Yadda za a ci cire ciki mai? Fat kona abinci: List

Matsalar bulging ciki ganimar da rayukan mutane da yawa. Don kare kanka daga yana da matukar wuya. Ko siriri mace na iya zama mai shi daga cikin ciki girma. Kuma idan m adadi, da protruding kashi ko fiye m. Hakika, ciki zai iya zama kadan Draw, amma shi, ba zai warware matsalar. Fat adibas ba za a ko'ina.

Yanzu akwai mai yawa na talla, yayi wani sauki hanyar rasa goma kilo a mako. Yi imani da shi ba shi daraja. Wadannan tallace-tallace ko son sauri sayar muku da kaya, ko kuma su ne kawai m.

Shin yana yiwuwa a rasa nauyi a cikin mako daya?

Yadda za a cire subcutaneous mai a cikin wani gajeren lokaci? Kana bukatar ka ƙona mafi adadin kuzari fiye da suna cinyewa. Daya kilogram na kitse - shi 7000-10000 kcal. Saboda haka, da kasawa da adadin kuzari shiga jiki kamata isa dubu bakwai. Kawai to, zã mutane a iya rabu da bulging tummy. Amma ya ƙone 7000 da ya gabata ne kawai zai yiwu ba. Saboda haka ba su yi ĩmãni da labaru game da sauri nauyi asara.

A mafi kyau da za a iya sa ran a wannan lokaci, shi ne kona daya kilogram na mai. Za ka bukatar ka ƙirƙiri wani kullum gaira na kudaden shiga 1,000 da adadin kuzari. Kuma idan nauyi asara har yanzu shi ne mafi m? Wannan na iya nuna kona tsoka nama. Ba mamaki, cewa bayan wannan a rage cin abinci da mutum zai fara sake iyo da ƙi kitse.

Rasa fiye da daya kilogram na mako daya ne kawai hanya daya - tsaftace jikin ka na da gubobi. Yadda za a yi da shi? Saya yau da kullum kantin shayi for hanji tsarkakewa da sha da shi a cikin 'yan kwanaki. Wannan hanji tsarkakewa bada shawarar gudanar da kowane wata. Yana isa ya sha magani shayi kwana biyu ko uku a jere. Wannan zai ba kawai rage girman da bulging tummy, amma kuma inganta kiwon lafiya da kuma kawar da jikin maras so gubobi a gare shi.

Canza cin gwamnatin

Yadda za a ci cire ciki mai? Saba zuwa gare ku kullum rage cin abinci zai bukatar raba cikin biyar receptions. Big ciki taso saboda overeating. Wannan ya faru a lokacin da wani mutum yana ba da damar ci abinci da cikakken ko'ina cikin yini.

Yana da muhimmanci a shirya dace abinci mai gina jiki. Products shiga jiki a cikin manyan lambobi, inflated ciki. Ciki a gaba abinci zai tambaye guda lamba sake. Amma ciyar da wannan adadin kuzari da jiki iya ba. Shi ya sa ya sanya su, kamar yadda mai mulkin, a cikin kugu yankin. Kuma idan ba ka san yadda za ka cire subcutaneous mai, A sane sarrafa kanka da kuma daukar kananan rabo abinci sau biyar a rana.

Sabawa a rage cin abinci

Duk wanda bai sani ba yadda za a rabu da jiki mai fara feverishly yi amfani da duk yiwu hanyoyi. Amma da farko na duk muna bukatar mu tsanani daidaita cin abincin nasu. Bayan duk, wannan kamfani ne ba kawai game da adadi, amma kuma game da nasu kiwon lafiya. Kuma ta hanyar hada da rage cin abinci tare da motsa jiki kayayyakin, za ka iya cimma burin lura sauri.

cutarwa rage cin abinci

Abin da farko ya zo tuna a lõkacin da wata tambaya a kan yadda za a rabu da kitsen? Hakika, rage cin abinci. A al'ada ji shi yana nufin a bi da sosai m gwamnatin, wadda za ta daidaita da kugu. Duk da haka, ya matsu ko jahilci abun da ake ci ayan nuna kishiyar sakamako. Bã su da wani hanya don a ƙona kitsen da kuma haifar da jikinka to rasa tsoka. Kamar wancan akwai wani slowing na tafiyar matakai na rayuwa.

Domin kiwon lafiya hadura da wadannan rage cin abinci:

- kefir.
- ruwan 'ya'yan itace.
- kankana.
- carbohydrate-free.

A wasu kalmomin, su ne cutarwa abun da ake ci da cewa purport zuwa sama guda samfurin ko abinci gaba daya kawar da yin amfani da carbohydrates, fats da kuma sunadarai. Wannan hanya za a iya kai kawai ga jari na mai a kugu yankin.

m menu

Yadda za a ci cire ciki mai? Don yin wannan, kana bukatar ka ba kawai canza jadawalin na abinci. Ya kamata kuma yin m menu cewa zai hada da mai kona abinci. List of abinci sinadaran bai kamata ya ƙunshi gwangwani delicacies da kuma Semi-ƙãre kayayyakin. Akwai kada ta kasance a can da kuma kayayyakin da tsarin akwai babban adadin wucin gadi Additives kamar colorants, dadin dandano da preservatives. Kana bukatar ka ware daga kullum menu, nauyi da kuma m abinci. Duk wadannan saba mana abinci, tare da wani dadi soda, taimakawa ga kiba. Ya kamata saboda haka ya zama ce ban kwana ga su.

Hakika, nan da nan kiwata da wadannan tambaya: "Yadda za a ci cire ciki mai?". Domin tabbatar da shi zai mamaki da ku, amma mutumin da ya yanke shawarar rasa nauyi a kusa da kugu, da kuma iya samun wani dadi da bambance bambancen. Alal misali, wani samfurin cewa taimaka wajen rage nauyi, shi ne low-mai farin nama. Ya ƙunshi furotin, wanda shi ne mai kyau gini abu don tsokoki.

Kowane mutum, a iya zabar wa kansu da mai-kona abinci. wannan jerin ne m. Yana hada duk abin da ya bada ji na satiety kuma a lokaci guda, wadãtar da jiki da alama abubuwa, bitamin da kuma ma'adanai. Irin kayayyakin dole ne ma su mallaki mafi kyau duka adadin kuzari. Duk wannan zai ba da damar tare don samun daga abinci Yã isa zama adadin makamashi, da kuma tummy - ba don girma wani ragi unaesthetic.

A jerin irin kayayyakin ne hatsi, kayan lambu, kazalika da duk kuka fi so 'ya'yan. Idan suka samar da tushen rage cin abinci, shi ne ba kawai hanyar zuwa manufa adadi, amma kuma ga kiwon lafiya na saye.

Weight Loss Products

Duk wanda ke neman yin your tummy kisa, za a iya yin musamman farantin. Yana da kyawawa don sa a firiji. Yana za kullum tunatar da ku daga abin da abinci da tsabta ciki. Ka tuna cewa babu sihiri potions zai kasance a cikin wannan jerin, kyale don rage kugu ba tare da wani kokarin. Wannan shi ne wani sa na al'ada kayayyakin, ta amfani da za ka iya shirya wani dadi iri-iri na jita-jita. Irin wannan rage cin abinci fi dacewa complements aiki rayuwa. Ya kamata a haifa tuna cewa abinci, wanke ciki, da kansu ba ƙona kitsen. Su daidai gamsar da yunwa da kuma kunna metabolism.

Citrus

An ce da girke-girke na nauyi asara masana kimiyya da kuma mabiya daban-daban abun da ake ci ba daya suke ba. Duk da haka, sun kasance duk da irin wannan a cikin babban mataimaki don kula da jituwa ne 'ya'yan itatuwa Citrus. Limes da lemons, lemu da, ba shakka, grapefruits ne mai real hit dietetics. A amfani da wannan 'ya'yan itace ba kawai damar jiki don samun babban adadin abubuwa zuwa gare shi. Citrus outputted haddi ruwa, ta rayuwa, narkewa kamar matakai da kuma mai kona.

A mafi muhimmanci maƙiyi m ci ne garehul. Wannan m da haske 'ya'yan ƙunshi m da adadin kuzari. Its amfani taimaka wajen karfafa zuciya da jini, daidai a narkewa da koda aiki, inganta rigakafi da kuma bunkasa tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki. Idan ba ka san yadda za a ci hakkin ya cire ciki mai, sa'an nan kuma ku tũba zuwa your kullum rage cin abinci garehul ko wasu Citrus. A sakamakon zai kasance m cikin wata daya. Amma zama da sanin cewa, ya kamata ka ba samun shiga a cikin wadannan 'ya'yan itatuwa ga wadanda suka sha wahala daga hyperacidity.
Citrus 'ya'yan itatuwa ne da araha da kuma samuwa a ko'ina cikin shekara. Wadannan 'ya'yan itatuwa ne mai ban mamaki Bugu da kari to dace rage cin abinci, saboda suna dauke da wani yawa na ruwa da kuma fiber, wanda damar na dogon lokaci zuwa ji satiety, sabili da haka ci kasa. Bugu da ƙari, Citrus iya rage insulin matakan. An wuce haddi na wannan abu a cikin jiki ba yadda ya kamata metabolize sugar, sa shi a cikin wani nau'i na mai.

Found a Citrus flavonoids. Wannan phytochemical mahadi da cewa taimaka ƙona kitsen. Citrus kuma samar da jita-jita, ku ɗanɗani ba tare da adadin kuzari. An misali ne lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Ya ne saba mana kayan yaji domin kifi, kaza da kuma kayan lambu. Sai dai itace daga orange ruwan 'ya'yan itace glaze dadi yankin naman alade ga kuma lemun tsami zai zama mai kyau kari ga' ya'yan itace salatin.

Wa anda suke so su cire karin nauyi daga kugu ya kamata su tuna cewa kawai ci 'ya'yan itatuwa Citrus to cimma burin bai isa ba. Da ake bukata da kuma motsa jiki, da kuma lafiya cin abinci.

'ya'yan itace salatin

Akwai daban-daban girke-girke na nauyi asara. Daga cikin jita-jita cewa gabatar da kawar da wuce haddi da santimita a kugu, shi ne aka fi so da yawa 'ya'yan itace salatin tare da Citrus. Dafa shi quite kawai. Za ka bukatar ka tsabtace da kuma yanke cikin bakin ciki yanka uku Tanjarin da biyu orange. Ya fi girma dole ne a niƙa biyu tablespoons unsalted pistachios. A wani raba jirgin ruwa shirya cika. Ya kunshi biyar tablespoons na yogurt, 1.5 tsp kirfa, ruhun nana biyu rassan murƙushe da ruwan 'ya'yan itace na daya lemun tsami. All sinadaran ya kamata a sosai gauraye. Tattalin 'ya'yan baza a kan wani platter da kuma zuba miya. Kafin ka za a bauta wa wani salatin, yayyafa tare da pistachios da biyu tablespoons zabibi.

Fruit for Slimming

Jerin, wanda ya ƙunshi abinci da taimaka ƙona kitsen ne abarba. Yana yana da wani musamman enzyme - bromelain. Wannan abu zai iya inganta narkewa da kuma ta da carbohydrate da kuma gina jiki metabolism. Abarba taimaka a kawar da edema. Sau da yawa, wannan wurare masu zafi da 'ya'yan da aka kara wa m jita-jita. Godiya ga enzymes, wanda shi ne wani ɓangare na abarba, wannan abinci ne narkewar more sannu a hankali. Saboda haka, da chances na shaida wuce haddi mai rage muhimmanci.

Abin da kuma ya kamata a yi don magance matsalar yadda za a cire ciki mai? Reviews mutanen da suka yi kokari mu jimre wa wannan aiki tare da taimako na apples, ya bada shawarar a yi amfani da su a cikin gasa form. Raw 'ya'yan itãcen marmari kawai ta da ci. Amma da gasa apples ne iya na dogon lokaci don ƙirƙirar ji na satiety. A wannan yanayin, ba za su ji haushi da ciki. Yi gasa apple cikin sauri, za ka iya a cikin obin na lantarki, da ƙara a kananan yawan ruwa.

Abin da sauran 'ya'yan itace iya shirya abinci yadda ya kamata? Products kunshe a cikin kullum rage cin abinci, ya kamata ya taimake su don ƙona karin adadin kuzari. Daga cikin su akwai kuma a banana. Wannan 'ya'yan ne na ƙwarai tubalan ji yunwa, yayin da kulawa da adadi. Shi facilitates aiwatar da rasa nauyi pectin, dauke a cikin ayaba a cikin manyan yawa. Wannan abu garwaya da ruwa a cikin ciki, wadda take kaiwa zuwa dogon-m ji na satiety. Ayaba za su amfana da wadanda suka sha wahala daga ciwon sukari. A tabbatacce sakamako a wannan harka za su yi wani abu da zai inganta narkewa da zai kare ciki mucosa. Ayaba da kuma amfani ga kiwon lafiya na kowane mutum. Bã su da wani yawa na potassium Qarfafa zuciya da kuma na so abu, kamar baƙin ƙarfe.

Kayan lambu ga nauyi asara

Domin mutumin da aka fada domin jituwa da siffar da solves da matsala da yadda za a cire ciki mai, abinci ya kamata a shirya tare da kayan lambu. Babu wani abu mafi amfani da tasiri ga nauyi asara fiye da wadannan ban mamaki kyautai yanayi. Za ka iya amfani da su a cikin wani adadin da duk wani nau'i. Kayan lambu da ake iya digested da kuma low a da adadin kuzari.

Wasu daga cikin mafi kyau abinci ga nauyi asara - cucumbers, saboda abun da ke ciki, tasa'in da biyar cikin dari na wanda - shi ne ruwa. A wannan batun, cucumbers ne mai girma diuretic. Su ne low a da adadin kuzari, amma da abun ciki na alli da phosphorus da undoubted amfani ga jiki.

Wanda ya yanke shawarar shirya tare da taimakon kayan abinci mai gina jiki, abinci ya kamata a dauka daga kabeji iyali. Jerin ya hada da launi da kuma Savoy kabeji, radish da broccoli yakan, da kuma kore wake. Wadannan kayan lambu ne iya sauri gamsar da yunwa da bugun sama metabolism, saturate da jini sugar.

A menu rage cin abinci ya zama zucchini da squash, pumpkins da tumatir, seleri da kuma alayyafo, albasa da kabeji. Da ake ji da kayan yaji, ba za ka iya yin wani tasa ne ba don haka nauyi. Alal misali, kirfa yana da wani zaki da dandano, sugar maye gurbinsu.

Kashi slimming

Ba ku sani ba yadda za a cire ciki mai? Feedback daga wanda ya riga ya samu gagarumin sakamako a cikin wannan hali, faɗakar da ku mafi kyau zažužžukan. Daya hanyar kawar da karin inci a kusa da kugu ne amfani da hatsi.

A cikin ranking na abin da ake ci porridges farko line ne buckwheat. Wannan sha'ir ne mai gaskiya ne taska trove na abubuwan da alama bitamin. Daga gare su, alli, da baƙin ƙarfe, tutiya, phosphorus, bitamin PP da kuma B, bromo da rutin, da kuma aidin.

An muhimmanci wuri a cikin kungiyar na abinci mai gina jiki ba zuwa hatsi porridges. A mafi muhimmanci da na wadannan ne oatmeal. Ba abin mamaki ba ta ciyar da jariran. A oatmeal adalci abun da ke ciki na microelements da kuma bitamin. Wannan shi ne dalilin da ya sa samfurin iya inganta jini wurare dabam dabam da kuma karfafa jiki ta metabolism. Oatmeal porridge, ku ci ga karin kumallo, zai kare hanji da kuma ba mai kyau yanayi. Kuma shi ke, domin shi ya ƙunshi m nama.

Cire protruding tummy da kuma taimaka sha'ir porridge. Wannan sha'ir damar da ciwon hanji na tara gubobi da shi, amma saboda busa a cikin ciki sa wani m ji na satiety.

Ya kamata a haifa tuna cewa mafi amfani porridge kawar da wuce haddi mai suna wadanda wanda aka welded daga unground hatsi. Wannan samfurin yawa daban-daban alama abubuwa da cewa suna rasa lokacin da sarrafa hatsi.

Idan ba ka san abin da irin porridge ne mafi kyau a hada da a rage cin abinci ya yi rashin nauyi, ya kamata ka san cewa za ka iya ficewa ga wani. Shirye hatsi ne mafi muhimmanci da gefen tasa ga wanda ciki lalle zai ce na gode.