Memo matafiya. hutu yanayin - da key ga mai girma da hutu!

Kowane aiki da mutum shakka dole ya san su 'yancin da kuma fahimtar cewa akwai wani tsarin mulki na sauran da kuma aiki. Kowace kungiya na da jadawalin, wanda aka kafa a kan aiki sa'o'i da kuma sauran lokaci a lokacin da rana ko motsi, mako, wata da shekara.

Bisa ga Labor Code na Rasha Federation kowace shekara don ma'aikata bã biya iznin prodolzhtelnostyu 28 kalandar kwanaki don mayar da jiki da kuma halin kirki ƙarfi.

Kwanan nan gabatowa hutu, inda kowa da kowa yana jiran tare da jira. Mun duk son zafi, rana da m teku. Saboda haka, isa karshe a mafaka gari, mun manta game da irin wannan ra'ayi kamar yadda "karbuwa" da kuma kara "a kife" a cikin tẽku, jefa a cikin yashi, da nufin samun wani kyau tan, kuma dance har ka sauke a dare cafe. Gaba na 28 doka hutu kwanaki kuma yana da muhimmanci a daidai kusanci wannan batun.

Ga ba za ka iya yi. Akuma a kan hutu ka bukatar ka yi hankali da sani da dokoki na gudanarwa domin ya zauna ya ba tare da ya faru da kuma aka tuna da na dogon lokaci. Wajibi ne a haifar da wani m yanayin. Idan wannan shi ne rairayin bakin teku da kuma tan - cewa a wasu lokuta idan ma'adinai ruwa - da sanyi, ba kankara, idan dancing - cewa har tsakar dare.

Yin wannan biki yanayin a cikin makõma gari da muhimmanci sosai, domin ka bukatar ka ba jikinka da damar samun amfani da wani daban-daban sauyin yanayi da kuma daidaita zuwa wani sabon hanyar ba tare da gajiya.

A isowa a rairayin bakin teku, hey, ka samu amfani da yanayi, jiƙa sama da rana. Bayan iska wanka ba za ka iya zuwa ruwa.

Da isata, shi ne shawarar da wanka a cikin tẽku biyu, da ciwon lokaci na 4-5 hours. Kamar kafin na farko tsoma pounded bu mai kyau da cewa jiki ne saba da ruwa zazzabi. Ko da shi ne sosai dumi - Kada ku riƙi chances kuma yi abubuwa sannu-sannu, kuma ya rika.

Mafi alhħrin, idan na farko iyo za a gudanar da safe, sa'ad da rana ba haka bakes.

Yana da muhimmanci a ji mũdu, kuma kada su iyo har lebe posineyut. Wannan na iya haifar da wani sanyaya na jiki, bayan abin da ya fi kowa sanyi alama duniya bala'i, da kuma maimakon rãnã, teku, da kuma kyakkyawan tan, za ka ga kawai magunguna.

Idan ka ba zato ba tsammani ji cewa hanyoyin daskarewa, ya kamata ka nan da nan je rairayin bakin teku, da kyau goga tare da tawul da kuma motsa jiki. Za ka iya buga wasan volleyball, misali, ko kawai tsalle.

Kuma ku tuna cewa a cikin farkon kwanaki ya kamata ka ba kishingiɗe a cikin rana, so don samun wani tan a duk kwanaki masu zuwa. Shi ne fraught tare da maras muhimmanci kunar rana a jiki, wanda ba kawai ganimar dukan yanzu yanci tan, amma kuma ƙwaƙwalwar na hutu, kamar yadda duk hotuna za ku ji da ja fuska da jiki oblezshee. Hakika, babu irin wannan mai yiwuwa ne ba m, don haka na farko kwanaki uku, rage girman Sun saye da kuma ba a zuwa da rana daga 11,30 har 16.00.

Ba zato ba tsammani, shi ne a wannan lokaci da rana fitarda rediyoaktif radiation da daban-daban fungi da kuma boye daga shi ba zai cece ka. Chances kuma samun bugun zafin rana da kuma migraine, hawan jini da sauransu.

A farkon zamanin sayan sunscreen, sa'an nan, a lokacin da fata samun amfani da su da rana, ba za ka iya saya a sunblock.

Bayan ziyartar rairayin bakin teku, kada ka manta da jiki wanke kashe Tekun Gishiri ruwa, kuma ku wanke gashi da shamfu.

Ka tuna ka yi hula da tabarau.

Kada ka sha giya a kan rairayin bakin teku, fi son ma'adinai ruwa, juices da abubuwan sha. Su ma kada ta kasance ma sanyi.

A wani saki wajibi ne a bi da sauran lokaci, kamar yadda bai sauti m. Domin zo huta, tanned da recuperation, yana da muhimmanci don samun up a lokaci guda, a sãfe da tafi gado ba daga baya fiye da tsakar dare. Hakika, kowa da kowa yana so ya zauna a cikin wani cafe a cikin safe, amma a nan shi za su zabi - ko hutu, da teku, da kuma rairayin bakin teku, ko a kantin kofi har safe, saboda a lokacin da ya samu gida a lokacin asuba, da wuya wani marmarin je rairayin bakin teku bayyana. Kuma idan shi ya auku, shi ne kawai godiya ga cewa lamiri azãba, amma a kan rairayin bakin teku ba za ka zama mai yawa fun. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka bukatar ka bi da lokacin gwamnatin da hutawa.

Mafi alhħrin, idan ka ƙirƙiri your hutu yanayin, inda za a iya fentin a cikin dukan yini, to, shi zai zama da sauki a kewaya. Hakika, za ka har yanzu so ziyarci da kuma yawon shakatawa, da kuma ganin gida gani. Saboda haka, yana da muhimmanci a daidai lissafi da sojojin da kuma shirya wa kowace rana. Hakika, za ka yi wannan aiki sa'o'i da kuma hutawa lokaci a garinsu - cewa hutu yana da muhimmanci a tambayi wani kari na rayuwa.