Daya daga cikin shahararrun barkwanci game da nauyi asara ne sananne mata magana: "Abin da ya ci ya yi rashin nauyi." A gaskiya, shi ne wani oxymoron - ka ce: Shin, to jefa kashe haddi nauyi ne da ba zai yiwu idan azaba tambaya game da abin da ya lele your ciki. Amma, kamar yadda aka nuna ta hanyar kwanan nan karatu a abinci mai gina jiki shi ne, ba haka. A duniyar Yã isa zama yawan kayayyakin da ake kira korau kalori. Wato, waɗanda cewa za a iya ci ba tare da wata cũta, kuma har ma ga amfanin da yaki da wuce haddi nauyi. Saboda haka, abin da ya ci ya yi rashin nauyi?
Wadannan abinci suna kira korau-kalori, domin jiki domin aiki ciyarwa guda adadin kuzari, ko ma fiye da su kawo a. Hakika, su ne kawai ci daya ba dole ba ne, amma zai zama da amfani a hada wadannan a rage cin abinci. Abin da ya ci ya yi rashin nauyi ba tare da wani} o} arin? A farko lamba - wani salatin. Wancan ne, kana bukatar ka ci arugula, latas, dutsen kankara, watercress, kazalika duk wani nau'i na dangi. Dukan su ne ba kawai dadi, low-kalori da lafiya, amma kuma arziki a zare, wanda yake shi ne ciki zuwa nike na dogon lokaci, don haka - ciyarwa makamashi mai yawa. Har ila yau a cikin jerin abinci da ci ya yi rashin nauyi, sun hada da tsiren ruwan teku. Its kalori ne kadan, da kuma kiwon lafiya amfanin kawai babban.
Cin 'ya'yan itatuwa da cewa taimake rasa nauyi. Kuma da yawa daga cikinsu. Saboda haka abin da ya kamata ku ci ya yi rashin nauyi, daga 'ya'yan bambancin? Tabbata a hada a rage cin abinci Citrus 'ya'yan itatuwa - su dauke da bitamin C da kuma acid da cewa taimaka rushe fats. Yana kuma ya hada da cranberries, abarba, kiwi da kuma gwanda - su duk da korau da adadin kuzari. Ya kamata ka ba ƙaryatãwa kanka da apple - wani maganar waɗanda suka zauna a cikin abinci, ya ce: "Idan kana so ka ci - ci wani apple, ba ka so shi - don haka ba jin yunwa."
Kayan lambu da amfani ga nauyi asara ne da wadannan albarkatu: cucumbers, seleri, tumatir, bishiyar asparagus, farin kabeji da kuma Broccoli, radishes da karas. Dukan su ne a kan tsare na kugu da kuma kawo undoubted amfani ga jiki. Kuma kamar yadda ka gani, da zabi na abin da ya ci ya yi rashin nauyi, fadi da isa. Irin wannan abincin ne sosai bambancin, shi za a iya ce ko da ga dukan mai dandano.
A karshe tambaya shi ne alaka da abin da ake ci kayayyakin, yawanci ga nawa ci da adadin kuzari ga rasa nauyi. A ka'ida, da misali ga rike nauyi asara ga mata shi ne 2000 kcal per day a wani talakawan jiki aiki. Domin cewa nauyi rage dan kadan isa ya rage wannan adadi. Amma yadda ya kamata rasa nauyi kana bukatar ka sani ba kawai mafi kyau duka adadin kuzari, amma kuma ya ci gaba da sinadirai dabarun. Yana da kyau a yi 5-6 kananan abinci maimakon ƙoƙarin samun duk al'ada kalori a daya abincin dare. Yadda za a raba da adadin abinci a rana - ya dogara ne a kan na sirri biorhythm. Amma a general, idan ka ci abinci tare da korau da adadin kuzari, duba sashi masu girma dabam da kuma mita na abinci da kuma ci gaba a cikin kullum iyaka adadin kuzari, kuma baicin, motsa jiki, nauyi za a rage hankali, da kuma mafi muhimmanci - daidai, cewa shi ne lokaci mai tsawo.