Yadda numfashi a lokacin aiki da kuma haihuwa: sauqaqa zafi da gudãnar sama da tsari

Haihuwa - ne mai matukar muhimmanci da kuma hadadden tsari da bukatar wata mace da matukar kokarin da iradar. Shi ne ya zama wajibi su aikata dukan abin da likita ya ce, domin kauce wa mummunan sakamakon. Daga cikin irin wannan umarnin ne quite na kowa bukatun numfashi yadda ya kamata. Me kuke nufi? Expectant mums kamata ka sani yadda za a numfashi a lokacin aiki da kuma haihuwa.

Muhimmancin numfashi

Zai ze cewa shi ba kome daidai yadda da oxygen sunã gudãna daga cikin mace ta jiki. Amma a gaskiya, wannan ra'ayi ne erroneous. Idan ka san yadda za ka hũra a lokacin aiki da kuma haihuwa, za ka iya bugun sama da tsari da kuma taimaka kanka da kuma jariri. Saboda haka, abin da ya ba ta dace numfashi?

1. A lokacin contractions cikin mahaifa kwangila, saboda abin da yaro zai iya fuskanci wani kasawa na oxygen. Saboda haka da muhimmanci sosai ga tabbatar da ci gaba da wadata na Yã isa zama adadin iska.
2. Numfashi zai iya taimakawa wajen taimaka zafi a lokacin aiki. Kuma idan ta yi nasara, shi iya ajiye ikon a kan yunkurin.
3. Danniya qara zafi da m, don haka juyayi sabon uwar aikata ba. Kuma idan kun numfashi yadda ya kamata a lokacin bayarwa, za ka iya shakata da kuma warke, zauna sober hankali.
4. Kokarin - mai muhimmanci sosai lokacin. Karsh a wannan mataki zai taimaka kauce wa gibba da kuma hanzarta aiwatar da haihuwa na wani jariri

Yadda za a yi shi dama

An gogaggen obstetrician kamata samar da haihuwa da shawara da kuma gaya maka yadda kuma abin da ya yi. Saboda haka, yadda za a numfashi a lokacin aiki da kuma haihuwa?

1. Lokacin da yaƙi ne kawai farko da kuma ba ma m, duk abin da dole ne a yi wa jiki, saboda haka, to tayin samu isashshen sunadarin oxygen da. Saboda haka yana yiwuwa a yi amfani da wannan dabara: sha taba ta hanyar your hanci, sa'an nan exhale ta bakin. A wannan numfashin zama guntu. Alal misali, za ka iya ƙidaya su 4. Kuma kamar yadda ka exhale, count zuwa 6. Wannan, ba zato ba tsammani, yana taimaka wa janye hankali.
2. Yadda numfashi a lokacin aiki, a lokacin da suka zama mafi m? Manufar - zafi taimako. Za ka iya amfani da m numfashi dabaru ( "kare-kamar"). Yana da sauki. Just bude bakinka, da numfashi sau da yawa a matsayin kare (za ka iya ko tsaya harshensa). Don wasu kuma zai iya ze m, amma wannan jan da gaske taimaka.
3. A tsakanin contractions kamata shakata. Kana bukatar ka numfashi warai, sannu a hankali, kuma a ko'ina. Oxygen ya kamata a yada wa duk kyallen takarda don isa cikin kwakwalwa.
4. Idan ka fara yunkurin, amma cervix ba a bude, da 'ya'yan ba kika aika low isa, yana da muhimmanci a ci gaba da muradin ka tura. Don yin wannan, kai mai zurfi numfashi, sa'an nan in hũra sau da yawa (4-5 m breaths da breaths), sa'an nan exhale duk iska.
5. Lokacin da ungozoma zai ba da umurnin a yi wani kokarin, ya kamata ka zuba jari a ne da matsakaicin karfi. Don yin wannan, kana bukatar ka yi wani sosai zurfi numfashi, wanda ka iya. Riƙe wayarka numfashi, da za a fara tura tawagar likita. Lokacin da yunkurin wuce, exhale sosai a hankali, don haka da cewa tayin da aka ba su tafi ba da baya, kuma ya zauna a can, inda shi gudanar ya ci gaba.

Idan ka san yadda za ka hũra a lokacin aiki da kuma haihuwa, za ka iya taimakawa kanka da kuma your yaro (domin shi ma wuya!). Yana da muhimmanci a tattara dukan ikon a masa ƙulli, ya kula da tsabta da tunani. Tabbata don sauraron likita da zaran ya iya sanin, a abin da mataki shi ne tsari da kuma abin da ya yi idan a wani matsayi mace mai naƙuda. Bari duk abin da ke da sauki!