Tafiya ga nauyi asara ne zai maye gurbin mai yawan wuya darussan

Mutanen da suka ba sa so su magance wuya jiki aiki, amma a lokaci guda so da siririn adadi da kuma kyau jiki, za su tsẽre tafiya ga nauyi asara. A mafi sauki abu da za ka iya yi - kawai tafiya, domin a cikin wani akwati ku yi shi a ko'ina cikin yini. Don fara rasa nauyi, ci gaba da isa ga motsi da kuma kafa wasu dokoki. Wannan labarin zai magance irin wannan tambayoyi kamar: yadda za a fara aikatawa na tafiya, kamar yadda ka bukata don motsawa a rana, da yadda za a ta da wani kaya, da sauransu.

Ba haka ba da dadewa, masana kimiyya sun ƙirƙira musamman na'urar "pedometer" wanda yana ajiye turbar da yawa matakai da ka yi a kowace rana. Ba lallai ba ne su je horo na musamman, saboda kai ne shopping, aikin, kasuwanci tarurruka da kuma sauran wurare.

Yadda yawa matakai kuke bukatar a kowace rana?

Amsa ga wannan tambaya ne mai sauqi qwarai. Yanzu, lokacin da rai da aka fi mayar sarrafa kansa, mutumin da ya sa da yawa kasa jiki aiki fiye da da, wannan yana zartuwa ga yawo. Ba kowane tafi daga gida zuwa aiki a kafa, kuma shi ne mafi alhẽri zauna a kan bas ko a cikin mota ta ciki. Don fara rasa nauyi, kana bukatar ka kasance a cikin motsi na dogon lokaci. Masana kimiyya sun gano wasu daga cikin dokoki, kuma idan sun cika, tafiya zai yi muku alheri. Mutumin na yau wuce a rana a kan talakawan, 1.5 dubu -. 2.5 dubu matakai .. Lokacin da cewa mataki adult mutum ne game da 0.8 m, da rana ta iskõki game 1.8 -3.5 km. Yana da matukar kananan. Brisk tafiya ga nauyi asara ya nuna cewa wani mutum ya yi wa wani yini a kan talakawan, 3000-3500 matakai. Kuma domin fara rasa nauyi, shi dole ne ya yi fiye da dubu 10 da matakai.

A daidaita cin abincin nasu tare da bada

Tafiya ga nauyi asara zai ba ka sakamakon idan ka yi da wasu dokoki.
Hakika, wannan ya hada da ta dace abinci mai gina jiki. Ya kamata ka san cewa a cikin ta farko da minti 45 na yi, ba ka rasa nauyi ko ta gram, kamar yadda a cikin wannan lokaci, makamashi ne da kona tsokoki.

Idan ka yi kawai fara duba bayan kansu, sa'an nan tafi a wata jinkirin taki, amma a tsawon nisa. A tsawon lokaci, a lokacin da za ku ji saukin osilivat tsohon nesa kamata kara da tempo, bi da bi, da kitsen za a ƙone sauri.

Yadda za a fara don ci gaba?

Idan kai ne sabon a cikin wannan wuya al'amari, to, da farko za ka ba su iya tafiya mai nisa na 10 dubu matakai. Load zama dole don kara hankali. Alal misali, a fara da wani m kullum muku, kuma Ya ƙãra da nisa zuwa 500 matakai kowane mako. Ba zato ba tsammani, da horo da ya kamata faru 3-4 sau a mako, na iya zama mafi, amma ba duk da lokaci. Kuma ma kara da horo lokaci, amma kana bukatar ka san lokacin da ta dakatar da zaune lokaci.

Don ƙidaya yawan adadin mutane da matakai, saya pedometer, wanda bukatar sa kafin motsa jiki. Kowane yamma bayan da horo lissafe kilomita tafiya. Ba da da ewa ba za ka yi mamaki, saboda your sakamakon zai kara da sau da yawa.

Yana da muhimmanci a tuna cewa tafiya domin nauyi asara - mai kyau horo. Amma kawai a yanayin, idan muka yi la'akari da dukan dokokin da kuma gudanar da na yau da kullum horo. In ba haka ba, sakamakon suna da kamar wuya a faranta.