Yadda za a cire kitsen kafin lokacin rani?

C zuwa na farko dumi kwanaki akwai mafarki game da wani dogon jiran lokacin rani. Saboda haka kana so ka sa a kan wani haske dress da kuma yawo Gait tafi a kan ka fi so tituna. Nice kama kanka admiring ganinsu na maza nasara your rana yanayi da alheri. Akwai daya ne kawai wuya tambaya: "Yadda za a samu a cikin wani fi so dress, a cikin abin da walƙiya tsaya lazimta a gaban holidays?". Zama a cikin madubi, tare da mamaki neman a ya gani, ka gane cewa mafi muhimmanci batun - shi ne yadda za a cire kitsen.

Makiya gano, da kuma a yanzu bukatar mu san yadda za a doke shi. Alal misali, ya kamata ka sami amsar yadda za a cire kitsen daga gindi. Akwai janar dokoki da za su taimaka wajen zama slimmer. Tare da su ya kamata a fara. A farko - a kowace rana, ya kamata ka sha akalla biyu lita na ruwa mai tsabta. Wannan zai taimaka ja ruwa daga gubobi da sharar gida kayayyakin, da kuma bayar da fata elasticity. Na biyu mulki - a matsayin mai yawa tafiya kamar yadda zai yiwu. Mun fahimci cewa zamani mata ba su da lokacin da za a yi tafiya a kusa da wurin shakatawa da yamma. Tunani a kan ko za ka iya tafi ɓangare na hanyar yin aiki, ko kuma gida, ba tare da yin amfani da wani sufuri. Idan ka wuce kowace rana ba kasa da hudu kilomita, a watan iya rabu da 2-3 kilo.

Na uku abu kana bukatar ka yi - don sake rage cin abinci. Mun fahimci cewa wannan zabin ne ba ko da yaushe m (marubucin ma son pastries), amma ba shi yiwuwa a yi watsi. Ka yi kokarin gudanar da shawarwari tare da juna da kuma koyi ka yi aunar abinci da zai taimaka a cimma sakamakon. Cire daga cikin abinci na gari, m nama, mayonnaise da kuma barasa. Kada la'akari da sabon rage cin abinci kamar yadda a rage cin abinci, kuma idan kana so ka ci wani abu da dadi, tabbata a yi shi ba tare da zagi da kansa.

Fourth m mulki - yana da darasi. Mutane da yawa shagon na gyaran gashi bayar na musamman jiyya ga m. Developers, daga dukan nau'i na massagers alkawari manufa siffofin da ya bayyana kamar wata hikaya. Amma duk riya da kuma sauki hanyar fita daga wannan irin babu fiye da almarar. Mun tabbata cewa jiki aiki da kuma motsa jiki - Waɗannan su ne dama zuba jari a cikin kiwon lafiya da kuma kyau.

A karo na biyar mulki ne hadaddun - tausa da ruwa jiyya. Kuma a sa'an nan, kuma mafi - sauki da kuma m, a cikin gida mataki. Gaskiyar cewa akwai ciki jiki mai, wanda shi ne mai wuya a ƙi. Ka yi kokarin yin gudu ba tare da tsayawa har irin wannan lokaci har sai ka ji gajiya. Idan ka taba ciki bayan irin wannan tseren, shi zai zama sanyi. To jimre da wannan Layer na mai wuya, amma za mu iya yi da shi. Bayan kowane motsa jiki, kana bukatar da za a maida shafa matsalar yankunan tausa Mitt. To, a lõkacin da shan mai shawa, shi wajibi ne akai-akai don canza ruwan zafin jiki, da zafi alternated da sanyi. Wannan darasi zai karfafa sakamako da kuma zai sa ka fata m.

Mu yanzu juya zuwa cikakken shirin na yadda za a cire kitsen. Bayan duk na sama, mun fara gudanar da wani mai sauki sa na bada. Yi tafiya da ƙafãfu da motsa a cikin kowane shugabanci - wannan darasi zai ƙara ja da matsanancin cinyoyinsa. Yi 15 swings a cikin uku fuskanci.

Dauki wani Jump igiya da kuma 10-15 minti. Yana da muhimmanci kada su ƙetare horo kwanaki. Tsalle da horar da ba kawai da kafar tsokoki, amma kuma da na ciki tsokoki.

Yanzu bari mu magana game da squat. Wannan sauki da kuma tasiri motsa jiki ga manufa siffar da gindi da kuma thighs. Kafa da kafa kafada-nisa baya, idan akai la'akari da cewa da diddige kamata ba ya dauke kashe bene. Munã ɗaukaka hannun up da kuma fara rubucen. Don kara da kaya, za ka iya amfani da kaya masu nauyi. Yi 15 zauna-rubucen a uku sets.

A karshe motsa jiki - kafar lunges gaba. Fara tafiyar ba tare da rikitarwa, bayan makonni 2 na horo ƙara dumbbells. Wannan darasi da muka kirkiro wani m silhouette cinyoyinsa. Gindi zama na roba, tashi, samun jima'i taso siffar.

Idan muka warware tambaya na yadda za a ƙona kitsen da sauri, taimaka m Hanyar cire har zuwa 10 santimita a juz'i a makonni biyu. Da farko, wannan dabara ne dace da wadanda ba su san yadda za a cire subcutaneous mai daga ciki ba tare da tsada ziyara zuwa gyaran gashi da kuma dacewa cibiyoyin.

Domin makonni biyu, kana bukatar ka yi iri biyu bada. A farko, za mu yi da hoop da kuma karkatar da magana, shi domin 5 da minti. Wannan abu ne da warms har da na ciki tsokoki. Sa'an nan, kayyade kafafu karkashin kujera, yi ciki bada. Tãyar da jiki ba ya bukatar high isa ya tashi zuwa 45 digiri. A mafi muhimmanci yanayin - yana da 50 maimaitawar a daya m. Sa'an nan kuma minti 5 da kuma kunsa gaba jerin. Kula cewa taki zauna high, kai akalla uku fuskanci.

Yanzu mafi muhimmanci na dabara - shi ne mai saba enema, wanda zai yi, a cikin yini. Kai da sanyi ruwa ba kasa da 1.5 lita, ƙara da shi kayan zaki da gishiri. Hanji tsarkakewa shakka - 2 makonni ko 10 tsarkakewa enemas. Ba mu kawai warware matsalar, da yadda za a cire kitsen. A cikin makonni biyu na azuzuwan da kuma tsabtace zai dauki 5-7 kg, gano jiki tsarkakewa tsarin.

Na gaske imani da cewa mu na tips zai taimake ku, kuma bayan 'yan makonni za ku ji lafiya. Feel free to bi ta cikin rayuwa a wajen bazara da kuma sabon abubuwan!