Multivitamins - menene wannan? A mafi kyau multivitamin yara

Saboda haka kana so ka gani 'yan uwa lafiya da kuma cike da makamashi duk shekara zagaye. Don ƙarfafa tsarin na rigakafi, kara ingancinsu da kuma inganta ingancin rayuwa, mu sau da yawa dauki wani multivitamin ga dukan iyali. Wannan ya ba mu tabbaci cewa jiki yana bayar da dukan abin da ya cancanta, wanda yake nufin shi zai aiki kawai lafiya. Shin da gaske? Mene ne zamani bitamin kari? Duk wannan a yau a cikin labarin.

A] aukacin abun da ke ciki na m gidaje

Yau mun san cewa, mai multivitamin - wani m kari dauke da duk dole jiki abubuwa (kullum sashi). Shan daya kwantena a rana, ku samar da kanka da bitamin har gobe. Wannan yana da muhimmanci musamman a cikin tsanani jiki da kuma wani tunanin danniya ko unbalanced abinci mai gina jiki. A yau kasuwar akwai iri biyu kwayoyi: daya hada da kawai sa na bitamin, da na biyu bugu da žari replenishes jiki ta bukatar ma'adanai da kuma gano abubuwa.

The adadin na ilimin aiki abubuwa a cikin kowane sa ne daban-daban da kuma dogara a kan ko kamfanin samar da wani multivitamin. Wannan yawanci bitamin A, C, D, E, B, nicotinic, folic da pantothenic acid. Na ma'adanai kullum hada da muhimman abubuwa kamar alli, da baƙin ƙarfe, tutiya, aidin, jan, chromium, selenium.

Wannan bambancin yana da kuma debe wadannan gidaje. Multivitamins - ne duniya da shirye-shirye wanda dauke da wani ajali sa na abubuwa da kuma ba ya la'akari da mutum halaye da kwayoyin. Domin duba su daya yi daidai duk masana'antun rage sashi na bitamin da kuma ma'adanai. Yawancin lokaci shi ba ya wuce na uku na da kullum da ake bukata. Haka kuma, irin wannan sashi ba m, amma idan akwai wani m karancin wani musamman kashi, to, wannan matsala ba za a iya warware. Dole ne ya wuce dakin gwaje-gwaje gwaje-gwaje da kuma sha magani monotherapies.

Myths da kuma tunani iri iri hade tare da shan bitamin

Su ne da yawa a yau jama'a. Wani rashin jin daɗi an dauke su da wata ãyã daga wani rashin bitamin, da kuma haka tafiya zuwa asibitin ya maye gurbin sayen mai haske kwalaye. Wannan ba gaba ɗaya na gaskiya. Kawai wani likita zai iya yi daidai ganewar asali da kuma sanya ku, ku alƙawari. Shin yana da gajiya, banal Ari ko wani cuta, m matakan da ake bukata, ba kawai a multivitamin. A abun da ke ciki na wadannan kayayyakin hada da dama dubun gina jiki, amma kuma za a iya samu a cikin halitta hanya, kawai cin abinci dama.

babban-sikelin nazarin da aka gudanar da suka nuna cewa shan bitamin gidaje ba ya kare ku daga colds da mura, ba zai iya zama a matsayin rigakafin ciwon daji da kuma cututtukan zuciya. Bugu da ƙari, na halitta bioactive abubuwa ingested da abinci, ya zama mai lafiya, wanda yake ba da tableted siffofin. Wannan ne magani da cewa ba za a dauka ci gaba da kuma ba tare da dalili mai kyau.

Halitta kafofin na da muhimmanci abubuwa

Na tabbata da yawa daga gare ku sayi wani multivitamin. Farashin ne yawanci quite palpable. Muna so mu yi imani da cewa irin wannan mai kyau da kuma tsada marufi babban mai real ceto ga jikinka. A gaskiya ma, wani hadadden shiri na iya ƙunsar kawai dozin sauran amfani abubuwa wanda ake samar da sinadaran wajen. Kuma shi ne ba a bayyana nawa suka koya daga cikin jiki. A mafi sauki da kuma araha kayayyakin ba ka sau da yawa fiye da bitamin da kuma ma'adanai, da kuma shi ne a cikin nau'i a cikin abin da suka kasance a shirye su dauki your gastrointestinal fili.

Da yake jawabi na amfani da kayayyakin, duk a lokaci daya tuna game da 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu da wuya. Amma dai ba duka. Makawa bitamin B12 yana kunshe ne a cikin abincin teku, m kifi (kifi, kifi) naman sa. Biyu wakilin wannan kungiya - B6 - ka samu kaza, chickpeas, ayaba da dankali. Folic acid ƙunshi wake, da waken soya, bishiyar asparagus da orange ruwan 'ya'yan itace. Vitamin E za a iya sauƙi samu ta hanyar cin kayan lambu mai, kwayoyi, karas da kabewa. A ascorbic acid ne saba wa duk (C) jiki tsame daga apples, kabeji, barkono da kuma wasu kayayyakin.

Kada ka manta game da bukatar ci qwai - wani real tsaron ɗakunan ajiya na bitamin da kuma amino acid. Wholegrain hatsi samar da cikakken kewayon ma'adanai. Kuma a Bugu da kari, kuma da yawa na bitamin. Tsaye a daidaita menu ba cewa wuya. Ya kamata hada da kifi, nama, da kayan lambu da kuma hatsi, qwai da kiwo kayayyakin. Sa'an nan ba ka da in saya multivitamin. Su farashin yanzu jeri daga 250 zuwa 1000 rubles da fakitin for 20 days. Ninka wannan adadin da yawan mutane a cikin iyali, kuma za ka ga yadda za ka iya ajiye da watan.

Yadda za a zabi

Idan azumi taki na rayuwa ba ka damar ci, za ka iya samun taimako daga cikin kantin magani bitamin gidaje. Zabi yau ne daga abin da, shelves a drugstores suna cike da kowanne kofa kunshe-, tsakanin wanda ya sami kansa. Abu na farko da kula da masana'antun. More sahihanci a idanun dalili-sani brands, ingancin kayayyakin ne lokaci gwada. Tabbatar da duba ga gaban sau irin wannan muhimmanci abubuwa irin folic acid, baƙin ƙarfe, tutiya da kuma bitamin D da kuma C. The bukatun da suka bambanta dangane da shekaru da kuma jima'i, amma za a tattauna a kasa. A magance da wuya tambayoyi game da yadda za a zabi mafi kyau multivitamin sake dubawa daga kadan taimako, saboda mu duka daban-daban, kowane tare da daban-daban kari na rayuwa da kuma, sabili da haka, yana bukatar.

Yara Health - Abu mafi muhimmanci ga iyaye

Zai yiwu mafi latsa tambaya a cikin wannan topic - shi ne mai multivitamin yara. The yaro da sauri girma da kuma canza makamashi ta halin kaka ta incommensurable tare da namu, ko da idan adult aiki salon. Saboda yara ne don haka na bincike da kuma m.

iyaye sau da yawa fuskantar da kalubale na kokarin samar da yaro tare da isasshen abinci mai gina jiki. Ya ki yarda nama da kifi, kada ku ci cuku, bã Ya son kayan lambu. Dole mu lallashe sa'o'i ci a spoonful na oatmeal ko wani yanki na cuku. Wannan shi ne dalilin da ya sa a multivitamin yara suna gani a matsayin lokuta da za su taimake rama domin rashin zama dole abubuwa.

Iyaye a nan za su iya ba da shawara kawai da abu daya: kai tsaye daga tsawon ciki je a kan wani m rage cin abinci domin kanka. An sani cewa cin halaye da muke da, yayin da har yanzu a cikin mahaifar, don haka, gobbling up da wuri da kuma sandwiches da tsiran alade, da tsammanin wani jariri, yana da wuya a fatan wani jariri don son porridge. Daga farko farkon bada karin abinci, kayan lambu, maimakon 'ya'yan purees, ki karin kumallo hatsi da kuma sauran saukaka abinci. Ta yaya za a iya wuya kawo gida sweets.

A mafi kyau bitamin gidaje yara

Mafi mashahuri iri ne "Alphabet". Sanya a Rasha, suna bambanta da wata matsakaici farashin da kyau kwarai quality. Babban amfani ne da cewa bitamin da kuma ma'adanai suna zuwa kashi kungiyoyin da kasu kashi uku allurai da rana. Lokaci guda ka ba da wani yaro mai kwaya, da kuma dukkan bangarorinsa suna ba kawai Fit, amma kuma gaba da juna ta mataki.

Na biyu wuri ne shagaltar da bitamin "Multitabs", Denmark. Wannan chewable Allunan tare da 'ya'yan dadin dandano dake dauke da 11 bitamin da kuma 7 ma'adanai. A m nau'i na gwamnati, daya kwamfutar hannu sau daya a rana.

Syrups "The Queen," "Sanasol" tsara don yara daga 2 months. Wannan shi ne m nau'i na 'yan ƙanananku. Amma kafin ka saya wannan ko hadaddun, tabbatar da duba da gundumar pediatrician.

kiwon lafiya da kuma kyau bitamin

Mata kyakkyawa - wani abu sosai m. Silky gashi, kyakkyawan fata da kuma m yanka mani farce - wannan shi ne sakamakon ba kawai dama kula, amma kuma abinci mai gina jiki. Mata sau da yawa koka da cewa, a lokacin da ta yi aure, suka fara duba muni. Impact damuwa, danniya, haihuwar yara, m aiki, da kayan ciye ciye, cũtar abun da ake ci. Idan duk wannan shi ne game da ku, shi ne bu mai kyau zuwa fara shan wani multivitamin. Reviews saba da harhaɗa magunguna iya kawai zama a matsayin jagora a lõkacin da zabar hadaddun da kanka, kula da abun ciki na wadannan abubuwa:

• Vitamin D - akalla 600 Iu. A ya dogara da kiwon lafiya na kasũsuwa, ashe, karfi na rigakafi tsarin, da kuma al'ada jini. Yana da gaske da aka samar a ƙarƙashin rinjayar hasken rana, amma idan ka yi aiki da mafi yawa a ɗaka, nawa ne real domin ka tuntube da rana?
• Iron - ba kasa da 18 milligrams. Wannan yanayin ne ya cancanta, tun da wata-wata jini da asarar dole ne a cika.
• Folic acid - 400 micrograms.

A mafi kyau tsarin domin lovely Ladies

A farko a cikin rating na hadaddun daraja , "Lady C" (da dabara "fiye da wani multivitamin"). Reviews ce cewa wannan magani mai tsanani da ta da hankali da jiki aiki, daidai a metabolism da hormonal auna, da inganta fata da kuma gashi. Bugu da kari ga bitamin da kuma ma'adanai suna complexed tsantsa da kuma ruwan 'ya'ya na daban-daban shuke-shuke.

A na biyu wuri a shahararsa shi ne "Alphabet". Bugu da ari, tare Vitrum gidaje "Multitabs", "Complivit", da kuma rufe jerin mafi mashahuri gidaje "Centrum".

Danniya da juriya da kuma yi

Wadannan ne halayen da ake bukata, don ci gaba da maza, a kullum. Daily tsananin gajiya, danniya, rayuwa a wani kara taki - duk wannan a hankali zubar da kimar kiwon lafiya. A jijiya Kwayoyin bukatar musamman rage cin abinci don ci gaba da taki warke. A lokacin da zabar wani multivitamin ga mutãne, shi wajibi ne don kula da abun ciki na bitamin C, E da kuma B. The farko da kuma karshe amfani da namiji jiki a tura allurai. Isa su ba ka damar ci gaba da gaisuwa, mai kuzari da kuma aiki a ko'ina cikin yini, daidai a kuma karfafa iko, sakamakon a cikin tsari na cikin juyayi tsarin. Tare da sababbu ko unbalanced rage cin abinci zo da taimakon musamman multivitamin ga maza.

Top wuraren for maza

Complex "Fiye da multivitamin," Mafi abu a yau ya tabbatar da rare. Yana da wani magani musamman ga mutãne waɗanda suke shiryar da wani aiki salon. Kuma waɗanda suka ne batun gagarumin biyu jiki da hankulansu danniya. Wadannan multivitamins ( "Mens '-formula) dauke da 20 bitamin, ma'adanai, da kuma 11 4 na tsantsa daga magani shuke-shuke.

Bugu da ƙari, za ka iya sha "Duovit" for maza ko wani Generic bitamin hadaddun. A tare da ta dace abinci mai gina jiki, su ba za su haifar da wani yawan abin sama da rama domin rashin wadanda abubuwa, wanda ake amfani da kasa da yawa.

summary karshe

Bitamin da kuma ma'adanai - ne dole kayan, wanda dole ne su kasance ba a rage cin abinci a kowace rana. Za ka iya je hanyoyi biyu: ya sarrafa da kuma inganta ta menu, ko enlist da taimako na musamman tsarin. Musamman gaskiya na amfani a yara, kamar yadda yake a lokacin m girma. Kada ka manta su kai su zuwa ga kuma a lokacin daukar ciki, kamar yadda uwar jiki yana da samar da duk abin da suka wajaba domin 'ya'yan ci gaba. Domin manya, da bukatar bitamin da ya rage inganci a lokacin da ya karu jiki da hankulansu danniya, kazalika da maida daga rashin lafiya mai tsanani.