Yadda za a ƙara ja da kwatangwalo, da yadda za a cire duk da suka wuce haddi daga kugu domin 'yan kwanakin nan ba?

Mutane da yawa mata wahala daga gaskiyar cewa m adibas gina a cikin kugu yankin. Soft jiki peeping daga rataye wando ko tãguwar ruwa a saman, wanda halitta Ganĩma da sauran hoto. Abin da ya yi? Yadda za a ƙara ja da kwatangwalo, da yadda za a cire duk da suka wuce haddi daga kugu?

The sosai abu na farko - shi wajibi ne don daidaita your kullum rage cin abinci yadda ya kamata. Wannan ya shafi ba kawai kayayyakin, amma kuma daga cikin rabo da kuma yawan da kuma lokaci na abinci.

Da farko, ya kamata mu bari na "komai" da adadin kuzari da cewa suna kunshe a cikin gidan burodi kayayyakin da sweets. Idan ba za ka iya gaba daya watsi da burodi, ya kamata ka ci abinci daga alkama gari.

A rage cin abinci wajibi ne a gabatar da karin kayan lambu, zai fi dacewa sabo ne. Son ya kamata a ba na ruwa, kamar cucumbers. Domin abincin dare, kyau nufin squash, ko kabewa. Wadannan kayan lambu dauke da karamin adadin kuzari, da sauki nike, kuma kada ku tsananta your ciki, don haka ba za ka iya ci su cika. Bugu da ƙari kuma, Kale yana da m Properties cikin sharuddan nauyi asara. Idan ka sha mai lita na sabo ne kabeji ruwan 'ya'yan itace, za ka iya ce ban kwana daya ko biyu kilo. Blank kabeji miya za a iya ci ba tare da ƙuntatawa, saboda shi kawai cika da ciki ba tare da dauke da shi da karin adadin kuzari.

Idan kun kasance damu game da cikakken gilashi kamar yadda a fili yake cewa ba ka san abin da wannan miya - shi ne abin da muke bukata.

Biyar da abinci da inganta harkokin dace narkewa, don haka mai kawai ba zai iya bayyana. Snacking a kan 'ya'yan itace dried ne mai kyau, amma son ya kamata a ba, kazalika da tsakanin nunannun' ya'yan itatuwa, wadanda ke dauke da kasa sugar. Alal misali, innabi ne mafi alhẽri ba cũtar da shi. Duk da na ruwa tsarin, shi ya ƙunshi mai yawa sugar, wanda yake shi ne karin adadin kuzari.

Ta yaya za a tsaftace sasanninta mako?

A mataki na farko shi ne ya tsarkake jiki na duk wuce haddi da kuma samun azumi rana, wanda ya nuna monopitanie. Azumin rana za a iya yi tare da taimakon yogurt, unsweetened, kuma zai fi dacewa da kayan lambu juices, sabo da kayan lambu ko kawai kayan lambu. Very azumi shi ba da shawarar, domin shi zai zama wata babbar danniya da jiki da kuma zai iya kai ga mummunan sakamakon.

Idan kana da kawai a mako don ya warware matsalar, da yadda za a tsabtace bangarorin, motsa jiki zai zama wani tasiri kayan aiki da yaki ga wani siririn kugu. Jingina gaba da ga bangarorin ba za su kawai cire tarnaƙi, amma kuma ja da gluteus tsokoki. Hula-hoop so kawai invaluable. Ga waɗanda suke a cikin mai kyau da yanayin jiki, shi ne shawarar yin amfani da wata mai nauyi hula hoops da musamman embossed ciki. Ga sabon shiga da shi ne mafi kyau don fara da sauki hula-hoops. Za a iya tsunduma a gaban TV, kallon da suka fi so shirin. A tsawon lokaci, wadannan azuzuwan za a hada a wani al'ada cewa za kullum da kuma effortlessly kula da zanzaro kugu.

Bari mu koma zuwa fitarwa rana da kuma bi a rage cin abinci. Domin ba su ji da lafiya da kuma m, kana bukatar ka sha shayi tare da Mint ko Mint broth, amma ba tare da sukari. Domin karin kumallo, ya kamata ku ci more high-kalori abinci, da mafi kyau muesli ko oatmeal. Oatmeal hankali digesting, samar da jiki da makamashin da ake bukata domin aiki. Abun ciye-ciye da sanduna ko 'ya'yan itace dried iya zama na daya hatsi. Excellent abincin dare zai zama low-mai broth ko kabeji miya. A na biyu tasa iya bauta rabin dafa kaza, kifi ko nama ramammu tare da karamin kabeji letas. Idan sabo ne kabeji sa bloating, za ka iya yi wa kanka zuwa teku. Shi ne mai arziki a cikin aidin da kuma sauran gina jiki. Light abincin dare zai bauta, misali, soyayyen zucchini ko wani haske salatin.

Bayan sati daya da irin wannan abinci da your gefen (kamar yadda ka cire lissaftuwa har kwanan nan) za a rasa. Kuma godiya ga motsa jiki da fata zai zama mafi supple da kuma na roba, wanda za ta taimaka wajen equalization na kugu line.

Idan kana da kawai kwanaki biyu ko uku kafin biki kwanan wata, iyakance your rage cin abinci domin biyu zuwa uku crackers, kopin karfi baki kofi ba tare da sugar, daya ko biyu apples ga abincin dare. Kuma kamar wata kwana da kugu da kuma kwatangwalo zai billa da baya.

Saboda da iyaka kuma daidaita cin abincin nasu, m yawan abinci da kuma daya ko biyu sauki darussan da kwatangwalo, da yadda za a cire cewa ku yi zaton na dogon lokaci, za su zama wani m, kuma mai kaifin bayyanar da kugu zama bakin ciki da kuma m.