Products inda mafi bitamin C

Vitamin C, ko ascorbic acid - babban mataimakin na mu rigakafi. Da zaran zaran mun kama wani sanyi ko a cutar, da muka fara sha shayi tare da lemun tsami, kuma akwai sauran kayayyakin a cikin abin da mafi abun ciki na bitamin C. Amma wannan bitamin ne ba kawai da immunostimulatory aiki, shi yana da sauran muhimmanci effects a jiki. Alal misali, ba tare da bitamin C, da ba za mu iya fuskanci tashin hankali. Vitamin ne alhakin ji na ƙwarai daga jiki kamar yadda shi stimulates da samuwar hormones da sauran neuro-irritants. Vitamin C bazuwa zuwa kowane cell na salts na sulfuric acid, wanda ya haddasa hasara microcracks a cikin jiki, kamar cikin gumis. Ba tare da ascorbic acid na iya faruwa ba assimilation, ta wurin jikin wannan wani muhimmin alama kashi kamar baƙin ƙarfe. Vitamin saki baƙin ƙarfe a cikin ganuwar da hanjinsu da bile, sa'an nan ya taimake shi samun a cikin jini, wanda kai wani alama kashi da gabobin. Da abun ciki na bitamin C da abinci yana da muhimmanci ga mai mutane, domin ya da hannu a cikin kira na amino acid carnitine, wanda karya saukar da kitsen Kwayoyin, sakewa da makamashi.

Mun gano cewa, ascorbic acid da matukar muhimmanci ga lafiyar dan adam. Amma idan ka dauke shi a cikin manyan yawa, ko da shi ba zai haifar da cuta ga jiki? A'a, tun da wuce haddi na wannan bitamin ne wadanda ba mai guba, don haka ina kawai cire daga jiki ba tare da wani sakamakon.

Yanzu la'akari da inda ya fi na bitamin C. Yana da aka samu a da yawa daga 'ya'yan itãce, da kayan lambu da kuma berries. Shugabannin a kan abun ciki na bitamin C hada da: black currant, teku buckthorn, cloudberries. Idan ka ci kullum rabin kofin na kowane daga cikin wadannan berries, za ka iya tabbata cewa cikakken saturate jiki da ascorbic acid. 'Ya'yan itãcen marmari dake dauke da bitamin C suna da kyau sananne ga dukan - yana da lemu, grapefruits, tangerines da lemons. Na dogon lokaci aka mai da su shugabanni a kan abun ciki na ascorbic acid, yayin da masana kimiyya ya gano cewa suna da yawa gaba da kiwi. Idan ba za ka iya kwatanta rayuwa ba tare da wani m lemun tsami, kokarin ci shi da fata, a matsayin kwasfa ƙunshi manyan adadin bitamin C. Rich a ascorbic acid ma ya tashi, ja barkono, strawberries, dutsen ash, kore wake, Brussels sprouts, farin kabeji da kuma ja kabeji. Hunturu da kuma 'ya'yan itatuwa a spring da kuma berries ba dauke da mai yawa bitamin. Amma akwai wani samfurin, inda mafi bitamin C a lokacin kakar na beriberi - wani sauerkraut.

Berries, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu ya kamata a cinye nan da nan bayan kau daga cikin lambu, ko saya, kamar yadda dogon ajiya rage abun ciki na ascorbic acid a cikin su. Vitamin halakãsu da tasiri na haske, iska da zafi. Idan an shirya wani salatin, kokarin ba a yanka 'ya'yan itatuwa da kayan lambu a kananan guda, shi zai taimake ajiye yawa na bitamin C a abinci.

Idan ka fara samun rashin lafiya, da kuma ba ka da na abinci, inda mafi bitamin C, don taimaka kashe m majiyai taimaka musamman effervescent Allunan. Suna sayar a wani ɗakin shan magani. Ka kawai ya sa a cikin wani gilashi na ruwa a kantin bitamin C da za ka iya taimaka jiki jimre da sanyi, ko da cutar a wani wuri mataki da cutar. An yadu da aka sani ga duk bitamin "ascorbic acid", suna ƙaunar da yara da kuma manya. Idan wani mutum bai yarda da rashin wucin gadi bitamin C, za ka iya kokarin sha acerola tsantsa - wani irin ceri. Wannan tsame shi ne samuwa a kiwon lafiya da abinci sassan. Saboda haka mutane a Pharmacy ma iya saya cikin syrup da fure kwatangwalo. Yana da quite tasiri don inganta rigakafi, amma yawanci ba ya haifar da rashin lafiyan halayen.

Lokacin yankan shawara da samfurin ne mafi kyau ga cinye, inda mafi bitamin C, kokarin ba kori fashion da saya m 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu da kuma berries. Yana da kyau a ci abinci girma a cikin mu yanayin band.