Shirya milkshakes - dadi, lafiya da kuma Dietetic

Milkshakes - abin da zai iya zama mafi alhẽri ga mai gina jiki karin kumallo, ko abun ciye-ciye na manya da yara. Sanya daga sabo ne madara da Bugu da kari juices, 'ya'yan itãcen marmari, berries, ko watakila kayan lambu da kuma bran hatsi, in general, duk da cewa ana so ka hasashen, ba kawai za su iya zama mai raba tasa, amma kuma taimakawa uwaye ya sarrafa yara rage cin abinci musamman wadanda ba su sha madara. A gaban alli da kuma bitamin sa wannan abun ciye-ciye shi ne ba kawai dadi, amma kuma amfani. Kuma waɗanda suke zaune a kan wani abinci, ma, akwai wani girke-girke: shi milkshakes za a iya sanya daga low-mai abinci, ƙara dintsi na low-kalori 'ya'yan itace da kamar wata spoonfuls na bran - shi dai itace cewa ba kwatanta su kantin sayar da takwarorinsu. Saboda haka, bari mu koyi yadda za a yi amfani a cikin kitchen, musamman wannan tasa na samar da yalwatã ga kerawa da kuma ba ya dauki lokaci mai yawa shirya.

Girke-girke na gida milkshake

Bari mu fara da shiri na classic sha. Dauki shi:

- 150 ml. madara da wani mai abun ciki.
- 50 ozoji. ice cream ka zabi.

A cikin shirye-shiryen da ya kamata a lura da cewa, da yawa daga sanyi madara babu albarkacin dandano, duk da haka mafi shirya milkshakes da sashi, gyara ga dakin da zazzabi (ko dan kadan a kasa) zazzabi. Sha Mix mafi alhẽri a cikin wani mahautsini ko blender for 30 zuwa 60 seconds, tun da sinadaran suna da kyau da alaka da juna, da kuma saman nufin kyakkyawan fata. Kuma a nan ne wani abu don ƙara - gaya your kwatanci. Domin cakulan - Rub 30g. sweets a kan wani m grater kuma ƙara a cikin wuyansa, ga 'ya'yan itãcen - wani' ya'yan itace, idan ka so, musamman a cikin hunturu, kawai wani abu da dadi, za ka iya sa kamar wata tablespoons da kuka fi so jam. Haske: idan ka sa ran a matsayin ƙari ga sa syrup ko jam, da farko Mix su tare da madara, da kuma kawai sai ƙara cream. Babban mulki - ci sha zaran dafa shi, adana shi a cikin firiji, ko da wani gajeren lokaci ne sosai a ke so.

abin da ake ci milkshakes

Waɗanda suke sunã bin kalori abun ciki na rage cin abinci ko a kan wani abinci, ba dulmuya a cikin wannan delicacy. Kamar bi wadannan dubaru, kuma ka karin kumallo, ko abun ciye-ciye zai ba ku da wani kyakkyawan dandano da mafi ƙarancin adadin kuzari. Ga daya zaɓi:
- 400 ml. nonfat yogurt.
- rabin cikakke banana;
- 'yan sabo ne ko daskarewa strawberries.

Whisk sinadaran a mahautsini ko blender domin a kalla 60 seconds da kuma ji dadin wani dadi da lafiya low-kalori sha. Har ila yau, ya kara da yin amfani da adadin fiber a hadaddiyar giyar, za ka iya ƙara biyu tablespoons na alkama ko hatsin rai bran. Waɗanda ba su da lokacin shirya wani abin sha, za a iya kula da milkshakes "Miracle" daga Rasha manufacturer da low mai abun ciki - kawai 2-3%. Tare da fadi da zaɓi na dadin dandano: cakulan, vanilla, 'ya'yan itace ko Berry - kowace rana za ka iya sha a hadaddiyar giyar ko wani sabon bi da su da iyalina. Wannan shi ne babban kanti ga waɗanda suka daraja da lokaci da kuma kiwon lafiya, saboda milkshake - lafiya abun ciye-ciye a wurin aiki ko a kan tafiya ko madara gurbin waɗanda suka ba na son yin amfani da shi a cikin m form. Ko dai hanya, gida ko dafa shi a wani m yanayi, wannan abin sha - da kuma undoubted amfanin lafiya cin ga dukan iyali naúrar.