Yadda za a cire cellulite ta ciki a gida?

A bayyanar "orange kwasfa" a jiki ya kawo mata cikin wani real tsoro, musamman idan akwai wani cellulitis a kan wani ciki. Zan iya rabu da shi, inda ta sake samun tummy kyau da kuma mai kaifin bayyanar? Bari mu yi kokarin tare don gane da yadda za a cire cellulite daga ciki a gida.

Shirya matsala matsaloli dances

M, kuma m zaɓi don magance orange kwasfa ne ciki dancing. Matsalar mata - don Master da hanya na m Oriental dance. Idan birni inda kake da zama, akwai wani studio a cikin wannan yankin, za ka iya koyi ma'adanin na dance video Koyawa.

Alama a yau da kullum jadawalin 'yan karin minti su fitar da na ado bayyanar da fata na ciki, za ka juya shi a cikin abubuwa na girman kai. Dancing ba ka kawai kashe cellulite a ciki, amma kuma su sa su ƙungiyoyi taushi da kuma m.

Anti-cellulite rage cin abinci

Bugu da kari yi rawa, da adalci jima'i iya kokarin musamman abun da ake ci, wanda suke iya gaba daya kashe cellulite ta ciki. Matsakaicin sakamakon ba da ake kira 'ya'yan rage cin abinci. Tushensa shi ne 'ya'yan itace smoothies. Su ya kamata a cinye bayan kowane ci abinci. Kada ka manta su yi hankali, saboda zagi da 'ya'yan iya allergies, tsanani kiwon lafiya matsaloli. Shi ne a ke so a zabi m m rage cin abinci, ba zaɓi ga wani daidaita cin abincin nasu. A wannan yanayin, ba ka kawai kashe cellulite a ciki, amma kuma rage nauyi, ƙara da makamashi jiki, yin fata sabo ne da kuma lafiya. Nutritionists an tunãtar da cewa wani rabo ya kamata shige cikin tafin mace. Don inganta tasiri na abin da ake ci Gwada sha kamar yadda zai yiwu saba ruwa mai tsabta.

wasan motsa jiki

A daidaita cin abincin nasu bai isa ba a warware matsalar, bukatar kullum motsa jiki ga cellulite ta ciki. Za su iya yi a gida, pre-dumama da fata yã kãsance kãfur ne. Ka ta da da al'ada jini ya kwarara ta cikin jiki, domin karfafa aiwatar da kona haddi mai.

Home fitness ne samuwa ga waɗanda suka yanke shawarar kai ta da adadi. Zaka iya zaɓar daga da dama zažužžukan: kambas, yoga, ciki dancing. A sakamakon dogara da kokarin, da marmarin magance tare da m matsala. A lokacin rani keke, tsalle igiya, karkatarwa kunsa, inganta nama metabolism.

Kudi daga cikin "orange kwasfa"

Ba ku sani ba yadda za a rabu da cellulite a kan ciki? Kula da musamman kudi da aka musamman tsara don yaƙar da "orange kwasfa". Bugu da kari ga anti-cellulite creams da man shafawa, ya kamata ka yi da kuma motsa jiki. Kawai a hade iya cimma ruri jini wurare dabam dabam da kuma Lymph kwarara, rage adadin mai, hanzarta a salon salula matakin metabolism. Mafi kyau duka sakamakon za a iya cimma tare da na yau da kullum amfani da anti-cellulite creams, dace abinci mai gina jiki, na yau da kullum jiki aiki. Yana da muhimmanci a kiyaye moderation a dukkan, kõme, ba ya cutar da su lafiya. The adadin gari, mai, mai dadi dole ne a rage, don samun da igiya, hoop, stock up a free lokaci da kuma hakuri. Yana zai dauki 2-3 watanni, da kuma tambaya da yadda za a cire cellulite daga ciki, zai gushe ya zama dacewa a gare ku.

A kullum menu

Idan ka fafitikar da unsightly dimples a jiki, yana da muhimmanci ga ci akalla sau biyar a rana. Portia ya zama wani karamin adadin. Hada a cikin abinci na low kalori kiwo kayayyakin, da wake, da waken soya, da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kwayoyi, kifi, da kuma kayan lambu mai. A m adadin ka iya ci sweets, gurasa, da kuma Rolls cakes, gishiri to bace cellulite ta ciki. Hotuna kafin da kuma bayan cin abinci - a gani tabbaci da cewa za ka iya magance matsalar, a shirya a rairayin bakin teku kakar tare da wasu kokarin. A drinks ka cinye kada ta kasance kalori, maganin kafeyin. Soft drinks, juices, compotes maye gurbin talakawa ruwan sha. Nutritionists bayar da shawarar a rana ci 5-8 kofuna, dangane da ka nauyi.

A Sanadin matsalar

Cellulite da kiba faruwa a wani m cin abinci. Wean jikinka daga ba dole ba snacking biscuits da wuri, a kokarin ci a kan wani na yau da kullum jadawalin. A hankali rasa munasaba teas, kuma ka samu amfani da cikakken kuma dace abinci. Don a gindi, cinyoyinsa, ciki bai bayyana maras so creases da bumps, sun hada da lafiya fats a cikin abinci. An same su a cikin kwayoyi, tsaba, kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari. Duk wani abinci, a fara da 'ya'yan itatuwa, ko kayan lambu. Sun dauke da manyan yawa na fiber, da muhimmanci ga jikin.

Misalai na lafiya jita-jita

Mun bayar da dama zaɓuɓɓuka saboda snacks, wanda zai zama majibintanku a yaki da kiba da kuma "orange kwasfa".

1. Green wake steamed, zuba ruwan inabi miya.
2. Kokwamba finely yankakken, ado tare da cakuda man zaitun da kuma ruwan inabi vinegar.
3. Lokacin da dafa popcorn mai maimakon kara baki barkono.

Nutritionists an tunãtar da cewa daya daga cikin mafi sauki hanyoyin rage nauyi, cire m adibas a kan cinyoyinsa, ciki, shi ne na kin amincewa da daga baya abinci. Yana da kyawawa ba a duba a cikin wani firiji bayan 18 hours, har ma fiye da "ba ta da" shi a dare.

ƙarshe

Idan ba ka yi wasanni, babu anti-cellulite creams ba zai taimake ka. Alal misali, idan ka saita manufa don kawar da ciki "orange kwasfa", za ka iya kokarin biyu sauki motsa jiki.

Da farko kana bukatar ka kwanta a kan da baya, budewa da kasa da hannunsa. Tãyar da kafafu har, kokarin yi da ƙafãfunsu da'ira, simulating keke. Shin, da motsa jiki da hankali, kokarin daidaita da kafafu kamar yadda zai yiwu. Sa'an nan, ya kwanta a kan gefen, ya sa hannunsa na dama a karkashin kansa, located a kan hagu kugu. Ups, ba tare da lankwasawa a gwiwa, da kafa up, sa'an nan ƙetare shi. A lokacin dagawa kafafu yi mai zurfi numfashi. Sa'an nan rolls kan uwa gefen dama, maimaita wannan aiki, dagawa da sauran kafar.

Safe jogging waje tightens fata, taimaka wajen rage nauyi, rabu da mu ciki. Idan kai ne kiba, fara tare da wani jinkirin safe yawo. Sa'an nan za ka iya hankali kara da kaya, za daga tafiya zuwa jogging, za ka iya hankali kara nisa da kanta. Ramuwa ga your "safe azabar" zai tabbatar gindi da kuma siriri ciki bayan kamar wata watanni na yau da kullum horo. Domin sauri kona adadin kuzari, da jiki ta nasu tallan kayan kawa, da samun wani lebur ciki wajibi ne hula-hoop. A amfani da harsashi ga 15-20 minti a rana, ba kawai ƙara "cubes" a cire har da tummy, amma kuma zama mai girma hanyar safe tada. Daga cikin latest yayi hanyar kawar da bumps a kan cinyoyinsa da ciki ware ruwa aerobics, fitball. Tare da su taimako, za ka iya aiki daga dukkan daga cikin manyan tsokoki na jiki, ciki har da zurfi. Bugu da kari a jiki aiki, abinci na gina jiki, zai zama da kyau-yi amfani da anti-cellulite cream. Aiwatar da wani cream ko magani ne a kalla sau biyu a rana daga kasa zuwa sama, ta haka ne yin santsi da motsi tausa matsalar yankunan. Idan akwai alamun cellulite, kada ka yi baƙin ciki a kan. Sake bi yanayin da rana, menus, motsa jiki, da kuma matsalar za ta bace.