Shin yana yiwuwa ya zama siriri ba tare da dieting?

Zama siriri mafarki kusan kowace mace. A karfi ruhu ga cimma wannan burin ne son zama a kan wani m rage cin abinci, iyakance kanka zuwa cikakken kome, kuma haka kawo ga zance na ci motsa jiki. The kawai tausayi ne cewa mafi yawan wadanda ke fama da an ba shi barata. Tun lokacin da sakamakon da aka sauri rasa, kuma a Bugu da kari a baya adadi, wata mace samun kuma m danniya, a hade tare da wani dadi ba yanayi. A gaskiya ma, ya zama siriri kuma kyakkyawan tukuna iya zama da muhimmanci ne daidai m. A da bukatar su san lokacin da ta dakatar.

sauka a hankali ƙuntatawa

A musamman, hakan da wani abinci kada ta kasance bisa ia abke, jiki yana bukatar a da kyau shirya. Wannan ba ya nufin cewa kafin ka fara tafiyar da adadi, shi wajibi ne don ci cakulan a ajiye. Shi ne wajen wata tambaya na yadda za a rage kanka zuwa wani abu sannu a hankali. Sa'an nan kuma ya ba don haka mai girma ne da jaraba rataya a.

Amma da gaske zama dole domin hana kanka daga wani abu kaunace saboda mai kyau, zai? Shi yiwuwa a samu a siffar ba tare da kaucewa tare da tsauraran sharudda da wadata? A gaskiya, duk abin da yake ba haka bad. Duk da yake tambayar tambaya na yadda za a zama siriri kuma kyau ba tare da dieting, ba mutane da yawa suna kirgawa a kan wata hujja amsar. Amma wannan shi ne har yanzu akwai. A lokaci guda rasa nauyi ba tare da dieting ne yafi tasiri fiye da su. Wannan shi ne abu na farko, yana da sauki daga wani m ra'ayi, kuma abu na biyu, sakamakon wannan canji daidai jinkiri na dogon lokaci.

dace abinci mai gina jiki

Dole ne mu manta da cewa rage cin abinci - shi ne abu daya, amma dace abinci mai gina jiki - shi ne quite wani. A karshen ne dole ba kawai ga wadanda suke so su zama Fit, amma kuma ga mutanen da suka damu da su lafiya. A abinci mai gina jiki akwai kome allahntaka.

Wannan ba wani da ya rage mata da kuma ba da izgili - shi ne mai hanyar rayuwa mai dogon rai a cikin zamani duniya. Too manyan cutarwa effects a kanmu, daga waje, don kara guba kanta da kuma refried kwakwalwan kwamfuta ciki kayayyakin.

Basics na abinci mai gina jiki

Mutane da yawa da sosai m ra'ayin abin da ya dace abinci mai gina jiki. Yana da gaske ne a kullum daidaituwa tsakanin fats, sunadaran da carbohydrates mu cinye a matsayin abinci. Manufa rabo a cikin al'ada rage cin abinci ya dade da aka sani, kuma shi ba mai komai magana. Har ila yau haduwa da wadannan ko wasu kayayyakin, da kuma mita ne mai muhimmanci da abinci. Baya daga 'yan babbar bukatar da za a dauke kara, kira a matsayin snacks. Kuma karin kumallo, da kuma abincin rana da kuma abincin dare, kuma ko da karamin abun ciye-ciye kamata kunshi kawai daga high quality, amfani da kayayyakin, ko ba aiki dace abinci mai gina jiki.

Fat wajibi ne!

Akwai ƙarya stereotype cewa ya zama siriri - yana nufin zuwa rabuwa da yin amfani da fats. Ga mace kamar cewa shi ne detrimental. Saboda wadannan guda fats taimaka jiki don nuna hormones. Bugu da kari, dukan kitsen da muke ci, da adadi ba ya shafar kuma ba su ajiye a tarnaƙi, kuma a kan ciki, ba shakka, kawai idan sun kasance ba da yawa.

Dole ga jiki a kalla ba haka mai girma, amma tana da muhimmanci. Akwai ƙarin dokoki ko ba - da kowa da kowa hukunci a gare kansa. Duk da haka, ya kamata ka ko da yaushe a shirye su yarda da sakamakon da ya kasawan a matsayin na yau da kullum folds.

wasanni

A general, duk ba haka ba ne bad. Kallon da adadin kuzari, da hankali da shirin su duka kullum rage cin abinci, za ka iya cimma sakamako mai kyau a rasa nauyi. Add to wannan wani dace rage cin abinci ba tare da bayyana m abun da ake ci - da kuma duk abin da ke daidai. Amma ba kawai zai kasance wani dogara ga kayan aiki da yaki da wuce haddi nauyi, zama siriri ba tare da wasanni ba zai yiwu ba. Ga kuma, mafi muhimmanci - a ji na rabo. Training kamata samar da wani sauki gajiya, ba wani nauyi. Bayan motsa jiki ya kamata ba ze cewa akwai wani ƙarfi ga ko da daga numfashi. Saboda wasanni a rayuwar iya zama ba a cikin daban-daban yawa: wani zai zama short isasshen cajin da safe, yayin da wasu bukatar cikakken horo a cikin dakin motsa jiki. Idan ka ji cewa kana bukatar karin motsa jiki, amma kiwon lafiya ba da damar ƙara da kaya - shi ba kome.

Aching kafafu da kuma talauci ɓullo da numfashi ne ba a dalilin ta yi watsi da aikin, kawai bukatar maye gurbin na'urar motsa jiki pool. Baya da cewa da tafiya zai ba da damar samun mai kyau jiki siffar, an kuma zafin jiki, shakata da kuma taimaka gajiya, ba sauran ba kawai jiki amma kuma rai. A sakamakon haka, bayan wannan darasi daga m danniya za su kasance a.

mafarki

Bugu da kari ga abinci da kuma jiki aiki, ba za mu iya manta game da m barci - shi ne mafi kyau hutu. Babu wani abu ne kamar yadda energizing kamar awa takwas barci. A lokacin da dare jiki ba kawai samun ƙarfi, amma kuma girma. Bugu da kari, barci daidai Qarfafa na rigakafi da kuma juyayi tsarin, kazalika da inganta general alheri. Har ila yau, a lokacin da mu dare ta barci, kuma mun rasa wani karamin adadin kuzari. Amma barci cuta iya kai ga danniya da kuma, saboda haka, to nauyi riba, kuma quite m.

Yanzu da ya bayyana yadda za a zama siriri kuma kyau. Yana kawai alama cewa wasanni da ta dace rage cin abinci high halin kaka bukatar. Tare da hakkin tsarin kula da kasuwanci iya ko ajiye kudi, wanda yake da muhimmanci a yau yanayi. A gaskiya, abin kawai da cewa tsaya a nan ba mata daga rasa nauyi - nasu ra'ayi zuwa ga irin wannan tambayoyin. A gaskiya, shi duka ya dogara da mutum. Slim ko ba ya zama - yana da wani zaman kansa al'amarin. Kawai idan akwai bai isa ba dalili, ya kamata mu ba ruɗin kanmu ba daidai ba son zuciya.Magana game da rasa nauyi, tabbata a equating aiwatar to abun da ake ci.

-Din-din m zai taimaka wajen samun cikakken jiki!

Duk wani abinci, a gaskiya, cutarwa ga jiki. Halitta nauyi asara iya kai wa ga wani m overstrain, kuma ko da idan wasu sakamakon zai har yanzu za a iya cimma sosai da ewa duk kokarin da za su zo da kõme ba. Shin, ba abinci da taimaka wajen zama siriri kuma sauki sharudda wani farin ciki da jitu rayuwa. Game da jikinsa ya kula ba sama-sama ne, da kuma tare da cikakken sani na harka.

Kawai tsanaki m iya taimaka. Saboda haka taki kanka saboda manufa adadi ba daraja fiye daidai - rayuwa da lafiya salon a kome, sa'an nan jimawa zai fahimci babban abu: ya zama siriri - son kanka. Son kanka - kula da kanka, don haka ka kare lafiyar ka da kuma ci gaba da lura da abin da kuke ci, nawa don matsawa da kuma barci. Wannan yana da muhimmanci domin irin wannan coveted kyau jiki.