Yadda za a rabu da ciki

Kusan kowace mace bayan haihuwa tambayar kansa: "Yadda za a rabu da ciki?" Da farko shi kula da za a gani ko ta ciki sake guda - lebur kuma Fit. Wasu mata fara damu game da yadda za a normalize ƙẽƙasasshen siffar ko da a gaban taso siffofi na karfe a kowace hanya bayyane.

A gaskiya ma, cikin kudi na koma ta gabata a jihar tummy sun fi mayar dogara a kan itatuwa aure. Babu kasa muhimmanci dalilai ne: yawan kilo tara a lokacin da ciki, nauyi da kuma tsawo daga cikin baby bayyana, da kuma, ba shakka, da bada ake yi ko ba a yi a lokacin daukar ciki da kuma bayan haihuwa.

Don fara, shi ne shawarar ba tsoro a gaban kadan sauya siffar. Bayan haihuwa, da kwakwalwar mace, kuma don haka ne ba sosai a barga, don haka kau da sauya Figures kawai m ba kawai mahaifiyata, amma ta baby. Ga babban abu - fahimci cewa dawo da zai dauki lokaci, saboda rage cin abinci saboda shayarwa tsayawa ba da kaya ba da shawarar, domin jiki ne kadan more annashuwa. A wani abinci da har da jariri da aka ba gaba daya canzawa zuwa kwalban-ciyar, kuna bukatar manta, kamar yadda wannan zai iya cutar da shi. Hakika, wannan ba ya amfani da akwati inda yaro ne, saboda wasu dalilai, nan da nan ciyar da artificially. Sa'an nan za ka iya fara dieting bayan makonni biyu da haihuwa.

A farko kwanaki a warware matsalar da yadda za a rabu da ciki, dole ne ka sa daidaituwa tufafi da wani bandeji ga ciki. Jiki ba zai taimaka canja siffar wadannan abubuwa, amma da yanayi zai kasance mafi alhẽri.

Saboda haka tare da rage cin abinci bayyanannu, tare da sculpting tufafi , ma, a yanzu yana da lokaci zuwa magana game da zahirin ayyukan da za su taimaka mai girma magance matsalar "yadda za a rabu da ciki." Darussan da taimako zuwa ga tabbatarwa daga cikin ciki tsokoki, wanda bayan ciki zama mafi rauni, kuma lethargic. Amma zai dauki lokaci da kuma kokarin dawo da su.

Wasan motsa jiki za su iya fara gudanar da wani kusan nan da nan bayan haihuwa. Za a bayyana a kasa ne babban rabo. Su na yau da kullum kisa nan da nan zai mayar da waje bayyanar da ciki.

Mafi muhimmanci, da tattauna matsalar da "yadda za a rabu da ciki," dole ne ka tuna cewa shi ne mafi alhẽri yi kadan na motsa jiki, amma qualitatively. Kuma shi ne mafi alhẽri ciyar a kan darussan a cikin mintina 15, amma aikata shi a kowace rana, ba m.

Daya daga cikin mafi inganci darussan - shigar da. A supine matsayi, da gwiwoyinku tsaurara, shi wajibi ne don unsa da ciki kamar yadda wuya kamar yadda zai yiwu, kokarin tabbatar da cewa shi ya shãfe da kashin baya. Bayan sauya ra'ayi a kalla tasiri motsa jiki a karkatacciyar. A wannan lokacin da na fara matsayi, kawai asusun da bukatar da za a rabu daga bene na sama jiki. Curl za a iya hade tare da twists kuma ya jũya, wato, a lokacin da babba jiki aka dauke, shi wajibi ne su yi kokarin hada kishiyar gwiwa da gwiwar hannu. Har ila yau tasiri motsa jiki za a iya daukarsa a matsayin kiwon da kafafu. Wannan ne yake aikata a cikin supine matsayi. Saka hannuwanku karkashin your tailbone kuma ya dauke ka kafafu a matsayin babban matsayin yiwu. Mikewa da baya, Oddly isa, ya yi yawa, don wani babban har taimaka wajen dawo da wannan tsari ciki. Don yin wannan, karya a kan ciki kuma ya dauke biyu makamai da kafafu, kokarin zauna a wannan wuri don wani lokaci.

A ƙarshe, za mu iya ce cewa a tafiyad da matsala na "yadda za a sauri rabu da mu da ciki" shi ne ya zama wajibi ga daidaita kansa da positive. Ko da ba ka samun wasu irin motsa jiki, kada da kasance kau da ya tafiyar a kai-azabtarwa, shi ne mafi alhẽri a yi wani abu mafi sauki. Kuma dole ne ka ko da yaushe tuna cewa ta kasa warwaruwa matsaloli ba faru, babban abu ne ba su zauna har yanzu, lamenting da rasa adadi, amma ya yi wani abu!