Kabeji Diet: ba sauki, amma da gaske

Jita-jita game da ikon ya sadar da wani sauki kabeji cikakken mutum da wuce haddi nauyi ke dogon lokaci. Amma har yanzu siga muhawara a kan ko kuma yadda za a ci da kabeji don rasa nauyi. Bari mu yi kokarin fahimtar.

Kabeji rage cin abinci: jinsunan abun da ke ciki

Akwai daban-daban irin kabeji. Dukansu suna, bisa manufa, za a iya amfani ga nauyi asara, amma shi ke da fari har yanzu ya kasance ga talakawa fari kabeji - wani tushen bitamin, alama abubuwa da kuma ma'adanai. Mene ne akwai a ce, idan 100 g na kayan lambu ƙunshi kawai 20 kcal. Yana da matukar kananan a kwatanta da sauran kayan lambu. Godiya ta zuwa ga arziki abun da ke ciki da kuma low-kalori kabeji za a iya a amince amfani ga nauyi asara, amma a nan, duk da haka, ba haka ba ne mai sauki.

Kabeji Diet: Abin da kuma yadda za a ci

A kan tushen da kabeji halitta wani babba yawan abun da ake ci. Daya daga cikin mafi tsanani - na daya-rage cin abinci. A lokacin da rana a can ne a yarda daya kawai kabeji a cikin wani nau'i. Daga shi ba za ka iya yin salatin, kawai cika da kayan lambu mai, za ka iya dafa haske miya ba tare da gishiri da kayan yaji. Fit da kabeji rage cin abinci. Ina so in ga abin da ikon da aka canjawa wuri da wuya sosai. A lokacin da rage cin abinci ka iya samun dizziness, yanayi ƙi. A ra'ayi na wannan Sitting a kan kabeji na daya-rage cin abinci na iya zama kawai kamar wata kwana, a kalla 5-7. A wannan lokaci, yana da gaske ga rasa 'yan kilo. Irin wannan abinci da zai zama m, a cikin hali na babban haddi nauyi, amma ga wadanda suka bukatar rasa kamar wata karin kilo, shi ne quite dace.

Zan iya bayar da shawarar wani sunã rãyar da rage cin abinci, amma kuma mafi sauki. Yunwar za a ji nisa kasa haka kuma m cututtuka su ne ba kamar yadda pronounced. Samfurin menu domin wata rana kabeji rage cin abinci ne:

• Domin karin kumallo, sha kopin kofi da kuma gilashin ruwan kwalba.
• Abincin rana salatin da karas da kabeji.
• Dine Boiled kwai, salatin da kabeji da kuma apple ( 'ya'yan za a iya maye gurbinsu da wani, amma ba banana).

To, idan kana so ka ci sosai kafin lokacin kwanta barci, sa'an nan sha kopin yogurt a low-mai.

Kabeji rage cin abinci a cikin nau'i na fermented

Riga ya tabbatar da cewa sauerkraut ne ko da amfani ga jama'a fiye sabo. Akwai mite yin lactic acid kwayoyin cuta wadda inganta saki na kabeji fi gina jiki. Kuma suka ce cewa sauerkraut ne yafi tasiri yaki da kiba. Za ka iya gwada shi ta bin wadannan rage cin abinci. Domin karin kumallo, ci wani burodi (marar, daga garin alkama) , da kuma sha a ƙoƙon kore shayi. Ga abincin rana a yarda a ci ne kawai ɗari biyu grams na sauerkraut da daya apple. Tabbata sha gilashin ruwa. Dinner ya zama wani karamin yanki na Boiled kifi, a da ɗari grams na sauerkraut da kuma gilashin kefir.

Farin kabeji slimming

Farin kabeji ne ba na baya zuwa abun da ke ciki na fari, haka shi za a iya a amince amfani ga nauyi asara. Za ka iya amfani da shi ko dai maimakon belokachannoy da kuma hada wadannan biyu iri na daya kayan lambu. Mummunan na shi ba zai. Ba zato ba tsammani, da farin kabeji ne yafi dadi a dandano sabo, don haka shi za a iya tauna a lokacin yunwa. Ka yi kokarin dafa shi har kamar wata - a cikin wannan harka, zai riƙe matsakaicin adadin gina jiki da kuma bitamin.

Kabeji Diet - mai girma kayan aiki da za gaske taimake rabu da 'yan karin kilo. Amma dole ka tuna cewa wannan daya samfurin ba zai iya samar da dukkan dole kayan ga al'ada aiki na jikinka. Saboda haka, kada ku zauna a kan kabeji rage cin abinci ne sau da yawa isa. Better to sun hada da wannan kayan lambu a rage cin abinci, shirya daga shi salads, soups da sauran jita-jita.