Abin da ya sauya dadi? A amfani rage cin abinci ba tare da compromising da zaki hakori

Akwai iri biyu na mutane: wadanda ba su ci sweets domin ba na son, da kuma waɗanda suka yi ba zai iya rayuwa ba tare da shi. Nau'i na farko shi ne sauƙin don kiyaye jiki Fit, kamar yadda wata iyaka ci na sauƙi digestible carbohydrates ba inganta m mai ajiya. Sinfi na biyu shi ne da yawa marasa galihu. Bayan duk, da marmarin zama siriri (-th) ne ba a kusan kowa da kowa. Amma abin da ya yi a lokacin da ka so wani dadi? Abin da zai iya maye gurbin shi?

zuma

Hakika, wani yanki na cake, alewa, ko cookies ne cutarwa ba kawai wani mahaukaci adadin kuzari, amma kitsen da kuma gaban mahara, kazalika da dattako, dyes da sauran roba abubuwa. A sukari canza? Da fari dai, halitta kayayyakin. Kuma abin da? Alal misali, shayi, sugar, compote ko Morse za a iya maye gurbinsu da zuma. Ya na da m zaki da dandano da kuma rundunar bitamin da kuma ma'adanai hadaddun. Amai kyau sakamako a kan tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki. Ina mai kyau metabolism, akwai wani wurin da kitse.

Kuma duk da haka abin da ya maye gurbin sugar? Mutane da yawa waɗanda bi don rage cin abinci, sunã gaggãwa maimakon saba sukari a zafi sha, yi amfani maimakon katsin. Duk da haka, wannan kayan aiki ne ba ma amfani, kamar yadda aka yi talla. Saboda haka, kamar yadda wani sugar madadin shi ya kamata ba a yi amfani da wani lafiya rage cin abinci.

bushe da 'ya'yan itatuwa

Abin da zai iya maye gurbin zaki ga nauyi asara? Saboda jiki yayin da dieting da kuma riga ne a wani wahalarwa jihar, kuma a yanzu hana fi so sweets! Maimakon haka, suna da amfani zabibi, bushe apricots, kwanakin, prunes da sauran bushe ya'yan itatuwa da cewa za ka iya ko da yaushe ci gaba a hannunka. Su ne mai arziki a zare. Har ila yau wasu 'ya'yan itãcen marmari bushe samar da jiki da amfani abubuwa. Glucose da sauri ya mayar ƙarfi ne, kuma shi ne shawarar ci dintsi na zabibi bayan wasu lokaci bayan motsa jiki. A ban mamaki 'ya'yan itace dried kamar' ya'yan ɓaure Karfafa tsoka fiber gina jiki. Tare da bushe da 'ya'yan itatuwa da amfani don amfani da kwayoyi, mai arziki a cikin muhimmanci m acid ga jiki, da kuma B bitamin kamata ka manta da cewa wadannan kayayyakin da high makamashi darajar, kuma ya kamata a kara da cewa rage cin abinci a cikin adadi na zuwa 50 grams per day.

amfani sweets

Idan ka takura rage cin abinci ba ya aiki, to ya kamata ka akalla san cewa sauya dadi na fi amfani kayayyakin. Chocolate masoya shi ne shawarar zuwa zabi kawai da duhu iri-iri na Goodies, idan ba karin-baki. Shi ne tushen antioxidants kuma da dama amfani ma'adanai. Kuma mafi muhimmanci - shi ne kimiyance ya tabbatar da cewa 50 grams na duhu cakulan inganta samar da hormone na farin ciki. Dauke da tayal maganin kafeyin da glucose stimulates kwakwalwa aiki.

Ice cream masoya ne m. Wannan samfurin - daga cikin na farko na amfani Goodies. A abin da ya ta'allaka da abin zamba? Gaskiyar cewa, da farko, real ice cream an shirya daga madara mai arziki a cikin alli, da furotin da kuma gano abubuwa, ko a kalla amfani halitta cream. Abu na biyu, a lokacin da ingested abinci a cikin ciki, da zazzabi m fiye da na jiki, da adadin kuzari ciyar a cikin ƙarin dumama shi. Ice cream ne don haka ban mamaki kayan zaki, wanda, shi dai itace, taimaka wajen rasa nauyi. Duk da haka, kowa da kowa fahimci cewa al'amari na yawa. Ga qa'ida ta "fiye da ci - mai yawa nauyi" ba ya aiki!

stevia shuka

Abin da ya sauya dadi? Wani babban kayan aiki ne da stevia shuka. Ana amfani da a bushe, sabo, cirewa form. A guda na stevia ƙunshi manyan yawa na bitamin da kuma ma'adanai, pectin, furotin xin kayan lambu, fiber, da kuma wani m zaƙi ya bada glycosides, wanda sau da yawa mafi tsanani dandano fiye da sukari. Bugu da kari, da ganye mai arziki a cikin muhimmanci mai. Stevia ma yana da iko warkewa sakamako - wannan shi ne amfani da dadi halitta magani. Leaflets shuke-shuke a cikin sabo ne ko bushe form za a iya kara zuwa 'ya'yan itace salatin, wanda ya kamata ya cika da na halitta yogurt yogurt. Har ila yau, daga wannan ganye shirya wani broth ko kara to shayi. Akwai da yawa girke-girke jam na Stevia kara, tare da lemun tsami zest jam ko jelly.

fructose

Abin da ya sauya dadi? Yanzu mun koyi. Kila da yawa lura a manyan kantunan sassan tare da m kayayyakin. Wasu daga cikin kayayyakin gabatar a can iya zama da amfani, da kuma lafiya mutane. Alal misali, fructose foda, wanda za a iya amfani maimakon sugar. A kan tushen da shi da kuma shirya halitta marmalades, marshmallows da kuma wasu masu amfani zaƙi.

Yadda za a je da amfani Goodies?

Yanzu bari mu duba a cikin mafi daki-daki, ga tambaya na abin da ya maye gurbin mai dadi da kuma gari. Akwai karin tsanani hanyoyin da gwagwarmaya tare da muradin ci wani abu da dadi. Wannan ne, shan a daidaita cin abincin nasu a matsayin tushen da dokoki, da wani mutum ne iya rabu da wannan buri. A lafiya salon ba ya hana ko hana ci mai dadi, amma dole ne na halitta da kuma amfani. A yau da kullum motsa jiki da rage cravings da kuma rage jiki mai.

hadaddun carbohydrates

A mataki na farko ne da sauyawa daga abin da ake kira da sauri-carbohydrate hadaddun, wanda tunawa yawa more sannu a hankali. Saboda haka abin da zai iya maye gurbin dadi? Domin wannan fit yin burodi na dukan alkama gari, hatsi biscuits, cuku da Berry da 'ya'yan itace desserts. The aka gyara daga wadannan abinci ne mai arziki a zare, wanda ya inganta mafi hanji motility. Sugar a confectionery na gida ne mafi alhẽri maye gurbin fructose, zuma da sauransu. D.

amfani shayi

Abin da zai iya maye gurbin dadi? Domin wadannan dalilai, za ka zo a m kore shayi na matsakaici ƙarfi, chamomile da ruhun nana jiko. Aka gyara infusions soothe da ciki, da kuma iyawa ne cike da kuma ba ya bukatar kayan zaki tarawa. Bugu da kari, Mint da aka sani ga dukiya gamsar da yunwa. Haka kuma an bada shawarar tauna da ganye a cikin hali na rinjãya so zuwa regale caramel. A kofi da shayi da amfani don ƙara halitta kayan yaji. Alal misali, kirfa dandano ne mai girma gajiyan abin sha, kazalika da metabolism. Haka ya shafi vanilla da sandunansu, wanda tsaba suna kara zuwa desserts.

Jam da kuma sorbet

By shayi ko wani kofin kofi wani lokacin za su iya, kuma ya kamata tambaya cewa maye gurbin dadi. Hakika, yana da na gida jam ko marmalade. Kuma a cikin rani zafi da sanyi shayi zai zama cikakken dace da Berry sorbet. Sanya daga halitta kayayyakin desserts kawo kawai kyau da kuma tabbatacce motsin zuciyarmu. Hakika, kar ka manta game da adadin ci abinci sweets.

Ci gaba da lura da adadin furotin

Daya hanyar da za a magance wani zaki da hakori ne ya ƙara adadin furotin a cikin abinci. A wani lokaci kuma na dogon lokaci ba zai magance matsalar, amma craving domin haramta delicacy ƙwarai rage. Wannan shi ne saboda furotin assimilation kudi ne sosai fiye da ƙananan, misali, carbohydrates. A wannan tsari ya ciyar 2 da adadin kuzari da gram. ji na cikar bayan wani gari mai arziki a cikin furotin, shi ne mafi tsananin qarfi. Ga wani lokacin kawai bai isa ba, sarari.

ƙarshe

Yanzu ka san cewa ya maye gurbin mai dadi. Amma bai kamata mu ruɗin kanmu, saboda canza kayayyakin ma suna da makamashi darajar, wani lokacin quite high. Saboda haka, ko da bayan amfani desserts kamata ba zauna yayi tsawo da yawa, shi ne mafi alhẽri aiki a kyau bangaskiya da adadin kuzari a cikin dakin motsa jiki, ko a kan wani na'urar motsa jiki. Maye gurbin sweets iya ko da yaushe a iya samu daga amfani halitta kayayyakin ne ba na baya zuwa ga dandano mai dadi delicacies.