Tumatir rage cin abinci domin nauyi asara: reviews, menus

Tumatir rage cin abinci - ne da hakkin zabi ga wadanda suke so a warkar da jiki da kuma rabu da wuce haddi nauyi. Nutritionists bayar da shawarar tumatur domin ba kawai don suna da low caloric abun ciki, amma kuma zai iya sauri kai ga al'ada rushe metabolism. Wannan shi ne babban dalilin da yake Popular Tomato rage cin abinci domin nauyi asara. Reviews likitoci kawai tabbatacce, kusan babu contraindications.

A kadan game da amfanin

Tumatur - da al'adu ne da gaske musamman. A cikin abun da ke ciki akwai kome zama dole ga al'ada jiki aiki: Organic acid, bitamin, ma'adanai, potassium, da baƙin ƙarfe, aidin.

100 grams na samfurin lissafta ga kimanin 20 kcal. Arziki a cikin bitamin abun da ke ciki da kuma wuce yarda da kananan kalori tumatir yin cikakken abin da ake ci samfurin. Tumatir rage cin abinci domin nauyi asara da inganta harkokin excretion na wuce haddi cholesterol, ta dace hanji aiki da kuma ba da wani diuretic sakamako, wanda ba ka damar rabu da wuce haddi da ruwa.

azumi kwana

Azumin kwanaki wajibi ne a gabatar da ga kowa da kowa. Su main aiki - shi ne ya tsarkake jiki. Idan da za ku rasa kadan karin nauyi, azumi ranar da ka kawai bukatar. Kamar yadda wani m wannan ya kamata a yi sau ɗaya a mako.

The tambaya saura, abin da ya ci a lokacin da ranar sabõda haka yana da biyu da amfani da kuma gamsarwa? Tumatur - mai girma. A lokacin da rana za ka bukatar ka ci game da 1.5 kilo 'ya'yan don kauce wa yunwa. Tabbata don amfani ruwa ko kore shayi.

Mafi sashi ba shi da cewa yana halalta don ƙara wasu gishiri kadan tumatir domin dauke a cikin abun da ke ciki na bitamin gidaje suna sosai mafi saukin tunawa da jiki.

Tumatir rage cin abinci domin saurin nauyi asara iya taimaka maka a ko'ina cikin yini ya sadar da wani m daya kilogram. A duk ya dogara a kan yadda za ka yi da wuce haddi mai. A mafi girma da nauyi, da sauri ta ke.

ruwan tumatir

Kamar yadda aka ambata riga, tana da girma shahararsa a yau Tomato rage cin abinci domin nauyi asara. Zabuka dadi rage cin abinci bambanta, za ka iya ko fito da wani abu na kansu, idan ake so. Alal misali, ruwan tumatir da aka ma yadu amfani lõkacin da ta je yaki da kiba. Irin wannan abinci da za a iya bi domin 10-14 kwanaki saboda menu ne quite m, da kuma jiki ba zai fuskanci ci. A rubuta naka menu na kowace rana, amma ka tuna da cewa jerin yarda kayayyakin ne tsananin Organic.

Abin da za ka iya ci:

• Duk wani kayan lambu ko sabo ne Boiled (dankali ba zai iya ci a cikin manyan yawa).
• Kwai fata.
• Dafa nama ko kifi.
• Fruit (iya zama sabo ne ko gasa).
• Low-mai gida cuku.

Kamar yadda na sha:

• Ruwan tumatir.
• Ruwa.
• Tea ba tare da sugar, zai fi dacewa kore.

M mulki - kafin a ci gaba zuwa karin kumallo ko wasu abinci ci, kana bukatar ka sha wani karamin adadin ruwan tumatir. Ya rage ci da kuma kalori abinci. Wannan Tomato rage cin abinci domin nauyi asara ne sosai tasiri, domin mako na wannan rage cin abinci daukan wani m 3-4 kg.

Uku-rana rage cin abinci

Wannan abinci da damar yin amfani da duk kayayyakin, kamar yadda a yanayin saukan ruwan tumatir. Bayan ta kammala daukan 2-3 kg. Tumatir ne mai matukar tasiri rage cin abinci domin nauyi asara. 3 days shi wajibi ne don amfani da cin abinci sabo da tumatir. A sakamakon ne da gaske m.

The m menu:

• Domin karin kumallo bada shawarar ci daya tumatir da kwai fari.
• Abincin rana: tumatir da kuma wani yanki na cuku.
• Abincin rana: tumatir salad, yogurt, kaza nono (Boiled).
• Afternoon abun ciye-ciye: tumatir da cuku.
• Dinner: kadan gida cuku, tumatir salatin tare da man zaitun.

Wannan rage cin abinci yana da jiki duk abin da ake bukata domin shi zuwa aiki yadda ya kamata da kuma tarbiyyantar da zama dole bitamin da kuma gano abubuwa. Yana da gaske tasiri Tomato rage cin abinci domin nauyi asara. Menu na iya bambanta, da sauran kayayyakin. Mafi muhimmanci - kawar da breads da sweets.

Diet for 4 kwanaki

ranar farko

• Breakfast: karamin hatsin rai gurasa tare da man shanu, cuku, kofi, sukari da kuma sabo ne tumatir.
• Abincin rana: a kananan rabo daga taliya, seasoned da sabo ganye da tumatir.
• Dinner: casserole na macaroni, alayyafo da tumatir.

A rana ta biyu

• Breakfast: a tumatir, kadan low-mai gida cuku.
• Abincin rana: daya tumatir, Boiled nono.
• Dinner: sanyi tumatir miya.

A rana ta uku

• Breakfast: a bit cuku da kuma wani tumatir.
• Abincin rana: zafi salatin tumatir, kabewa da kuma Spaghetti. Kamar yadda refilling amfani low-mai yogurt.
• Dinner: Spaghetti da cuku, alayyafo da kuma sabo ne tumatir.

A rana ta huɗu

• Breakfast: hatsin rai gurasa da cuku da tumatur, a kofin unsweetened kofi.
• Abincin rana: sanwic da cuku, latas da tumatur.
• Dinner: Spaghetti ado da Basil, tumatir da karas protushennoy.

Gabatar Tomato rage cin abinci domin nauyi asara a kwana 4 kawar daga jiki da wuce haddi ruwa, da kuma iya rabu da 3-4 kg.

Biyu-mako rage cin abinci

Gabatar a kasa rage cin abinci menu da aka tsara don ba fiye da makonni biyu. Idan so, za ka iya ko da yaushe maimakon ruwan 'ya'yan itace ga ku ci kokwamba. Yi ya nuna cewa idan ka ci tumatir tare da 'yan kayan lambu, sakamakon zai zama mafi palpable. Babban abu - ba manta da asalin doka. All kayan lambu ya kamata a cinye kafin babban ci abinci.

The m menu:

• Breakfast: black burodi (biyu kananan guda), da 'ya'yan itace, ruwan tumatir (ko kokwamba).
• Bayan sa'o'i biyu, sha gilashin ruwan tumatir.
• Abincin rana: Boiled shinkafa tare da wani kara gishiri, latas, tumatir da cucumbers.
• Biyu sa'o'i daga baya, a sake ruwan 'ya'yan itace daga sabo ne tumatir.
• Dinner: a bit na Boiled shinkafa tare da steamed meatballs (ko kifi), gilashin ruwan tumatir.

An sau da yawa amfani daidai wannan Tomato rage cin abinci domin nauyi asara. Reviews na 'yan mata da suka yi kokarin da shi, kawai tabbatacce. Jiki ba m, za ka sami duk amfani ma'adanai. Bugu da ƙari, al'ada metabolism, stool zama na yau da kullum, da adadin jiki mai aka rage.

contraindications

Kafin ka je a kan wani tumatir rage cin abinci, kana bukatar ka tabbatar da cewa shi ne ya dace a gare ku, cewa ba zai yi illa.

Tumatir rage cin abinci domin nauyi asara da aka contraindicated a cikin wadannan lokuta:

• A cututtuka na gallbladder.
• A rheumatoid amosanin gabbai.
• A duodenal miki da ciki.
• Amosanin gabbai.
• Urolithiasis.
• Gastritis.

Kada ka manta cewa tumatir ne jerin kayayyakin da taimakawa ga bayyanuwar rashin lafiyan dauki. Yana da wannan dalilin shi ba da shawarar su zauna a kan wannan rage cin abinci a lokacin daukar ciki da kuma nono. A wasu lokuta, yana da babban damar inganta lafiyar ka da kuma rasa 'yan karin kilo.