da ake ci menus. Kuma magoya na gina jiki da abinci don ƙara da m sinadaran ba zai zama da wuya. Saboda haka, 'yan sauki girke-girke.

Kayan lambu Stew da albasa, dankali, kabeji da tumatur

A halin yanzu, domin yin stews sau da yawa amfani multivarku. Bari mu shirya Stew a cikinsa. Godiya ga zamani kayan aiki da aka ba dole don ƙara man fetur. Saboda wannan da rage yawan kalori abinci. A lokacin rani za ka iya amfani da sabo ne da kayan lambu, da kuma a cikin hunturu - daskararre billet. Saboda haka, kayan lambu Stew da dankali da kuma courgettes. Yi amfani da kabeji, tumatir, tafarnuwa, zucchini, dankali, cream (10%) da gishiri. Kai da yawan kayayyakin bisa girman ka kofin. Wanke dankali, cire kwasfa, a yanka a cikin cubes. Sun squash lallai ba ne su tsabtace, yanyanke isa. Sara da tumatir, tafarnuwa za a iya kara gaba daya, sa'an nan kuma cire ko yanke finely. Sara da kabeji. Nan da nan prisolit shi da kuma tuna kadan hannuwanku. Saka duk da kayayyakin a cikin wani kwano, zuba cikin cream da dama. "Baking" dafa kayan lambu Stew da dankali da bukatar shirin. A lokacin da ya dogara da adadin sinadaran. A talakawan ne sa'a daya. Gishiri tasa iya kafin juya shirin ko for 'yan mintoci har sai m. Wannan Stew iya dafa kananan yara.

Kayan lambu Stew da dankali, zucchini da kuma ganye

Wani sauki girke-girke na Stew. Za ka bukatar: dankali, kararrawa barkono, karas, zucchini, albasa da kore albasa, tumatir manna, dill, faski, Basil, black barkono, kayan lambu mai, gishiri. Shirya tasa a cikin gargajiya hanya - a kan wani farantin. Amma idan kana so ka yi amfani da multivarku, sa'an nan kuma amfani da shawarwari daga gabanin bayanin. Wanke, kwasfa da yanki da dankali da kuma karas. Albasarta yanka a cikin rabin zobba. Yanyanke, matasa zucchini. A wani zurfin frying kwanon rufi, amma a wani kasko sauté da karas da albasarta. Saka su dankali, zucchini, barkono. Rufe da ruwa da kuma simmer for game da rabin sa'a. Wanke ganye. Sara ba ma finely. Ƙara kasko, kakar tare da kayan lambu Stew da dankali da tumatir manna, gishiri, barkono, wuri. Mix da kyau. Bar a kan wuta domin minti 10.

Kayan lambu Stew da dankali da kuma eggplant

A girke-girke hada da wadannan sinadaran: dankali, eggplant, tumatir, kararrawa barkono, albasa, karas, ganye, da kayan yaji. Wanke kayan lambu. Kwasfa da dankali, a yanka su a cikin cubes. Tare da eggplant kwasfa ba za a iya cire a lokacin da su ne matasa. Sara da albasarta. Grated (manyan ko kananan) Grate karas. Bulgarian barkono yanka a cikin bakin ciki tube. Ƙona ta ruwan zãfi da tumatir. Wannan ya sa shi sauki cire fãtun jikinsu. Murkushe su. Sara ganye. Za ka iya amfani da dill, Basil, kore albasa, faski. A kasko soya da albasarta kuma karas. Bayan sa su kararrawa barkono, tumatir, eggplants, dankali. Tumatur kamata ba ruwan 'ya'yan itace, sa'an nan tasa barkono, gishiri, ƙara kayan yaji. Zuba gilashin ruwa da kuma simmer for rabin awa karkashin kaho. ƙara ko rage dafa abinci lokaci dangane da yawan kayayyakin. Kayan lambu ya zama taushi da kuma dafa. A 'yan mintuna kafin karshen dafa abinci, ƙara ganye. Don sa a albasa da tafarnuwa dandano. Bari tsaya minti 15 ɗanɗana, bauta wa.