Yadda za a ƙona kitsen jiki, ko da yaki da kiba

Mutane da yawa fama da matsalar wuce haddi nauyi. Sun zauna a kan rage cin abinci, da azabtarwa da kansu tare da daban-daban da kwayoyi da kuma gane ba yadda za a ƙona kitsen jiki, da kuma ba kawai ya kawo ruwa daga cikin jiki. A amsar wannan tambaya "yadda" ne quite sauki: bi dace abinci da kuma amfani jiki aiki!

A mafi muhimmanci kuskure a rasa nauyi zai zama raguwa a amfani da abinci ci. Mutane suna sauya sheka zuwa abinci, wanda ba ka damar ci kawai up to dubban adadin kuzari da kuma ya shafi azumi kwana.

Da farko, amsa tambaya na yadda za a ƙona kitsen jiki, masana shawara don rage su saba menu duk da ɗari uku da adadin kuzari da kuma kar ka manta game da jiki load. Lokacin da rabon abinci da aka canza haka metabolism auku isasshe hanzari zuwa ga so aiwatuwa a real. Bugu da kari ga wannan "rage cin abinci" dole bukatar koma wa ga jiki danniya - makamashi taimaka a yaki da kiba. Kawai da irin wannan embodiment, yana da gaske yiwu don a ƙona kitse.

Da farko, ka tuna cewa ƙananan da kalori abun ciki na abinci za a iya cinye kawai ta goma sha biyar bisa dari, da kuma azumi a wani hali ba zai yiwu ba. Dole ne ka ci akalla sau biyar a rana a kan jinkiri na uku hours. Bayyana ruwa ya kamata a bugu a cikin manyan yawa - shi zai taimaka bugun sama da metabolism. Kada ka manta ka yi abin da yake mafi kyau Hearty karin kumallo fiye da abincin rana tam. Kana bukatar kuma ka san abin da su ne abinci don ya ƙona kitsen. A mafi muhimmanci daga cikinsu akwai wadannan: ruwa, Pine kwayoyi, kiwo jita-jita, lemu, abarba da kuma qwai. Hakika, yana da kyawawa don karɓa da L-carnitine tare da zhiroszhigateli. To, daya daga cikin muhimmanci sharudda: Healthy barci yana da muhimmanci ga jiki da kullum - kasaftawa to shi ga akalla 7 hours.

Kammalawa za a iya kõma kamar haka: idan wani mutum yana so ya ƙone jiki mai, ya kamata ya tuna da cewa, babban mataimaka a cikin wannan hali zai zama ya dace da abinci da kuma na yau da kullum motsa jiki.

A karo na biyu da aka rubuta da yawa, amma sai da yawa daga wannan ba quite daidai. Amsar wannan tambaya na yadda za a rabu da kitse a kan gindi, kafafu, hannaye, da yadda za a cire ciki mai , free gida, shi ne mai sauqi qwarai! Koma ga cardio. Daga gare su ne mafi kyau: Gudun, stepper da kuma hawan keke. Kada ka manta cewa da wuce haddi nauyi zai fara Fade bayan wani arba'in da minti zaman. Shi ya sa masana bayar da shawarar kallon da sau uku a mako don sa'a guda, lokacin da jiki ne kafa a magance yadda za a ƙona kitsen jiki.

Sau biyu a mako, kula da kuma karfin horo, abin da ya kamata šauki game da arba'in da minti, da kuma ashirin da minti kan cardio iznin. A karkashin wadannan yanayi, da murdede tsarin ne domin. A matukar muhimmanci a cikin horo ne kuma mai ci gaba da zama. Kawai idan karya tsakanin sets ne gajere, ba za ka iya cimma da ake so sakamakon.

Zaune a kan wani nemudrenoy rage cin abinci, yin nauyin horar da cardio, za ka iya ƙona kitsen jiki da kuma barin, da kuma wani lokacin ƙara tsoka taro. Tafi gaba da mafarki da kuma manufa adadi.

Duk na sama za su sa ka manta da duk game da yadda za a ƙona kitsen jiki. Za ko da yaushe suna da wani jiki da mamakin ta sigogi.