Yadda za a rasa nauyi a cikin kafadu da makamai? Taimaka kawai m matakan

Matsalar wuce haddi nauyi - daya daga cikin mafi latsa. Trite, amma kawai dalilai biyu: m abinci da kuma low jiki aiki. Amma idan ba ka daina slack kuma kada samun karin nauyi dubun kula da fitness zai kasance da yawa sauki. Duk da wannan ka'idar, amma a yi masu rinjaye fara tunani game da shi kawai a lokacin da nauyi ya fara haifar da matsalar lafiya. Wannan ke nan a lõkacin da yaki yana farawa.

Matsala a cikin yankunan kowace mace ne daban-daban, amma overall mai likes to zauna a ciki, cinyoyinsa da gindi, to wani karami har - da hannuwanku. Recent fattening, tare da dukan jiki, da kuma kawo su a cikin tsari ba sauki fiye da riga da aka ambata kafafu da kuma Abs. A halin yanzu, su ne mafi wuyar boye a karkashin tufafi, musamman a lokacin rani, don haka hanya daya daga - yi aiki a kan kãwunanmu. Yadda za a rasa nauyi a cikin kafadu da makamai? maganin matsalar zai dauki lokaci. Ka yi kokarin, za ka iya cimma kyau kwarai da sakamakon.

Yadda za a rasa nauyi a cikin kafadu da makamai: ganin burin da nufin ga shi

Hands babu kasa da sauran sassa na jiki na lura. Flabby tsokoki za ganimar da ra'ayi, ko da idan komai ya dubi cikakke. Saboda haka, da za a magance su ne babu kasa a hankali. Ga 'yan matsaloli: kiba, wanda ya ba da bayyanar da nauyi na zuciya, da kuma talauci ɓullo da tsokoki. Haka kuma, bayan m nauyi asara ka fata ba ya duba da kyau.

Ba mamaki, da matsalar da ya kamata a warware fahimce, saboda fitness azuzuwan ba tare da ikon gyara ba zai kai ga da ake so sakamakon. A farko aiki da bukatar da za a magance: kafa kanka a manufa da kuma yarda da bukatar gudanar da dama kokarin cimma shi. Ba da ciwon da ta dace dalili, mu jimre wa lalaci zai zama quite wuya.

Yadda za a rasa nauyi a cikin kafadu da makamai: dace abinci mai gina jiki

Game da abinci da aka rubuta sosai. A daya hannun, fahimtar bukatar ikon gyara ne ba a duk. Slimming hannun - ba togiya, saboda shi ya auku a tare da tare da raguwa a nauyi na dukan jiki. Rasa da wuce haddi nauyi ne kawai wani sashi na jiki ne ba zai yiwu ba.

A general abin da ake ci shawarwari a wannan yanayin ne fairly misali. A wani m, ya kamata a cire soyayyen, zaki da kuma gari. Amma da zabi wani mutum shirin da wani gwani yi kyau, saboda a duk da cewa da tasiri daya ne guda domin wani.

Yadda za a rasa nauyi a cikin kafadu da makamai? Make abokai tare da wasanni

A cikin mahallin da wani tasiri fitness kulob din zai ziyarci aerobic-ikon azuzuwan, da nufin rage nauyi na dukan, waha da kuma dakin motsa jiki, tare da girmamawa a kan elaboration na tsokoki na babba jiki: makamai, kafadu, da baya.

Home zabi ne ba don haka mai girma: aiki tare da kansa nauyi (duk wani nau'i na tura-rubucen) da kuma dumbbells. Tare da su taimako da shi da aka yi tasiri da kuma cikakken kewayon darussan ga makamai da kuma kafadu. Yana za a iya za'ayi a matsayin na musamman azuzuwan domin wadannan matsalar yankunan, da kuma hada da su a cikin shirin kowane gida motsa jiki.

Regular darussan da dumbbells zai saka a cikin yi da msar tambayar amsar wannan tambaya na yadda za a rasa nauyi a cikin kafadu da ƙara ja da tsokoki na makamai. Kada mu manta da cewa duk wani horo motsa jiki fara da ƙare da mikewa.

Yawan maimaitawar aka ƙaddara akayi daban-daban, dangane da matakin da horo, amma da nauyin da dumbbells ya riƙi wani kananan - daya ko biyu kilo. A wannan yanayin, ba ma bukatar tsõron tsokoki pumped. Ko da tare da m barbell gina su taro ne ba iri daya ba labari kamar cewa daga cikin wakilan da karfi jima'i. Amma gaskiyar cewa siffar da hannãyensu su canza ga mafi alhẽri - wani indisputable gaskiya.

ƙarin ayyuka

A sauna inganta tukar tumbi wuce haddi ruwa, rage kumburi daga cikin extremities, kuma ta haka ne zai iya ƙwarai taimaka a rage nauyi. Daya kamata ka manta game da kwaskwarima hanyoyin, daya daga cikinsu - a tausa cewa inganta jini wurare dabam dabam a cikin tsokoki, da bayyanar da fata, taimaka wajen taimaka tashin hankali bayan da motsa jiki. By wrapping da banmamaki nauyi asara ba daraja jiran, a duniya, ba za su magance matsalar ba, amma zai arfafa tasiri na sauran matakan da inganta fata yanayin.