Shin aikin bike ya yi rashin nauyi?

Motsa jiki a kan wani keken motsa jiki sosai kama da wata al'ada keke. Duk da haka, akwai wasu m bambanci. A kan bike ba ka da su damu da rike da balance, a kan yadda za a mafi shige zuwa cikin juyawa ko kewaye rami a hanya. Bugu da kari, da keken motsa jiki inji, saboda haka ba za ku sami je sama da kasa a lokacin da ka bukatar gudanar da aiki. Saboda haka, ka sayi wani aikin bike. Rashin nauyi a yanzu ne kawai wani al'amari lokaci. Zai ze cewa mai kyau nasiha, amma don cimma kyau na gani da sakamakon shi ne zai yiwu ne kawai ta hanyar manne da muhimmanci dokoki.

Yadda za a rasa nauyi a kan wani keken motsa jiki

Na farko kuma mafi muhimmanci mulki. Training ya kamata a gudanar a kai a kai. Shi ne Mafi kyaun mãsu halittawa horo jadawalin da tsaya da shi. An shawarar su shiga cikin tseren keke sau 5 a mako. Idan ka kullum amfani da aikin bike to rasa nauyi da sauri kuma yadda ya kamata.

Na biyu kuma babu kasa muhimmanci mulki. Load dole dace da damar jikinka. Lokacin da tanadi da kuma horarwa kamata ya yi la'akari da su da yanayin jiki da kuma contraindications. Wuce kima motsa jiki tsanani mafi kusantar su cutar da fiye da amfani.

The uku mulki. Tabbata don amfani na musamman shirye-shirye na horo. Wannan shi ne hanya mafi kyau don taimaka cimma da ake so sakamakon. Yana iya zama uniform ko tazara load. A duk ya dogara da abin da daidai da kake son cimma, kazalika a kan mutum halaye na jikinka.

Fourth pref. Saka idanu zuciya rate. Wasu kekunan suna sanye take da zuciya rate zaune a yanki, suka kuma za a iya sayansu daban, ko don auna zuciya rate kadai. Duk abin da ya, shi ne shawarar cewa zuciya kudi ya a cikin kewayon 65-75% na matsakaicin. Matsakaicin zuciya rate = 220 - shekaru.

A karo na biyar mulki. Idan kana amfani da wani mai asara aikin bike ya yi rashin nauyi zai taimakawa da yin amfani da abun da ake ci. A lokacin da zabar jagora da mafi daidaita kuma arziki a cikin carbohydrates. Gaskiyar cewa aiki a kan na'urar kwaikwayo za su dauki makamashi mai yawa, wanda shi ne cikakken zama dole su cika. Kuma kula abun da ake ci dauke da abinci, wanda aka hada da na baƙin ƙarfe. Active bada rage adadin a cikin jiki, wanda zai iya zama mummuna ga kiwon lafiya.

Idan ba ka so kawai rasa nauyi, amma biya da hankali ga wasu sassa na jiki, za ka iya amfani da kuma enrichment ayyukan domin dacewa tsoka kungiyoyin. Wadanda suka yi amfani da wadannan dokoki, ba tambaya ya zauna ko yana yiwuwa ya yi rashin nauyi a kan wani keken motsa jiki.

Dole ne mu tuna cewa ko da kuwa da matakin na jiki horo, azuzuwan a kan wani keken motsa jiki - kyawawan tsanani load jiki. Saboda haka idan kana da zafi a cikin zuciya, shortness na numfashi, tashin zuciya, juwa ko jiri, rauni da ya kamata a daina horo. Duk da haka, sharply yi haka ba shi daraja, kana bukatar ka rage cikin kudi. In ba haka ba, za ka iya sa shi ya fi muni. Don zabi da hakkin horo shirin da kansa wani aikin bike, za ka iya rasa nauyi quite yadda ya kamata.

Azuzuwan a kan wani keken motsa jiki ba a bayyane sakamakon kawai a lokacin da consistently kuma daidai lodi. Kada ka yi tsammanin cewa bayan na farko da 'yan zaman za ka zama kula sirara. The sauri ka rasa nauyi, da sauri shi zai komo da ku bayan ƙarshe na aiki. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka bukatar tunani a hankali game da nauyi asara shirin a kan wani keken motsa jiki, mai yawa haƙuri da himma. Saboda haka za ka iya samar da ba kawai wani kyakkyawan adadi, amma kuma da lafiya mai kyau.

Kafin farkon horo kamata ya yi la'akari da cewa aiki a kan bike, kazalika da sauran iri jiki aiki, da yawan contraindications. Zai fi kyau tuntubar da gwani. Hawan keke ba da shawarar tafiyar da mutane da tsanani cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, tachycardia, cututtuka, da sauransu.