Komawa don idanu: yadda za a yi, bayanin abubuwan da aka gabatar, feedback

William Bates, wani masanin ilimin lissafi daga Amurka, wanda yayi aiki a ƙarshen 19th da farkon karni na 20, yazo tare da hanyarsa, ake kira dabino don idanu. Yadda za a yi da kuma dalilin da yasa yake taimakawa, zamuyi la'akari da labarin.

Gwanan ido

Amma bari mu fara da labarin da ido tsarin. Kowannensu yana da tsokoki shida da ke da alhakin ƙungiyoyi. Godiya ga su, an sanya ido ido, an yi siffar zagaye. Ana fitar da su kuma suna gani kusa da nisa.

Tare da farfadowa da hankali da jiki, zai taimaka wajen magance wasan motsa jiki. Wadanda suke zaune a kwamfutar, suna da wuya su ga yadda idanunsu suka shimfiɗa. Bai ɗauki shekaru da yawa ba, idan babu wani abu da aka aikata, kuma tsokoki za su manta da yadda za su kwantar da hankali, bayan bayanan gajeren lokaci zai zo.

Saboda haka, don kada kayi tabarau mai zurfi, saboda abin da (a cikin abin da mutane da yawa suka tabbata), hangen nesa ya fi yawa, yana da kyau a koyaushe yin ilimin yin dabino don idanu. Yadda za a yi? Yana da sauqi.

Abinda ya kamata shi ne ya rufe idanunku tare da dabino don mintuna kaɗan. A sakamakon haka, suna hutawa, kuma hangen nesa ya dawo da hankali.

Darussan ga idanu: palming da kuma sake dubawa

Gymnastics da ke ƙasa ba za su taimaka kawai su tsaftace tsokoki ba. Baya ga tasiri mai karfi, zai taimaka mayar da hangen nesa tare da ƙetare da aka rigaya.

Wadanda suka yi kokarin Bates a kan kansu, bayan 'yan kwanaki, sun lura da wani sakamako na warkaswa. Saboda haka, fasaha ya kasance daga baki zuwa baki, yana cin nasara da yawa.

Yadda za a fara yin gymnastics

Na farko motsa jiki shine dabino don idanu, kamar yadda aka bayyana a sama. Kalmar nan "palming" an samo shi daga harshen Turanci, wanda ke nufin "dabino". Kafin yin haka, ya kamata a warke da dabino sosai. Don wannan, tinder yana da alaka da juna. Sai suka sanya yatsunsu tare kuma su kirkiro rami don idanu. Don tsabta, dabino don idanu kamar kama da hoto.

Sai dai itace cewa da kafa ramukan sa kai tsaye a kan idanunsa, tsallaka yatsunsu hannu a kan goshinsa. A wannan yanayin, an halicci duhu ne don idanu, wanda zaka iya yin la'akari.

Yana da kyau a lokaci guda don yin la'akari da kyakkyawar rayuwa, don haka ba wai kawai idanu ba, amma har da tsarin mai juyayi, ya huta. Tare da kyamarar kyamarar haske, zaku iya tunanin wani labulen baki a gabanku, yana ɓoye shi duka.

Idan daidai ne don yin dabino don idanu, sake dubawa yana nuna alamun ban mamaki. Zama na minti biyar ya zama zurfi sosai cewa yana jin kamar idanun ba su da ma'ana.

Yanayi a lokacin da kake yin dabino

A bayyane yake, motsa jiki kanta shine mai sauƙi ba zai yiwu ba. Duk da haka, yayin da kake yin hakan, kana buƙatar la'akari da wasu ƙwarewar.

Na farko, ya kamata a yi zaune a teburin. Amma wani lokacin, domin ya kwantar da hankali, mutane sun fi son yin dabino kwance.

Abu na biyu, dangane da aikin shakatawa da kuma inganta kayan abinci na sel, kana buƙatar kula da numfashi na ainihi. Ya zama santsi, kwantar da hankali har ma.

Abu na uku, hannaye ya zama da jin dadi. Yana da muhimmanci su sauƙaƙe sauƙi kuma kada su rataye. Lokacin yin aikin a teburin (kuma a wata matsayi), maƙalar ya kamata ya zama dole. Idan ma wuya surface sa a ji na rashin jin daɗi, sa'an nan ka bukatar ka saka linzamin kwamfuta kushin ko zane.

Hudu, lokacin da dabino ke rufe idanu, yana da muhimmanci cewa ba a sanya matsa lamba ba. Sabili da haka, dole ne a bayar da wuri mai dacewa don gefe.

Fifthly, don inganta sakamako yana da amfani a yi tunanin launin baki. Wannan zai taimaka wajen shakata idanu idan kun fi kyau.

Na shida, bayan kammala aikin, zaku iya tunanin launin kore, sa'an nan kuma a takarda takarda ku rubuta jumla tare da dot a ƙarshen. Mentally motsa batun tare da dukan takardar. Bayan haka, tsabtace hannayenka, girgiza kanka ka zauna a cikin minti kadan tare da rufe idanu. A kan wannan, ana iya ganin babban motsi cikakke. Abin sha'awa, yana da amfani ba kawai ga manya ba, har ma ga yara.

Komawa ga yara

Tabbas, ana buƙatar tsarin kulawa na musamman don marasa lafiya na ƙananan shekaru. Ana ba da shawara ga masu ilimin kimiyyar su juya motsa jiki a wasan. Idan amfani da yaro ya kasance, to, za a yi dabino tare da gymnastics daidai, har ma tare da jin dadi. Yi shawara, alal misali, yaron ya je ƙasar sihiri. Hanyar da ake ciki dole ne mai dadi kuma ba m. In ba haka ba, ba za a iya kwantar da tsokoki ba. Kada idanu ya kasance mai laushi, amma dabino kada su matsa musu. Zai zama mai kyau idan a lokacin zaman duka akwai kiɗa mai dadi kuma mai juyayi. Maimakon rubuta jumla a ƙarshen motsa jiki, tambayi yaron ya zana wani abu a tunanin, kamar dabba, kuma ya girgiza kansa.

Komawa ga yara yana da amfani a yi a kai a kai, kazalika da manya.

Bayan da aka fara amfani da wannan na farko da na asali, za ka iya fara jagorancin sauran ayyukan da za su inganta hangen nesa.

Amma kafin wannan ya kamata ka sani cewa an haramta wa dakin gine-ginen mutanen da suka yi kwanan nan (har zuwa watanni shida) da tilasta yin aikin tiyata har ma tare da tsauraran mataki.

Aiki

Aiki 1. Na farko, kana buƙatar gaggauta hanzari ba tare da kullun ba, ba tare da kullun ba. Wannan ita ce hanya ta shakata idanu. Sa'an nan kuma suna buƙatar a tashe su kuma sauke sau goma.

Lambar aikin motsa jiki 2 farawa a daidai wannan hanya. Wato, akwai mutane da yawa, masu yawa da yawa. Amma sai idanu suna juya lokaci ɗaya, amma yanzu a cikin tarnaƙi.

Lambar motsa jiki 3. Sau da yawa, sau da yawa, sau da yawa, kuma da sauri, akwai buƙatar ka duba. Sannan idanu sukan juya diagonally: suna kallon dama, sannan zuwa hagu-ƙasa sau goma. Haka kuma an yi a gefe ɗaya: hagu-sama, to dama-ƙasa.

Aiki 4. Mun fara kamar yadda ya saba: tare da sau da yawa, da sauri da kuma maimaitawa a hankali. Bayan haka, ci gaba da "zane". Dole ne a zana rectangles a daya hanya guda goma, sa'an nan - shakatawa ta hanyar yin blinking da sau goma a gefe guda mun zana rectangles.

Lambar motsa jiki 5. Blinking. Sa'an nan kuma mu dubi kallon agogo, wanda ya zama daidai a idanunku. Daga sama za mu fara motsa ido a hankali kuma don haka goma sha biyu zuwa ɗaya, hutawa, da goma da'irori - a cikin wani shugabanci.

Lambar motsa jiki 6. Blinking. Bayan haka, suna "zana" tare da idanu da maciji, wato, jerin layi, na farko a daya daga farko har zuwa ƙarshe, shakatawa, sa'an nan kuma - a wani gefe, har zuwa karshen.

Lambar motsa jiki 7. Blinking. Bayan haka, duka idanu suna rage zuwa hanci. An sake yin motsa jiki sau goma.

Lambar motsa jiki 8. Blinking. Sa'an nan kuma kana buƙatar rufe idanunka yadda ya kamata, sannan ka buɗe su a yadu. Maimaita ma sau goma.

Yaushe ya fi kyau a yi wasan motsa jiki

Gymnastics for eyes (dabino) za a iya yin aiki a kullum, lokacin da gajiya na ido ya auku. Amma sake maimaita su akalla sau uku a rana. Da farko yana iya zama dan kadan. Amma lokacin da aka ji motsin warkaswa, gymnastics ga idanu sun zama mai farin ciki, sauƙi doable har ma da sa ran.

Eye massage

Wannan wata hanya ce mai mahimmanci don inganta hangen nesa. Minti goma a rana ya ishe shi. Amma sakamakon a cikin wata zai zama mai ban sha'awa: bushewa da sake sakewa a idanu bace, da idanu, tare da wannan aiki, za su gajiya sosai.

Don ƙarfafa sakamako, yana da kyau a kula da kuma wanke kafadu da wuya a gaba. Amma za mu yi la'akari da tausa da idanu.

An yi bayan dabino. Maimaita motsa jiki tare da matsa lamba. Sa'an nan kuma, ƙulla hannayenka a hannun hannu, ya kamata ku yi ido. Wannan shine abinda jariran suke yi lokacin da suke son barci.

A cikin motsi na gaba, kawai takalman yatsunsu suna da hannu. An sanya hannuwan ido. Idan akwai ciwo a can, ana buƙatar yankunan daban daban. Sa'an nan kuma ya zo da ɓangaren ƙananan ƙananan ƙafafun. A gefensa, latsa.

Bayan haka, tofawa sassan waje, na ciki. Motsawa zuwa gada na hanci, suna motsa tare da arc. Yana da mahimmanci don yin tausa, saboda wannan zai rage yawan ƙin zuciya a cikin sinuses kuma inganta yanayin zagaye na jini.

Bayan haka, ci gaba da kai tsaye ga zunubin da ke ƙarƙashin idanu, a cikin ƙananan ƙananan hanyoyi a kan ƙananan arc. Ka yi la'akari da irin yadda suke jin centimeter a ƙasa, ci gaba da ƙungiyoyi masu faɗakarwa. Akwai matsalolin da suka shafi ilimin halitta, daɗaɗɗun sautin sunada dukkanin kwayoyin halitta a matsayin cikakke kuma inganta kariya. Hada tasirin su tare da ƙungiyoyi masu faɗakarwa don 'yan mintoci kaɗan.

Yanzu zaka iya komawa ido. Abubuwan da aka rufe za a guga har sai ciwo ya bayyana sau da yawa. Sa'an nan kuma yi madauwari motsi a ciki da kuma biyan haraji. Bayan haka, kamar muna dauke da ido tare da yatsunsu biyar kuma muyi kokarin yin tausa da shi. Massage ƙare tare da ɗaya kamar yadda ya fara. Hanyar Bates an fara aiki ne sau da yawa. A} arshe, suna yin dabino.

Kammalawa

Idan kunyi dabarun sake dawo da hangen nesa akai-akai, to, zai ɗauki ɗan gajeren lokaci, yadda za ku ji sakamako mai kyau. Yana da mahimmanci kada ku daina amfani da kayan aiki, dabino da magunguna na musamman, kuma ci gaba da aikata su. Musamman ma wannan ya shafi waɗanda suka dace da ayyukansu na sana'a don su zauna a kwamfuta.