Mun fara kadi da hoop

An ce nishadantarwa tare da hoop kullum da kuma maida a cikin wata daya ne mai kyau sakamakon zai zama a bayyane: tsokoki zama na roba, da kuma girma ne rage muhimmanci. Bari mu tattauna yadda za a yi da adadi mafi kyau da taimako na hoop. Kuma ma koyi yadda mafi kyau ga zabi wani hoop for motsa jiki, abin da darussan suke da daraja yi, to ya zama ma'abũcin wani zanzaro kugu, abin da ya nemi da ya amsa da daya daga cikin manyan al'amurran da suka shafi cewa karkata kunsa cutarwa ko taimako.

Baruwan ko hoop hula hoop-

Kila, wannan ne na farko tambaya cewa baba up a cikin zuciyar wani mutum wanda ya yanke shawarar fara wajen tare da wani hoop. Abin da hoop zabi: yawanci m ko cike da yashi, wani hula-hoop ko wani abu kamar fitness hoops da nozzles.

Hakika, da zabi ne naki. Amma kula da wadannan maki. Da fari dai, idan ka jiki ba horar da, sa'an nan kuma fara kadi da hoop, misali, cike da yashi, zai zama da wuya da kuma rikitarwa. Kuma ba za ka iya yin tsayayya da cikakken motsa jiki a lokaci daya. Bukatarsa ce, gobe ka tsokoki zai ciwo haka cewa duk tsunduma a farauta da mafarkai na jituwa zai bace da kansu. Saboda haka, ya kamata ka fara tare da wani haske (ƙarfe ko roba) na m hoop. Kuma a lokacin da tsokoki samu amfani da irin wannan kaya, sannu-sannu kara da nauyin da hoop. Na biyu, idan ka zabi ya auku a kan hula-hoop, mu shawara da ka yi tunanin sake. Hula hoop, babu shakka, abu mai kyau. Amma da yawa mata bayan wani motsa jiki da hoop lura da bayyanar da jiki ya fi girma bruises da kuma subcutaneous sagging, waxanda suke da matukar tsawo da aka kullum m. Siyan hula-hoop ko tausa hoop lura da abu daga abin da beads ake yi. Yana da kyau idan sun kasance rubberized.

Yadda za a magance wani hoop

Ko da abin da jiki sashi da kake horar da, ya kamata ka bi wasu sharudda zuwa sana'arku kawo sakamakon. Da farko, da suka fara zuwa kunna hoop, ka tuna cewa kana bukatar ka motsa jiki a kai a kai a kalla sau 2 a rana. Lokacin da karkatarwa hoop, tuna wa numfashi. Muscle iri - tafii mai zurfi numfashi, da shakatawa - sha taba more iska. A lokacin da kamar yadda ka fara zuwa kunna hoop, ja your ciki da kuma dan kadan karkatar da jiki gaba. Wannan darasi zai ba kawai aiki a kan kugu tsokoki, amma kuma taimaka don a ƙona hadayu da adadin kuzari. Af, da zaran ka fara zuwa kunna hoop, da adadin kuzari da nan da nan fara zuwa ƙone.

Karkatarwa kunsa. Amfani ko cutar

Ka ce babu wata tantama cewa karkatarwa da hoop ne bad ko mataimakin versa ne amfani, ba shi yiwuwa. Hakika, da hoop zai ba da damar mai kyau motsa jiki da kuma budewa da tsokoki. Amma ba a dukkan lokuta, da kuma ba da duk wadannan darussan ne amfani. La'akari, abin da yake da amfani da hoop da cuta.

Bari mu fara da amfani. Saboda haka kunsa taimaka wajen gyara wani kyakkyawan adadi, shi taimaka wajen rage ƙarar, normalize aiki na numfashi tsarin, Qarfafa zuciya, Ya wadãtar da Kwayoyin tare da oxygen, zuciya tsoka fiye da jiragen kasa.

A lokaci guda, karkata hoop an contraindicated ga wadanda suka yi matsaloli tare da musculoskeletal tsarin da kuma samun ciki cuta. An contraindicated a lokacin m kwana, ciki, kwanan nan tsĩrar da mata. Ba a yarda wa karkatar da hoop tsofaffi.

Kafin ka fara horo tare da hoop dole wuce jerin gwaje-gwaje da kuma samun likita shawara.

Don takaita. Motsa jiki da hoop ko wani hula-hoop - mai girma hanyar kawo jikinka domin horar da tsokoki da kuma ƙona karin adadin kuzari ci abinci da rana. Kallon da kyau, musamman idan horo daukan wuri da ka fi so music kuma fun. A lokaci guda, da suka fara zuwa kunna hoop, ka tuna cewa rashin dabara, numfashi da kuma kwatsam ƙungiyoyi iya kai ga tsanani sakamakon ko rauni baya vertebra. All ya zama ma'auni, kuma m m.