Yadda bakin ciki Anfisa Chekhov: rage cin abinci, photo kafin da kuma bayan

Kowane jama'a bayyanar, shi ya sãme ya datsa adadi, femininity wanda kawai samun haske daga appetizing siffofin. Ta aka kullum da hannu a ban sha'awa ayyukan, kasancewa daya daga cikin mafi barka da baƙi mafi-rated shirye-shirye. Asiri na ta siriri adadi sha'awar magoya. Kuma waɗanda suke ba musamman saba da ta m hasken dake fitowa, tare da girmamawa da sha'awa ne kawai kamar yadda na bakin ciki Anfisa Chekhov. Bayan duk, za a tattauna ne game da ita.

A asirai na zama. Kuma akwai su?

Yau, har yanzu akwai wadanda suka tuna da wannan kyakkyawa kyawawan pyshechki da ciwon da dama dubun shi gaba daya ba dole ba kilo. Yau, ita siririn, m, masu lankwasa ta jiki m ganinsu ba kawai maza amma kuma mata. Kuma idan na farko kawai mafarki game da shi, da karshen bayyane kishi. Dukanmu muna da tambaya guda: yadda iya irin wannan gajeren lokaci don cimma ban mamaki sakamakon? Wadanda Ladies wanda har yanzu suna karkashin karfi alama daga wannan duka, kada ka damu. Yadda bakin ciki Anfisa Chekhov? Babu asiri, tun ba ta boye ba daga magoya. Lalle ne, mai gabatar da son ransa hannun jari da dabaru game da yadda za ka iya sauri da kuma daidai don rage yawan kilo.

A akwati kawai bude ...

Sai ya juya daga cewa duk abin da yake da sauki, kuma ba m baki ake bukata. Saboda haka Anfisa Chekhov bakin ciki. Hotuna kafin da kuma bayan da nauyi asara wannan ban mamaki mace a kai a kai bayyana a "Instagrame" inda ta sanya more kuma mafi ta image. Ta magoya, ta ce duk da laifi na gagarumin sabawa da abinci da kuma aiki yoga. Amma yanzu da cewa Anfisa haka canja ga mafi alhẽri, taro masu yawa na magoya ba kawai precipitated shi to su da hankali, amma ko da yaushe sha'awar da cewa, da kuma kamar yadda ta yi.

Hotuna girma bakin ciki MAIL Ajiye ba tare da kalmomi magana game da gaskiyar cewa duk ta} o} arin ba a banza. Kuma lalle ne, haƙĩƙa, shi postroynevshaya kugu - bashi sa'o'i da horo ga yoga aji. TV gabatar da lokaci mai yawa da kishin da waɗannan ayyukan. Af, da suka wuce a ta gida, shi ke inda kocin ya zo.

Watanni da dama da kafofin watsa labarai sun tattauna wannan al'amari: yadda mai kyau ne sabon siffofin Ajiye. Tana da wani yawa na shiriritar game da abin da daidai da rage cin abinci da aka yi amfani da. Akwai wani isasshen yawan magoya teledivy wanda da'awar cewa akwai bai kasance ba tare da tableted kwayoyi. Amma da Chekhov ya gana da kowa da kowa cewa babu wani abin da ta bai yi nufin su dauki, ta ba da wani musamman rage cin abinci. Ta ke kawai halartar manyan gyara daga cikin menu da kuma gaba daya ya canza da ka'idodinta abinci mai gina jiki.

Asiri na ta rage cin abinci

Yana da matukar sauki da kuma kunshi kawai 'yan maki. Abin da ya faru, kada ku miss guda abinci da kuma amfani da yunwa. Wajibi ne a ci wani fractional, kananan abinci kowane biyu zuwa uku ba. Idan akwai wani karfi ji yunwa, shi ya sa a kananan abun ciye-ciye kwayoyi ko bushe 'ya'yan itãcen marmari.

Wajibi ne a partially daina kuka fi so sweets: idan ta fi son cakulan, kada a ba shi gaba daya, da isa ya rage cinsa zuwa sau daya a mako. Kalla jadawali Ana saukewa kwanaki (sau ɗaya a mako) to share da kwayoyin daga tara noxious abubuwa. A wani hali, kada ku ci azumi abinci.

Daily rabon abinci teledivy

Wannan shi ne abin da ke rubuce a cikin menu thinner Anfisa Chekhov (photos kafin da kuma bayan da inganta ta jiki tsari ne kawai tabbatar da daidaitar ta zabi), a lokacin da ya yanke shawarar canza kadan. Breakfasts ta bambance bambancen, msl, low kalori cuku da cokali da kuma Bugu da kari na zuma, hatsin rai gurasa yanki tare da wani jam, oatmeal da aka fi so 'ya'yan, hatsi tucked nonfat yogurt.

Ga abincin rana da ya zama wani zafi tasa. Babban samfurin zai zama gasa ko Boiled nama kaza ko kifi, a gefen tasa bauta salatin tare da sabo kokwamba. Domin abincin dare da za a zaba wani abu low-kalori, don haka Anfisa kokarin ci kawai kayan lambu, kamar kokwamba salad, da kuma alayyafo.

ga jiki don amfani a abinci kuma su shiri

Yadda bakin ciki Anfisa Chekhov (abinci da hotuna na wannan ban mamaki mace kaɗai tabbatar da cewa ta ƙarfin hali da kuma ƙaddamar), za ka iya gaya daga wannan labarin. Sake saita shi ba dole ba kilo ta iya kawai yin amfani da ikon da makircinsu bayar a sama. Ta gano bayan haihuwar danta shekaru hudu da suka wuce. Duk wani bangare na ikonsa Chekhov kokarin karba kamar yadda a hankali kamar yadda zai yiwu. Products yarda waɗanda za su iya kawo ta jiki don amfani. Cooking da aka za'ayi a kan wani biyu na multivarka ko gasashen.

Lokaci-lokaci, za ka iya manta game da rage cin abinci

Hakika, Chekhov wani lokacin damar wasu sabawa daga ta dace abinci mai gina jiki, idan ta bukatar ya zama ba a wasu bukukuwa, bikin, receptions. Amma bayan ta ko da yaushe daukawa wani muhimmanci mulki: bayan taron Kashegari, kana bukatar ka sauke jiki. A wannan hanya, Anfisa Chekhov bakin ciki. Kuma haka shi na goyon bayan postroynevshuyu adadi.

Ta sallama iya wuce uku zuwa hudu kwanaki. A wannan lokacin, Anfisa disclaims duk starchy abinci, m, mai dadi, kuma m. Af, da kuma abubuwan sha dake dauke da barasa, shi ma ba ya amfani. A ta ba rage cin abinci da farin kifi, wanda aka sarrafa da thermal hanya, low-mai gida cuku, sabo kayan lambu. Yana da wadannan kayayyakin sun zama mataimakansa teledivy a ta yaƙi tare da wuce haddi nauyi.

Amfani tips daga teledivy

Anfisa Chekhov tare da magoya raba dole tips cewa zai iya taimake ka ka cimma sa ran siffofin don daidaita Figures. Saboda haka, daga kaina gwaninta, mata matasa suna karfafa cire daga menu da wadannan Goodies:

• wani pastries.
• confectionery.
• mai jita-jita.
• croutons, gaurayayyen, kwakwalwan kwamfuta.

Idan ka tattara dukan nufin da kuma cire daga kullum rage cin abinci na sama abinci, don haka enticing, cewa ina so in ci shi, ba kawai da idanu, shi ne mai idon basira don cimma kyakkyawan sakamako ba.

Daidai da nagarta sosai

Da hankali ne kõma ya nuna gaskiyar cewa a lokacin daukar ciki yana da muhimmanci sosai ga kiyaye daidai rage cin abinci, saboda a fili yake: samun nauyi ne kyawawan sauki, amma ya rasa da tara mai folds fiye da wuya. Yana da muhimmanci a tuna cewa a rage cin abinci na wani lafiya rage cin abinci dole ya'yan itace amfanin gona da kuma sabo ne da kayan lambu zai zama ya dace low-mai yogurt da kuma gida cuku. Dace kamar yadda kifi, naman sa da kuma kaza.

A manyan yawan zamani 'yan mata son inganta adadi, m yunwa ko manne ga m rage cin abinci. Hakika, sakamakon zai zama, kuma watakila jimawa. Amma a nan shi ne, ko da jiki ne m ga irin wannan danniya? Ga dole ne mu lura cewa idan jiki ne fallasa zuwa yunwa buga, shi zai ta atomatik sake bugawa rasa wannan hanya kilo da wani kayayyakin. Kafin ka zabi wani bazuwar nauyi asara hanya, shi wajibi ne don zaton fiye da sau daya.

Ku raira wani Ode zuwa Yoga

Wannan shi ne daya daga cikin mafi muhimmanci abubuwa na dukan waɗanda kokarin cewa heroine to duba da cewa hanya a yanzu. Ta zabi ta wajaba a cikin sunan ruhaniya gefen wannan darasi. Saboda haka Anfisa Chekhov bakin ciki. Kafin da kuma bayan da siffofin ne sosai daban-daban daga juna. Kuma yanzu shi ne ya fi kyau fiye da shi a 'yan shekaru da suka wuce. A "Instagrame" ta gaya mata magoya cewa ba za su rasa nauyi da gangan: ta kasance saboda da canje-canje a rayuwar ta. A nauyi asara da aka sosai dace "gefen sakamako".

Wasu daga cikin townsfolk yi imani da cewa Anfisa suka rasa 20 kilo, wani cewa ta samu nasara kai 25. Ta kanta ne shiru game da shi, ambata kawai abin da yake a yanzu da girman da ta tufafi - 46. Sai dai ba haka muhimmanci a cikin lambobin, da muhimmanci sakamakon cimma.

Yana dole ne a tuna game da wani: cewa yoga ba da ana tsammanin sakamakon, yana da muhimmanci su tsari. Idan mace zai tuna da su sau ɗaya a mako ko da sau daya a wata, bã su fatan sakamako. Bayan duk, don samun ake so sakamakon kamata a bai wa yoga da yawa lokaci. Yadda bakin ciki Anfisa Chekhov? Telediva tsinkayen wadannan ayyukan ba kamar yadda da wuya m yaki da santimita da kilo, amma a matsayin m abin wãsa da samun da yawa da yardarSa. Ta yi imanin cewa, don inganta su bayyanar ba ya bukatar wani tashin hankali da na hali, da halaye da kuma lokaci. Sa'an nan sakamakon zai kasance da sauri da kuma m. Kuma neman a postroynevshuyu kuma prettier Anfisa, za ka iya tabbata cewa shi ne gaba daya dama.